Citlivosť na potraviny môže spôsobiť širokú škálu príznakov, vrátane:
Tráviacich alebo črevných problémov,
- Zápal,
- Únava,
- Abnormality imunitného systému,
- Bolesti hlavy,
- Depresia,
- Bolesť svalov,
- Koordinačné problémy,
- Kognitívne problémy.
- Zvuk známy? To je pravda – to sú príznaky FMS, ME / CFS a ďalšie podmienky spojené s centrálnou senzibilizáciou. Rovnako ako u mnohých iných vecí, citlivosť potravín môže zhoršiť naše príznaky.
Pre niektorých je to trochu horšie. Keď vezmem veľa cukru, dostanem napríklad nejaký zápal a zadržiavanie vody, ktoré spôsobujú, že moje svaly bolestia viac. Ak však vezmem príliš veľa, hlavne po dlhom čase bez jedenia, môj syndróm dráždivého čreva vyráža a mám bodavé bolesti v črevách, nadúvanie, plyn, reflux, atď. Prvým krokom k riadeniu citlivosti na potraviny je identifikácia ne. Symptómové žurnálovanie a / alebo eliminačná strava to môže urobiť oveľa jednoduchšie. Potom je to všetko o vyhýbaní sa a to je obzvlášť ťažké počas prázdnin.
Niekoľko jednoduchých trikov vám môže pomôcť odolávať pokušeniu:
Chystáte sa na párty alebo udalosti? Jesť pred tým, ako ísť, aby ste neprišli hlad! Ak sa budete držať trochu nibbling trochu, je menej pravdepodobné, že budete jesť príliš veľa problémových potravín. Áno, to smradok prechádza úžasnou vôňou veci, ale ak sa ocitnete v pokušení, pomyslite len na posledný čas, ktorý
skutočne
- platil za to, že jedol zlé veci. Ak je to možné, zoberte si deň alebo dva, aby sa zotavil z veľkých udalostí, ako sú sviatky. (Je to dobrý zvyk, aby ste sa dostali aj keď nemáte citlivosť na potraviny!) Skontrolujte, či vaši priatelia a rodina vedia o vašich problémoch s potravinami, a ak sú ochotní, pracujte s nimi alternatívami. Nie všetci sú ochotní zmeniť reţim babičky Myrlovu, aby vyhovoval jednej osobe. V takom prípade im dajte vedieť, že neočakávate, že im pripravia svoje jedlá – stačí, aby ste vedeli, čo v nich.
- Nájdite si alternatívne recepty pre svoje obľúbené veci a vezmite ich spolu. To vám umožní bezpečne dopriať.
- Čím intenzívnejšia je vaša citlivosť, tým viac budete chcieť zvážiť vždy, keď máte vlastné jedlo po ruke. Viem ženu s Celiakálnou chorobou, ktorá ju so sebou vezme s ňou chladnejšie potraviny, takže sa nemusí obávať skrytých zdrojov lepok alebo krížovej kontaminácie.
- Existujú rozsiahle zdroje pre ľudí, ktorí sa zaoberajú potravinovými citlivosťami. Tu je výber, aby ste začali:
Mali by ste byť bez lepok s FMS & ME / CFS?
Problémy súvisiace s potravinami vo FMS a ME / CFS
- Nájdenie glutenu na etiketách potravín, celiakiou a citlivosťou na lepok Expert Jane Anderson
- Top 10 potravinových senzitív, IBS Expert Dr. Barbara Bolen
- Potravinové alergie, intolerancia a citlivosť: Know Rozdiel, aj Dr. Bolen
- Ak máte podozrenie, že máte zdravotné problémy súvisiace s potravinami, nezabudnite sa o tom porozprávať so svojím lekárom. Správna diagnóza a liečba môže mať veľký rozdiel.
