Inteligentní dieters používajú chudé proteíny na chudnutie. Prečo? Pretože chudé bielkovinové potraviny vám pomôžu cítiť sa plne dlhšie a pomôžete sa cítiť viac spokojných. Výsledkom je, že veľa dieters jesť menej počas dňa a slimšie rýchlejšie.
Okrem toho, ak sa zúčastňujete silového tréningového programu, chudý proteín vám pomáha budovať a udržiavať svaly. Nielen, že štíhlejší, pevnejšie telo vyzerá lepšie, ale silné telo funguje lepšie počas dňa. Každodenné fyzické aktivity sa stávajú jednoduchšie. A keď je aktivita jednoduchšia, pravdepodobne to urobíte viac – a spáliť viac kalórií v procese.
Tieto tipy, zoznamy jedál a recepty vám pomôžu jesť správny chudý proteín na chudnutie. Naučíte sa, ako vybrať tie najlepšie bielkovinové potraviny, aby ste znížili telesnú hmotnosť, konzumovali správne množstvo bielkovín a aby ste vyvážili príjem bielkovín s dobrými sacharidmi a zdravými tukami, aby ste vytvorili a udržali telo, ktoré si zaslúžite.
Prečo si vybrať stravu s vysokým obsahom bielkovín pre chudnutie?
Viete, prečo je proteín dobrý na to, aby ste stratili svoju váhu? Mal by si. Ak chápete výhody – a nevýhody – diéty s vysokým obsahom bielkovín, môžete urobiť inteligentnejšiu voľbu ohľadom najlepšieho plánu na zníženie hmotnosti.
Vysoké bielkovinové diéty nefungujú pre každého. Pozrite sa na túto príručku, aby ste sa uistili, že je to pre vás to pravé, ako začnete svoju cestu na zníženie hmotnosti.
Koľko proteínov na chudnutie?
Uistite sa, že každý deň budete jesť správne množstvo bielkovín, aby ste maximalizovali potenciál vášho chudnutia. Použite túto príručku na výpočet potrieb vášho proteínu. Potom porovnajte svoje číslo s aktuálnym príjmom.
Ak nedostanete dosť, použite sprievodcu, aby ste zistili, či by ste mali použiť proteínový prášok na zníženie telesnej hmotnosti, alebo či by ste mali zvýšiť príjem potravy počas jedla a zdravých občerstvenia bohatých na bielkoviny.
Najlepšie bielkoviny na chudnutie (zoznam potravín)
Akonáhle sa rozhodnete ísť na stravu s vysokým obsahom bielkovín na chudnutie, musíte vyčistiť chladničku a naplniť ju zdravými bielkovinami a jedlami.
Vezmite si tento zoznam bielkovín s potravinami do obchodu s potravinami a zásobte ich. V takmer každej časti trhu nájdete nutričné možnosti.
Najlepšie proteínové tieseň pre chudnutie
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť s bielkovinami, je použiť náhradné jedlá smoothies. Ale najlepšie proteíny chvenie pre chudnutie by mala byť vysoká vo výžive a málo kalórií. Takže musíte byť opatrní, pokiaľ ide o hladký recept, ktorý používate.
Použite túto príručku, aby ste sledovali stravu s proteínom, aby ste mohli skočiť na začiatok svojho chudnutia alebo udržať svoje telo po dosiahnutí cieľa.
Najlepšie bielkoviny pre chudnutie
Nie ste si istí, ktorý bielkovín bar je najlepšie pre váš chudnutie plán? Táto príručka prináša poruchu výživy a poskytuje odporúčania pre výber najlepšej lišty.
Nezáleží na tom, či máte radi křupavé tyčinky, čokoládové tyčinky alebo peanutty bary, nájdete vysoký panel s bielkovinami, ktorý sa hodí do vášho plánu na tomto zozname.
Proteínové občerstvenie, ktoré sa majú uchovávať vo vašej chladničke
Výskum ukázal, že ak máte porcie kontrolované bielkoviny pripravené ísť do chladničky, môžete jesť menej a chudnúť rýchlejšie.
Takže ktoré bielkovinové občerstvenie sú najlepšie? Tu je zoznam. Použite ho na vyzdvihnutie a odľahčenie.
On-the-Go občerstvenie s bielkovinou
Zistite, čo baliť a čo jesť, ak ste na úteku a potrebujete vysoko-bielkovinové občerstvenie.
Vyhoďte tieto občerstvenie vo vrecku na telocvični, na krátky kufor, na peňaženku alebo na zadnú časť, aby ste ušetrili kalórie a hotovosť, keď nemáte čas prestať na jedlo.
Lean Protein Foods: Raňajky Food List a Recepty
Prejdite nad rámec vajíčok v dopoludňajších hodinách. Existuje mnoho spôsobov, ako zahrnúť bielkovinu do ranného jedla.
Použite tieto tipy na zdravé raňajky, ktoré majú nízky obsah kalórií, ale tiež plné vlákniny a bielkovín, ktoré vám pomôžu zostať energizované počas dňa.
Myšlienky a recepty obohatené o bielkoviny
Zabráňte tomu, aby sa neskoro popoludní prepad jesť zdravý obed s chudým proteínom.
Zistite, ako pripraviť poludňajšie jedlo, ktoré vás udrží naplno bez toho, aby ste boli ospalí.
Lean Protein Stravovanie: Večera recepty a zoznam potravín
Získajte kreatívne a používať rôzne chudé zdroje bielkovín na večeru.
Udržujte stravu na správnej ceste, rozpočet je v súlade a celá vaša rodina je spokojná s týmito receptami a tipmi na jedlo.
