Spánok je čoraz viac ovplyvňovaný svetom technológií – a ako podnikanie, je to prekvitajúci. Je to vzrušujúca doba inovácie s množstvom dostupných produktov, ktoré sú určené na zlepšenie spánku.
Zoznam produktov naďalej rastie. Existujú aplikácie, nositeľné technológie, ako sú fitness trackery, inteligentné lôžka a externé monitory, ktoré robia spálňu časť internetu vecí (IoT) a zariadenia určené na optimalizáciu prostredia spánku reguláciou svetla, šumu, teploty a vlhkosti. Existujú zákroky, ktoré liečia chrápanie, spánkové apnoe, cirkadiánne poruchy a nespavosť. Ktoré produkty sľubujú a čo je budúcnosť spánku v technologickom veku?
Prírodný spánok: môže byť vylepšený?
Spánok je prirodzený fyziologický proces, ktorý zažívajú všetky zvieratá na planéte. Ľudia sa však zdajú byť jediní, ktorí majú záujem o využívanie technológií, aby sa pokúsili ich rozšíriť.
To nie je nevyhnutne zlá vec. Využili sme náš racionálny intelekt už tisícročia, aby sme dosiahli to, čo by nebolo možné. Bez pomoci technológie sme nikdy nemohli cestovať veľkou rýchlosťou a ľahkosťou, lietaním vzduchom, cestovaním do vesmíru alebo dokonca čítaním tohto článku. Technológia má svoje miesto a dokonca môže mať úlohu pri zlepšovaní spánku.
Súčasná technológia na liečbu porúch spánku
Technológia už mala dramatický vplyv na liečbu porúch spánku. Trvalý pozitívny tlak dýchacích ciest (CPAP) bol vynájdený pred viac ako 35 rokmi.
To spôsobilo revolúciu v liečbe chrápania a apnoe spánku, ktoré predtým vyžadovalo vyriešenie extrémnych chirurgických opatrení.
terapia CPAP sa naďalej vyvíja, stáva sa tichším a ľahšie sa používa. AutoCPAP sa teraz sám prispôsobuje na základe algoritmu, ktorý reaguje na dýchacie poruchy v reálnom čase.
Je prepojený s poskytovateľmi prostredníctvom cloudového systému, ktorý umožňuje zber údajov, ako aj úpravy terapie. Počas uplynulého desaťročia sa hypoglossálny nervový stimulátor stal účinným chirurgickým zákrokom pre ťažkú spánkovú apnoe. Tento kardiostimulátor jazyka aktivuje svaly dýchacích ciest počas spánku. Môže zmierniť stav medzi tými, ktorí netolerujú CPAP.
Poruchy cirkadiánneho rytmu a nespavosť sa môžu zlepšiť pomocou technológie svetelných kaziet. Či už je dodávaná lampou alebo novšími ľahkými okuliarmi nosenými na tvári, táto fototerapia môže transformovať obtiažnosť spánku.
Nová technológia spánku
Novšia technológia môže začať transformovať, ako spíme. Vďaka unikátnym perspektívam a rôznym prístupom vedci a výskumníci revolúciajú posteľ, spálňu a osobu, ktorá spí.
Aplikácie spať
Nie je možné počítať, koľko aplikácií súvisiacich so spánkom existuje pre smartphony. Mnohí používajú pohyb na sledovanie spánku a bdelosti. Tieto informácie sa môžu použiť na synchronizáciu ranného budíka. K dispozícii sú aplikácie, ktoré vyučujú relaxačné techniky a hrajú upokojujúce zvuky. Niektorí dávajú spať poradenstvo. Veľa sa koordinuje s nositeľnou technológiou a ďalšími zariadeniami.
Wearables a Fitness Trackers
Potítka a smartwatch pochádza od známych firiem: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple a ďalšie. Pôvodne podporované ako vylepšené počítadlá krokov, teraz zahŕňajú údaje o pohybe, ako aj srdcovú frekvenciu a dokonca aj meranie krvného kyslíka na odhad stavu spánku. Na zmenu na zlepšenie spánku je možné poskytnúť usmernenie.
inteligentné postele a matrace
Ako súčasť rozšírenia internetu vecí (IoT) sa lôžko stalo zdrojom údajov. Novšie voľby môžu zaznamenať tie isté informácie, ktoré by boli zachytené nositeľným, buď s podložkou (ako je Nokia Sleep alebo Beddit), alebo integrované do samotného matraca (ako je napríklad spánok číslo 360).
Posteľ môže byť schopný zdvihnúť hlavu na zmiernenie chrápania (napríklad prostredníctvom Smart Nora) alebo znížiť riziko spánkového apnoe. Môže byť tiež možná regulácia teploty, ktorá zmierňuje príznaky nespavosti.
Vonkajšie nočné monitorovanie
Vonkajšie monitorovacie zariadenia sú určené na umiestnenie na nočnom stolíku. Tieto zisťujú prostredie spánku, zhromažďujú informácie o spánku a potenciálne rozširujú intervencie. Jednou z najvyhľadávanejších možností je SleepScore Max.
Zacielenie na zmeny životného prostredia na zlepšenie spánku
Okrem sledovania charakteristík spánku môže byť tiež možné, aby tieto zariadenia vykonali konkrétne zmeny na zlepšenie spánku. Tieto môžu byť integrované do internetu vecí, aby vytvorili zdokonalené prostredie, ako je prostredie, ktoré ponúka Sleepace DreamLife. Môžu tu byť aj jednotlivé zásahy. Tie by pravdepodobne spadali do nasledujúcich širokých kategórií:
Svetlo
Väčšina ľudí spí lepšie v tmavom prostredí. Čierne závesy fungujú dobre v noci, ale ak ich niekto otvára ráno, môže byť ťažšie prebudiť, keď to potrebujete. Čo ak technológia pomôže zvýšiť expozíciu prirodzenému vzoru svetla a tmy? Tóny môžu byť otvorené ako ráno. Môže byť možné pomaly zvyšovať svetlo podobne ako východ slnka. Či je zvýšenie expozície prirodzenému svetlu alebo náhrada umelého zdroja, optimalizované načasovanie vystavenia svetlu môže výrazne zlepšiť spánok.
Zvuk
Je zrejmé, že vonkajší šum môže byť prerušovaný spaním. Stroje s bielym šumom môžu pomôcť vylúčiť tieto poruchy. Môže byť tiež užitočné produkovať uvoľňujúce zvuky, buď napodobňovať prirodzené, alebo jednoducho rušiť hluk, ktorý je obťažujúci. Zariadenie Nightingale sa pokúša naplniť spálňu so zvukom, ktorý podporuje spánok. Alternatívne sa dá robotom Somnoxu zblížiť, aby dosiahlo niečo podobné.
Teplota
Chladné prostredie je ideálne na spanie. Naša telesná teplota klesá cez noc, čo súvisí s prirodzenými zmenami, ktoré sa vyskytujú v prostredí. Niektoré technológie sa dokonca pokúšajú ochladiť mozog, aby zlepšili spánok, ako napríklad zariadenie na spánok Ebb.
Vlhkosť
Novšia technológia môže byť tiež schopná zmeniť vlhkosť prostredia spánku. To by mohlo uľahčiť dýchanie cez noc, čo uľahčuje zvládanie alergií, chrápania a spánkového apnoe.
Tlak vzduchu
Tlak vzduchu môže mať vplyv na dýchanie. Možno si predstaviť spánok, ktorý by mohol starostlivo regulovať tlak na zníženie obštrukcie dýchacích ciest počas spánku bez potreby nepríjemnej masky CPAP. To by zmiernilo vibrácie chrápania, ako aj opakované blokovanie spojené so spánkovou apnoe.
Zmena mozgových vĺn
Mohlo by byť možné vyvolať zmeny v mozgových vlnách, aby sa prehĺbil spánok (posilnením pomalých vĺn). V tejto oblasti existuje niekoľko produktov, vrátane Phillips SmartSleep a čelenky značky Dreem. Ďalší výskum môže preukázať užitočnosť tohto zásahu.
Budúce inovácie v spánku
V telemedicíne dochádza k rastu pri zvládaní porúch spánku. Tým sa zvýši prístup k lekárom spánku, ktorý bude certifikovaný správnou radou a bude mať vždy ústrednú úlohu pri liečbe (čiastočne kvôli obmedzeniam týkajúcim sa liekov na predpis a pomôcok vyžadujúcich lekárske licencie).
Je možné, že umelá inteligencia môže mať schopnosť poskytnúť nejaké užitočné rady pri riadení spánkových podmienok, ako je nespavosť. To môže spôsobiť, že kognitívna behaviorálna terapia pre nespavosť (CBTI) je prístupná novým spôsobom.
Existuje niekoľko nebezpečenstiev spojených s pokrokom technológie spánku. Niekedy sa humbuk dostáva pred vedu. Bezohľadní jednotlivci môžu vynaložiť úsilie na získanie veľkého množstva peňazí s niekoľkými atraktívnymi obrázkami, ale v skutočnosti nie sú schopní splniť svoje sľuby. To môže vyžadovať dohľad úradom pre ochranu spotrebiteľov Federálnej obchodnej komisie. Nariadenie Úradu pre potraviny a liečivá USA (FDA) môže pomôcť zabezpečiť, aby tieto zásahy nepoškodili tých, ktorí hľadajú úľavu.
Slovo od Verywell
V dnešnej spoločnosti existuje veľká potreba zlepšiť spánok. V niektorých ohľadoch sme stratili úctu k centrálnemu miestu, ktoré by spánok mal mať v našich životoch. Budúca inovácia technológie spánku môže byť čiastočne motivovaná finančným ziskom, ale dúfa, že môže mať aj základ pre lepšie životy druhých.
