Keď prvýkrát začnete robiť jogu, je ťažké vedieť, čo skutočne potrebujete kúpiť. Priemyselný komplex jogy dal na svet veľa produktov, ale dobrou správou je, že väčšinu z nich nepotrebujete, hlavne ako začiatočník. Takže sa necítite, ako by ste museli stráviť veľa peňazí v prednej časti, alebo sa budete smiať z jogy štúdia. Práve naopak, v skutočnosti.
Pozrime sa bližšie na to, čo robíte a nepotrebujete.
Základné vybavenie
Oblečenie
Noste pohodlné, priedušné oblečenie pre jogu. Pravdepodobne budete chcieť nosiť košeľu, ktorá je trochu podobná, pretože v niektorých jogách predstavuje (napríklad vpred), vaša hlava sa dostane pod boky a košeľu môžete skĺznuť. Akékoľvek cvičenie nohavice alebo šortky s trochu úsek bude robiť. Legíny sú trendy pre ženy, ale voľnejšie nohavice sú úplne v poriadku. Muži majú tendenciu uprednostňovať šortky, ale aj veľa nosia nohavice. Ak sa chystáte robiť horúcu jogu, máme pre Vás viac špecializovaných odporúčaní. Športové podprsenky sú dobré pre ženy, ale ak ich nemáte, nenechajte to zastaviť.
Pre triedu nepotrebujete žiadne štúdiové topánky ani ponožky. Jóga je najčastejšie robená naboso, čo je skvelé pre tých z nás, ktorí sú unavení balením objemného páru atletickej topánky po pracovných cestách do telocvične. Jóga štúdie často vyžadujú, aby ste nechali svoje topánky v blízkosti vchodu.
Jóga Mat
Vo telocvičniach a štúdiách jogy je bežné používať jóga rohož, nazývanú aj lepkavá podložka. Podložka pomáha vymedziť váš osobný priestor, a čo je dôležitejšie, vytvára trakciu pre vaše ruky a nohy, aby ste neprekĺzli, hlavne keď sa trochu potia. Podložka tiež poskytuje trochu odpruženia na tvrdú podlahu.
Väčšina telocvičník poskytuje rohože a štúdiá ich nechávajú na prenájom, zvyčajne za dolár alebo dve za triedu. To je dobré pre vaše prvé niekoľko tried, ale nevýhodou týchto rohoží je, že veľa ľudí ich používa a nemôžete si byť istí, ako často sa čistia. Premium jóga rohože môžu byť drahé, ale môžete tiež získať štartovací rohož za menej ako 20 dolárov. Táto tabuľka porovnávacieho matematika vám to všetko umožňuje, aby ste mohli urobiť kvalifikované rozhodnutie.
Nepovinné vybavenie
Jóga rekvizity sú skutočným prínosom pre začínajúcu prax jogy. Podpery umožňujú študentom udržiavať najzdravšie zarovnanie v dosahu, keď sa telo otvára. Pomôcky vám pomôžu vyťažiť čo najviac z každej póze a vyhnúť sa zraneniu. Mali by ste sa oboznámiť s rekvizitami popísanými nižšie, ale nemusíte kupovať svoje vlastné (pokiaľ nezačínate domácu prax), pretože ich takmer vždy poskytujú štúdiá a telocvične.
Deky
Jóga štúdiá majú zvyčajne k dispozícii hromady prikrývok, ktoré môžu študenti využiť počas vyučovania. Uchopte si jednu alebo dve prikrývky na začiatku triedy. Sklopené prikrývky sú podložky na posedanie a ležať v prípade potreby. Napríklad, keď sedíte s prekríženými nohami, položte prikrývku pod sedadlá, aby ste zvýšili boky nad kolenami.
Prichádzajú v praxi pre všetky druhy vecí počas triedy, a ak je to chladné, môžete ich použiť, aby ste sa pokryli aj počas konečnej relaxácie.
Bloky
Ako prikrývky, bloky sú rekvizity, aby ste sa pohodlnejšie a zlepšili vaše vyrovnanie. Bloky sú skvelé pre stojace postavičky, v ktorých sa vaše ruky nedostanú k podlahe.
Popruhy
Popruhy sú obzvlášť užitočné pre viazané pózy, ak vaše ruky nedosahujú navzájom, a pre pózy, kde je potrebné držať na nohách, ale nemôžete ich dosiahnuť.
