Je to pravda, čo hovoria: Čokoláda má hlavné zdravotné výhody! Stáva sa tiež chuť lahodnej. Tu sú tri recepty, ktoré obsahujú túto dobrú zložku.
Tmavá čokoláda
Takmer všetci milujú čokoládu, takže dáva zmysel, že výskumná komunita skúma jej vplyv na naše zdravie. A pokiaľ ide o tmavé veci, správa je dobrá!
Na rozdiel od mliečnej čokolády, tmavá čokoláda obsahuje vysoké percento kakaovej tuhej látky. Mliečna čokoláda má viac pridaného cukru, mliečnej sušiny a krému. Antioxidanty nájdené v tomto kakaovom trhu prinášajú nespočetné výživové výhody. Hovorím o znížení stresu, zlepšením krvného tlaku, podpore zdravia srdca … Mohlo by to dokonca pomôcť pri chudnutí! Zdá sa mi, že je čas, aby ste sa dostali do kuchyne a zobrali nejaké ľahké tmavé čokoládové recepty.
FYI:Horká čokoláda je tiež bežne označovaná ako polosladká alebo horkoladká. Čím vyššia je percento kakaa, tým lepšia je čokoláda pre vaše zdravie!
1/5 receptu (3 kruhy): 105 kalórií, 5g celkového tuku (2g sat tuku), 28mg sodíka, 15g sacharidov, 1,5g vlákniny, 7,5g cukrov, 2g bielkovín
dav (alebo jesť sólo … žiadny rozsudok tu!). A len s tromi prísadami sa nedajú ľahšie vyrobiť.
1. Vložte 15 kusov mrazených mini fillo škrupín (podobne ako Atény) na plech na pečenie.
2. Umiestnite špeciálny Temný Hersheyov Kiss do každej škrupiny, plochou stranou nadol. Pečte pri 350 stupňoch asi 3 minúty, alebo kým nie sú bozky horúce a mierne zmäkčené.
3. Okamžite a jemne zatlačte malín do stredu každej škrupiny.
Choco-Berry Crunch Jogurt Parfait
Celý recept: 218 kalórií, 0,5g celkového tuku (<0,5g sat tuk), 106mg sodíka, 35,5g sacharidov, 2,5g vlákniny, 26,5g cukrov, 17g bielkovín
Parfaits sú zábava! A tento parfait zdvojnásobuje antioxidanty, pretože má tmavú čokoládu
ajahody.1. V strednej miske kombinujte 1/2 šálky nakrájaných jahôd s 1 lyžicou nízkotučného jahodového konzervy. Rozmiešajte.
2. V strednej veľkosti skla, vrstvy 1/3 šálky beztukovej vanilky grécke jogurt, polovica jahôd a 2 lyžice Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Obilniny sa vyrábajú s pravou nesladenou čokoládou!)
3. Opakujte vrstvenie s ďalším 1/3 šálky beztukovej vanilky gréckeho jogurtu, zvyšných jahôd a ďalších 2 polievkové lyžice Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Krémová, chrumkavá, čokoládová dobrota.
Čokoláda Banana Nachos
Celý recept: 191 kalórií, 4g celkového tuku (2g sat tuku), 13mg sodíka, 37,5g sacharidov, 4g vlákniny, 12,5g cukrov, 3g bielkovín
Pozrite sa na tieto nachos. Nie sú podobné všetkým, čo ste predtým mali. Zvážte svoju dezertnú hru zmenenú k lepšiemu!
1. Predhrievajte rúru na 400 stupňov. Nastriekajte plech na pečenie s rozprašovačom.
2. Odstrihnúť dve 6-palcové kukuričné tortilly na polovicu. Vyrežte každú polovicu na 3 trojuholníky, celkovo 12 trojuholníkov.
3. Umiestnite tortilla trojuholníky blízko na plech. Spritz s nonstickým sprejom a posypeme škoricou.
4. Pečieme 5 minút.
Opatrne preklopte trojuholníky. Pečieme až do mierne zapečeného a chrumkavého, 3 až 5 minút.
5. Znovu usporiadajte trojuholníky v strede hárku tak, aby sa dotýkali a mierne sa prekrývali, ako hromada nachos. Posypeme 2 čajovými lyžičkami mini polosladkých čokoládových lupienkov.
6. Pečieme, kým čipy zmäknú, asi 2 minúty.
7. Top s 1/3 šálky veľmi tenké plátky banánov (asi 1/2 strednej banán). Už sa na to!
