Vysoký cholesterol a srdcová choroba
Veľké štúdie ukázali, že ľudia s vysokým cholesterolom majú oveľa vyššie riziko vzniku srdcových ochorení než ľudia s normálnymi hladinami cholesterolu. Napríklad hladina cholesterolu 250 zdvojnásobuje pravdepodobnosť vzniku koronárnej choroby srdca, zatiaľ čo úroveň 300 zvyšuje riziko o päť. Okrem toho ľudia s vysokým cholesterolom – s koronárnou chorobou srdca alebo bez nej – sú až 4,5-násobne pravdepodobnejšie, že zomrú na srdcové ochorenia, než ľudia s hladinou cholesterolu pod 200.
Cholesterol je lepkavá voskovitá látka, ktorá cirkuluje v krvi, a v zásade sa skladá z dvoch rôznych typov cholesterolu. "Zlý cholesterol" alebo LDL zvyšuje riziko ochorenia srdca. LDL je to, o čom sa hovorí, keď je cieľom znížiť hladinu cholesterolu. "Dobrý cholesterol" alebo HDL je typ, ktorý skutočne pomáha chrániť pred ochoreniami srdca. Vysoké hladiny HDL sú prospešné.
LDL na druhej strane má tendenciu priľnúť k stenám krvných ciev, aby vytvorili plaky, ktoré bránia normálnemu prietoku krvi. Plaky sa môžu tiež odtrhnúť z väčších krvných ciev a prechádzať krvným riečajom, až kým úplne zablokujú menšiu nádobu, ktorá môže spôsobiť srdcový záchvat. Našťastie lieky znižujúce hladinu cholesterolu, ako sú statíny, môžu výrazne znížiť možnosť srdcových ochorení.
Lipitor (atorvastatín), Zocor (simvastatín) a Crestor (rosuvastatín) sú príklady bežne predpisovaných statínov.
Vysoký cholesterol a ťahy
Rovnako ako plaky môžu zablokovať prietok krvi v koronárnych artériách spôsobujúcich srdcový záchvat, látka sa môže tiež držať v karotických tepnách, ktoré prebiehajú medzi srdcom a mozgom. Keď sa kúsok plaku uvoľní z krčnej tepny, môže sa dostať do mozgu, čo spôsobí "mozgový záchvat" alebo mozgovú príhodu. Hoci mnohé lieky znižujúce hladinu cholesterolu znižujú riziko ochorenia srdca, statíny môžu taktiež zabrániť mŕtviciam.
Vysoký cholesterol a demencia
Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že vysoký cholesterol a diéta s vysokým obsahom tukov a nasýtených tukov môžu tiež prispieť k demencii vrátane demencie spôsobenej Alzheimerovou chorobou. Pitva pacientov s Alzheimerovou chorobou, ktorá tiež trpí demenciou, ukázala výrazne viac blokovaných tepien v mozgu, ktoré boli podobné blokovaným tepnám v srdci, o ktorých je známe, že sú spôsobené vysokým cholesterolom. Niektoré štúdie však naznačujú, že užívanie statínov môže pomôcť predchádzať demencii a pravdepodobne spomaliť progresiu demencie súvisiacej s Alzheimerovou chorobou.
Starostlivosť o váš cholesterol
Najlepším spôsobom, ako udržať hladinu cholesterolu v kontrole, je držať sa diéty s nízkym obsahom tukov.
Obzvlášť je dôležité vyhnúť sa nasýteným tukom, čo sú tuky z živočíšnych zdrojov, ako je maslo alebo sádlo, pretože nasýtené tuky sú hlavným prispievateľom k vyššej celkovej hladine cholesterolu a vysokým hladinám "zlého cholesterolu" alebo LDL. So zmenami zdravého stravovania v srdci môže byť možné znížiť hladiny cholesterolu na normálny rozsah, čo môže viesť k tomu, že pacienti budú môcť hovoriť so svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti o tom, ako znížiť svoje cholesterolové lieky.
Môže to byť náročné zmeniť roky stravovacích návykov. Namiesto kompletnej generálnej revízie môžete postupne upravovať svoju stravu a uvoľniť svoju cestu do zdravšieho životného štýlu.
Napríklad:
Vyhnite sa vyprážané potraviny. Namiesto toho vyberte položky, ktoré boli pečené, grilované, pečené alebo dusené.
- Požiadajte o omáčky na boku.
- Urobte zeleninu hlavnou časťou jedla, nie mäsa.
- Vyberte si mäso s nižším obsahom tuku, ako sú ryby, hydina (s odstránenou pokožkou) alebo chudé kusy červeného mäsa.
- Používajte korenie na ochutenie, namiesto masla alebo olejov.
- Najlepší spôsob, ako zlepšiť HDL, je aeróbne cvičenie, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli, plávanie, aerobik alebo pešia turistika. Ak je fitness pre váš životný štýl nový, možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych cvičení pred nájdením plánu, ktorý pracuje pre vás. Niektorí ľudia radi cvičenie doma, zatiaľ čo iní preferujú telocvičňu. Niektorí ľudia cvičí ráno a niektorí radšej cvičí neskôr večer.
Ak sa váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti rozhodne predpisovať lieky znižujúce hladinu cholesterolu, uistite sa, že ste poskytli všetky informácie o všetkých ďalších liekoch, ktoré užívate. Uistite sa tiež, že užívate lieky podľa pokynov. Niekedy tieto lieky môžu spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, bolesť brucha alebo svalové kŕče. Zmiente si akékoľvek vedľajšie účinky, ktoré prežívate s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti hneď. Vo väčšine prípadov môžete podniknúť kroky na zmiernenie príznakov alebo prechod na iné lieky.
