Tanec – je to skvelý spôsob, ako kombinovať fyzické cvičenie, hudbu a sociálnu interakciu. Niekoľko výskumných štúdií zistilo, že môže tiež slúžiť inej úlohe: zlepšiť naše vedomosti, keď starneme, a pravdepodobne predchádzať alebo znižovať šance na vývoj chorôb, ako je Alzheimerova choroba a iné druhy demencie.
V ranej štúdii, ktorá sa datuje od roku 2003, výskumníci zistili, že tanec je jedinou fyzickou aktivitou na zníženie rizika vzniku demencie ako ľudí vo veku.
Čítanie a robenie krížoviek bolo tiež zistené ako účinné pri znižovaní miery demencie v tejto štúdii. Ale zo všetkých fyzických aktivít meraných v tejto štúdii, tanec bol jediný, ktorý mal korelovať s nižším rizikom demencie a výsledky boli významné. Zistilo sa, že tí, ktorí tancujú, majú o 76% menej pravdepodobnosti, že rozvinú demenciu. Niekoľko výskumníkov odvtedy súhlasilo s tým, že tanec má mozog. Navyše mnohé štúdie zistili, že okrem fyzických aktivít, ako je aeróbne cvičenie, tréning na odolnosť voči hmotnosti a behu, je okrem tanca prospešné aj pre mozog.
Nasledujúce prínosy pre zdravie mozgu súvisia s tanečným:
Vylepšené zdravie bielej hmoty
Výskum ukázal, že tanec koreluje so zlepšeným zdravím mozgovej bielej hmoty a konkrétne štruktúry v mozgu nazývanej
fornix . Fornix pozostáva z bielej hmoty a nachádza sa v blízkosti hipokampu.Jednou z úloh fornis je pomôcť vytvoriť niektoré z našich spomienok. Výskumníci zistili, že pokles zdravia foriska je spojený s progresiou mierneho kognitívneho poškodenia na Alzheimerovu chorobu, čo poukazuje na dôležitosť tejto štruktúry v mozgu.
Je dôležité udržať našu bielu hmotu v mozgu zdravú.
Všimnite si, že jedna štúdia zistila, že po 6 mesiacoch boli zmeny ušľachtilosti (zdravia) mozgovej bielej hmoty zistené u starších dospelých. Výskumní pracovníci poukázali na to, že to dokazuje, že keď starneme, je proaktívne, pokiaľ ide o zdravie mozgu, je rozhodujúce pre zachovanie funkcie. Takže ak je tanec schopný bojovať proti strate alebo zhoršeniu bielej hmoty, mohlo by to výrazne zlepšiť fungovanie mozgu.
kompenzácia za tenkú sivú hmotu
Prekvapivo, ľudia s históriou tanca mali pravdepodobne v mozgu tenšiu šedú hmotu. Zatiaľ čo toto je často spojené s poklesom kognitívnych výkonov, zistilo sa, že opak je pravdou pre tanečníkov. Štúdie ukázali, že tanečníci pôsobia lepšie ako non-tanečníci v učebných a pamäťových úlohách. Výskumníci sa domnievali, že tanečníci si možno vytvorili kognitívnu rezervu v priebehu rokov, o ktorej sa predpokladá, že pomôžu "zaplniť medzery" pre deficity, ktoré sa môžu časom vyvíjať.
Zvýšená plasticita mozgu
Výskumné štúdie naznačujú, že tanec zlepšuje plasticitu mozgu a niekedy umožňuje jednej časti mozgu kompenzovať inú časť, ktorá nemusí fungovať úplne rovnako dobre. Napríklad, ak mŕtvica poškodí jednu časť mozgu, iné časti mozgu niekedy vyvíjajú nové nervové spojenia a preberajú funkciu, ktorá bola poškodená mŕtvicou.
Výnosy vo výkonnej funkcii
Výkonné fungovanie je korelované s schopnosťou žiť nezávisle na tom, ako ľudia starnú. Výkonné fungovanie zahŕňa schopnosť plánovať dopredu a prijímať rozhodnutia. Niektoré výskumy ukázali, že tanečné programy zvyšujú výkonnú schopnosť starších dospelých.
Zlepšená schopnosť visuospatiálnej schopnosti
Dospelí sa ukázali, že zlepšujú vizuálne pohodu u starších dospelých. Visuaospatiálna schopnosť (chápanie vizuálneho vnímania a priestorových vzťahov) klesá u ľudí, ktorí rozvinú demenciu.
Vylepšená epizodická pamäť v latinčine
V jednej štúdii sa starší latinčania zúčastnili dvojtýždňového stretnutia latinského tanca.
Po ukončení tohto programu výskumníci zistili, že epizodická pamäť účastníkov a všeobecné poznanie sa zlepšili.
Prečo tancujú výhody mozgu?
Tanec vyžaduje použitie niekoľkých častí nášho mozgu a hudba, ktorú tancujeme, tiež zapadá do mysle. Sociálna interakcia ukázala, že znižuje riziko demencie a mnohé typy tancov zahŕňajú sociálnu interakciu.
Tanec je tiež skvelé fyzické cvičenie. Početné štúdie dospeli k záveru, že pravidelné fyzické cvičenie výrazne znižuje riziko demencie. Jedna štúdia zistila, že takmer akýkoľvek druh fyzickej aktivity pravdepodobne zníži riziko.
Používanie tanca v starostlivosti o demencie
Dance sa tiež používa ako zásah pre ľudí, ktorí už vyvinuli demenciu. Niektoré výskumy zistili, že osoby s demenciou, ktoré sa zúčastnili na tanečnej skupine, mali po 10 týždňovom pilotnom programe lepšie náladové a komunikačné schopnosti.
Slovo od Verywell
