A vyvrtnutie je zranenie väzu. Väzivo je hrubé, tvrdé vláknité tkanivo, ktoré spája kosti. Zvyčajne zranené väzy sú v oblasti členku, kolena a zápästia. Väzy môžu byť zranené tým, že sú natiahnuté príliš ďaleko od svojej normálnej polohy. Účelom väzov je udržať kostru v normálnom smere – väzba zabraňuje abnormálnym pohybom.
Ak sa však na väzivo privedie príliš veľa síl, napríklad pri páde, väzivo sa môže roztiahnuť alebo roztrhnúť; toto zranenie sa nazýva podvrtnutie.
A kmeň je poranenie svalu alebo šľachy. Svaly pohybujú vašu kostru úžasne rôznymi spôsobmi. Keď sval zmršťuje, vytiahne šľachu, ktorá je zasa spojená s vašou kosťou. Svaly sa vytvárajú, ale ak sú natiahnuté príliš ďaleko, alebo ak sú natiahnuté pri kontrakte, zranenie nazývané napätie môj výsledok. Kmeňom môže byť buď preťahovanie alebo roztrhnutie svalu alebo šľachy.
Príčiny vyvratenia a kmeňov
Výron je spôsobený väzbou, ktorá je natiahnutá príliš ďaleko. Spojky sú veľmi silné a umožňujú pohyb kĺbov, ale nemajú veľkú elasticitu. To znamená, že keď sa väzivo natáhne príliš ďaleko, môžu sa vyskytnúť slzy. Zlomenina slz môže byť čiastočná alebo úplná. Zvyčajne lekári uvádzajú závažnosť poranenia tým, že klasifikujú poškodenie väzív.
Poranenia stupňa 1 a 2 sú zvyčajne čiastočné zranenia väzby, zatiaľ čo zranenie stupňa 3 je často úplné slzenie.
Kmene sú zranenia svalov alebo šliach, ktoré pripevňujú svaly k vašim kostiam. Priťahovaním príliš veľkého svalu alebo vytiahnutím svalu jedným smerom, zatiaľ čo sa zrazí (nazývaný "excentrická kontrakcia") v inom smere, môže spôsobiť zranenie vo vnútri svalu alebo šľachy.
Kmene môžu byť tiež spôsobené chronickými aktivitami, ktoré spôsobujú nadmerné rozťahovanie svalových vlákien.
Mnohí účastníci športovísk sú vystavení riziku vyvratenia a napätia; tieto zahŕňajú futbal, basketbal, gymnastiku, volejbal a mnoho ďalších. Tieto zranenia sa často vyskytujú aj v bežných každodenných činnostiach, ako je skĺznutie na ľade, pád na zápästí alebo rušenie prsta. Opakované aktivity môžu tiež spôsobiť vyvrtnutie alebo napätie.
Známky výronov a kmeňov
Medzi najčastejšie príznaky podvrtnutia alebo napätia patria:
- Bolesť v mieste zranenia
- Opuch a tvorba modrín v poškodenej oblasti
- Obtiažnosť ohýbania poraneného kĺbu
- Spazmus zraneného svalu
Príznaky sa budú líšiť s intenzitou poranenia. Ak si nie ste istí zranením alebo závažnosťou tohto stavu, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc od atletického trénera, fyzikálneho terapeuta alebo lekára.
Kedy získať pomoc
Je dôležité vedieť, kedy získať pomoc. Mnoho výronov a napätí možno zvládnuť pomocou jednoduchých krokov na vlastnú päsť, ale mali by ste si byť istí, že niečo vážnejšie nespôsobuje tvoju bolesť. Tu sú niektoré príznaky, že môžete potrebovať pomoc s vaším stavom:
- Máte silnú bolesť a nemôžete dať žiadnu váhu na zranený koniec
- Zranený priestor vyzerá deformovaný v porovnaní s opačnou stranou
- Nemôžete pohybovať zranenou oblasťou
- Nemôžete chodiť kvôli bolesti
- Vaša končatina pracuje alebo uvoľňuje sa pri pokuse o pohyb
- Zranila ste túto časť pred
-
Máte silné opuchy alebo opuchnutie, ktoré sa nezlepšujú s odpočinkom a zvýšením
Liečebné kroky
Liečba vyvrtnutí a napätie je často dosiahnutá metódou "RICE". Ak si nie ste istí, či máte závažnosť podvrtnutia alebo napätia, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete liečbu alebo rehabilitáciu. Nasledujúce je vysvetlenie RICE metóda liečby pre vyvrtnutia a deformácie:
- Rest:
Prvých 24-48 hodín po poranení sa považuje za kritické obdobie liečby a aktivity je potrebné skrátiť. Postupne používajte poškodené končatiny tak, ako je tolerované, snažte sa vyhnúť akýmkoľvek aktivitám, ktoré spôsobujú bolesť. Často sa používajú dlahy, popruhy alebo berle, aby sa primerane opierala poranená časť tela.
- Ľad:
Počas prvých 48 hodín po poranení ľad roztrhnite alebo roztrhnite 20 minút naraz každých 3-4 hodín. Zmrzlinou môže byť sáčok mrazených potravín, čo vám umožní znovu použiť tašku. Ďalšou populárnou metódou liečby je naplniť papierové poháre vodou a potom zmraziť pohár. Použite zamrznutú kocku ako kužeľ zmrzliny a odlúpnite papier tak, ako sa ľad roztopí. NEDOSTÁVAJTE podvrtnutie alebo napätie viac ako 20 minút naraz! Nebudete pomáhať uzdravovať zranenie rýchlejšie a môžete spôsobiť poškodenie tela. - Kompresia:
Použitie kompresie pri zvyšovaní podvrtnutia alebo deformácie v počiatočnej liečbe. Použitím obväzu na eso omotajte oblasť prekrývajúcu elastický obal o polovicu šírky obalu. Obal by mal byť priľnavý, ale nie odrezávať obeh na koniec. Takže, ak sa vaše prsty alebo prsty začnú zchladnúť, modrá, alebo sa pichliať, znovu zabaľte! - Zdvihnite:
Nechajte svoj podvrtanie alebo napätie čo najlepšie – pokúste sa dostať vyššie, ako je vaše srdce, ak je to možné. Zvýšte v noci umiestnením vankúšov pod ruku alebo nohu.
