Odhaduje sa, že dospelí trávia priemerne 12 hodín denne pred obrazovkou, či už ide o televízor, notebook, stolný počítač, smartphone alebo tablet. Nedávna správa Vision Council ukázala, že takmer 70% amerických dospelých zažíva určitú formu digitálneho očného oka kvôli neustálej a intenzívnej expozícii elektronickým zariadeniam. S naším svetom, ktorý sa pohybuje v digitálnom veku, je stále dôležitejšie, aby sme chránili naše oči, začínali na pracovisku, kde čas strávený pred počítačom alebo tabletom spotrebúva veľkú časť nášho dňa.
Nedávno som uskutočnil rozhovor s Dr. Markom Jacquom, starším klinickým riaditeľom starostlivosti o oči a starostlivosťou o zrak LensCrafters, o zdraví očí na pracovisku a o tom, ako jeho spoločnosť mení spôsob, akým vykonávajú očné vyšetrenie svojich optometristov, aby diagnostikovali problémy s očami súvisiacimi s digitálnym oko deformácie a počítačového zraku.
Čo naozaj znamená "zdravie očí na pracovisku"?
Zdravie očí na pracovisku súvisí s vizuálnou hygienou. To znamená, že keď sme na pracovisku, mali by sme byť pohodlne a jasne vidieť bez očí. Zamestnanci si musia byť vedomí úskalia rozšíreného očného užívania počas pracovného času a ako sa oči môžu unaviť, ak nebudeme často robiť prestávky a budeme brať zvláštne opatrenia týkajúce sa našich očí a zraku. Vizuálna hygiena tiež zahŕňa účinky, ktoré má UV (ultrafialové) a určité vlnové dĺžky modrého svetla na oko pri práci.
Ako by sme sa mali starať o naše oči na pracovisku?
Musíme najprv absolvovať kompletné očné vyšetrenie, aby sme zabezpečili správny predpis ohľadne okuliarov alebo kontaktných šošoviek a vhodnú technológiu šošoviek zabudovanú do šošovky pre špecifickú vizuálnu úlohu, ktorú treba vykonať; konkrétnejšie na počítači a pri používaní množstva digitálnych zariadení, ktoré dnes zlepšujú náš život, ale napriek tomu vytvárajú obrovskú únavu očí.
Čo spôsobuje digitálny očný oko?
Naozaj existujú tri zložky, ktoré vytvárajú viac digitálneho očného okruhu. Prvý z nich je viac ohniskovej zložky. Myšlienka uzavretia sa vo veľmi blízkej vzdialenosti bola preukázaná vo výskume, ktorá spôsobuje problémy s očami a pravdepodobne spôsobuje náchylnosť k rozvoju krátkozrakosti, keď je spojená s inými genetickými faktormi, ktoré zvyšujú sklon k tomu, že sa stanú krátkodobými.
Po druhé, keď pozeráme na počítač, máme tendenciu mierne blikať. Blikajúce menej vytvára nerovnováhu v našom slznom filme a ľudia sa môžu začať sťažovať na kolísavé videnie, suché oči alebo únavu. Ľudia prichádzajú v podstate sťažujúc sa na vážne očné ťažkosti. Začneme vidieť čoraz viac detí prichádzajúcich v mladšom veku s výraznou krátkozrakosťou (krátkozrakosťou). To môže byť vedľajším produktom jednoduchšieho vzdelania, ale aj nás bombardujú používanie viacerých digitálnych zariadení, počítačov , tabliet a malých obrazoviek.
Tretia vec, ktorú máme skutočne zvážiť, keď premýšľame o digitálnom oko je modré svetlo. Digitálne zariadenia vyžarujú určitú vlnovú dĺžku modrého svetla. Niektoré modré svetlo je pre nás dobré, pretože ovláda naše cirkadiánne rytmy. Modré svetlo však môže v našom tele potlačiť hladiny melatonínu. Nadmerné modré svetlo vyžarované z digitálnych zariadení môže vážne prerušiť spánok, čo spôsobuje problémy s podráždenosťou a správaním. To môže viesť k riziku obezity, cukrovky, hypertenzie a mnohých iných zdravotných problémov. Modré svetlo sa tiež podieľalo na zhoršovaní progresie chorôb, ako je makulárna degenerácia.
Aké sú príznaky digitálneho očného oka?
- Suchosť
- Únava
- Napätie očí
- Bolesti hlavy
- Rozmazané alebo kolísajúce videnie
Ako môžu zamestnávatelia pomôcť svojim zamestnancom?
Mali by premýšľať o ergonómii a spôsobe, akým sú nastavené pracovné stanice. Monitory musia byť nastavené vo vhodnej výške a možno je možné použiť určité filtre na zníženie oslnenia obrazovky z obrazovky počítača. Zamestnávateľ by mal tiež zabezpečiť, aby poskytoval prospech z očnej skúšky ako súčasť balíka dávok ponúkaného zamestnávateľovi. Očné vyšetrenie môže odhaliť nediagnostikované problémy, ktoré môžu spôsobiť únavu na pracovisku alebo spôsobiť, že určitý pacient je vystavený riziku syndrómu počítačového videnia a niekedy dokonca aj systémové problémy, ktoré ovplyvňujú celý organizmus.
Aké sú niektoré tipy, ktoré pomôžu pracovníkom znížiť digitálny očný oko?
Správne nastavte pracovný priestor– horný okraj vášho monitora by mal byť jeden palec pod úrovňou očí a zhruba po ramennej vzdialenosti. Keď sa pozriete, spôsobí to, že extraokulárne svaly vo vašich očiach a okolo nich budú napäté, spolu s svaly na krku a ramenách. Najmenšia stresujúca pozícia pre naše oči a pre celé telo sa pozerá rovno.
Vykonajte pravidlo 20-20-20 – Každých 20 minút, pozrite sa asi 20 stôp pred vami na 20 sekúnd. Pri pohľade od vášho monitora pri objekte v diaľke sú vaše oči presmerované. Keď sa pozeráme na objekt blízko, svaly v našich očiach sú ohybné a napäté, ale keď sa pozeráme v diaľke, uvoľňujú sa. Nadmerne namáhané očné svaly spôsobujú rozmazané videnie a môžu viesť k poklesu videnia.
Použitie umelých slz – Priemerná osoba bliká 15 krát za minútu. Pri pohľade na monitor je táto štatistika znížená na polovicu, čo je dôvod, prečo sa dospelí sťažujú na suché oči po dlhšej expozícii obrazovkami. Umelé slzy môžu pomôcť udržať vaše oči hydratované a svaly uvoľnené.
Používajte okuliare s protišmykovými šošovkami – Tí, ktorí potrebujú očné opotrebenie špecifické pre obrazovky, by mali zvážiť získanie antireflexnej vrstvy v šošovkách, aby sa minimalizovalo oslnenie obrazovky.
Ako mení spoločnosť LensCrafters svoju skúšobnú technológiu na diagnostiku a liečbu problémov súvisiacich s digitálnym okom?
V prvom rade odporúčame pravidelné očné skúšky, najlepšie každý rok. V spoločnosti LensCrafters zavádzame nový systém s názvomAccuExam. AccuExam je najmodernejšia digitálna vyšetrovacia technológia spoločnosti Lenscrafters, ktorá dokáže diagnostikovať problémy s videním oveľa podrobnejšie. Je to jedna z najpokročilejších vyšetrení, ktoré sme dokázali poskytnúť. Aplikácia AccuExam nám umožňuje rýchlo a presne zhromažďovať údaje a veľa skúseností z pacientových rúk. Systém zahŕňa model Marco OPD III Abberometer a automatický vrtulník TRS 5100. Subjektívna časť skúšky bude kratšia, uvoľnená a pacienta bude oveľa menej zdanená. Má tiež vynikajúci softvér na preukázanie problémov so zrakom a ako môžu okuliare alebo kontakty opraviť ich víziu. Pomôcka AccuExam tiež pomáha identifikovať problémy, ktoré by mohli zhoršiť digitálnu elasticitu.
Naši lekári stále hrajú rozhodujúcu a osobnú úlohu pri vyšetrení a poskytnú najlepšie odporúčania na základe výsledkov programu AccuExam. Systém oslobodzuje lekára, aby mohol tráviť viac času s pacientom, aby diskutoval o výsledkoch vyšetrenia a poznal pacienta na ľudskej úrovni. Náš systém zahŕňa aj skvelý konzultačný systém na pomoc pacientom pri porozumení ich problémom so zrakom. Celú skúšobnú skúsenosť rozšíri AccuExam. Dúfame, že systém AccuExam prehodnotí očné skúšky a presunie optometriu do 21. storočia.
