Lupus dominuje obdobia ochorenia a rakoviny, keď sú príznaky aktívne, a remisia, keď príznaky ustúpia. Vytvorenie návykov zdravého životného štýlu, zatiaľ čo sa cítite najlepšie, vám môže pomôcť vyrovnať sa s lupou a dokonca vám pomôžu bojovať proti účinkom rachotov, keď sa objavia, a tak urobiť takéto stratégie dôležitou súčasťou celkového manažmentu vašej choroby.
Nezabudnite, že lupus má tendenciu ovplyvňovať tých, ktorí ho majú rôznymi spôsobmi, takže zmeny v životnom štýle, ktoré vám najviac pomôžu, sú veľmi osobné. Okrem toho môže trvať určitý čas, kým vaše investície poskytnú užitočné odmeny.
Keď cestujete touto novou cestou, zvážte tieto návrhy a pamätajte na dôležitosť sledovania stanoveného plánu liečby.
Emocionálne
Lupus môže mať občas emočné zaťaženie, najmä keď máte príznaky, ktoré môžu obmedziť alebo zabrániť tomu, aby ste robili to, čo normálne robíte. Môže byť tiež ťažké vysvetliť vašu chorobu iným. To všetko je úplne normálne a bude pravdepodobne ľahšie s časom. Tieto návrhy vám môžu pomôcť:
Vezmite si čas pre seba
Uistite sa, že máte čas robiť veci, ktoré vás bavia. To je nevyhnutné pre vaše duševné zdravie a blahobyt, a to ako pre stres v zátoke, tak pre to, aby ste si oddýchli, uvoľnili sa a zaostrili na svoju chorobu.
Vykonajte úpravy tam, kde je to potrebné
Pamätajte, že mnoho ľudí s lupusom môže pokračovať v práci alebo chodiť do školy, aj keď pravdepodobne budete musieť urobiť nejaké úpravy. To by mohlo zahŕňať niečo od odstupňovania späť na hodiny, ktoré pracujete na udržiavaní komunikácie s vašimi učiteľmi alebo profesormi na skutočnú zmenu vašej práce.
Musíte urobiť to, čo je najlepšie pre vás, aby ste sa prispôsobili svojmu zdraviu.
Spravujte svoj stres
Emocionálny stres je považovaný za lupus a spúšť, takže riadenie a znižovanie stresu je nevyhnutné. Stres má tiež priamy vplyv na bolesť, často zvyšuje jeho intenzitu. Robte to najlepšie, aby ste zvládli tie oblasti svojho života, ktoré spôsobujú najväčší stres. Navyše, zvážte relaxačné techniky a hlboké dýchacie cvičenia ako nástroje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť pokoj. Cvičenie a čas pre seba sú iné spôsoby kontroly a zníženia stresu.
Pozor na mozgovú hmlu
Ľudová hmla, známa aj ako mozgová hmla, je bežnou skúsenosťou s lupou a zahŕňa rôzne problémy s pamäťou a myslením, ako je zabudnutie, zbytočné veci, problémy so zmýšľaním jasných problémov spojených s koncentráciou alebo s problémami, priamo na špičke jazyka.
Keď prvýkrát zažijete lupu, môže to byť strašidelné a môžete sa obávať, že trpíte demenciou. Lupusová hmla nie je demencia a na rozdiel od demencie sa lupus hmla postupom času nezhoršuje. Rovnako ako iné príznaky lupusu, lupus hmla má tendenciu prísť a odísť. Lekári si nie sú istí, čo to spôsobuje a neexistuje spoľahlivo účinná lekárska liečba.
Lupusová hmla nie je len kognitívnou skúsenosťou – môže to byť aj emotívna. Keďže ovplyvňuje vašu schopnosť premýšľať, pamätať a sústrediť sa, mozgová hmla môže zasahovať do mnohých častí vášho života, niekedy dokonca spochybňovať samotné jadro vašej identity. Smútok, smútok a frustrácia sú nielen pochopiteľné, ale bežné.
Počas tejto operácie sa obráťte na praktické kroky, ktoré vám pomôžu zvládnuť tieto príznaky:
- Zapíšte si symptómy lupus hneď, ako si ich všimnete, vrátane toho, čo robíte, čo sa stalo a dátumu. Vezmite si poznámky na stretnutie svojho ďalšieho lekára.
- Napíšte všetko dole (udalosti, udalosti, mená, detaily konverzácie) na poznámky, kalendár, plánovač, denník alebo čokoľvek, čo vám pomôže spomenúť si na veci, ktoré potrebujete. Uistite sa, že máte vždy s vami písať, ak si spomeniete na niečo dôležité. To vám uľahčí, čím viac si pamätajte, že to urobíte.
- Na svojom smartfóne použite pripomienky, kalendár a poznámky alebo skúste súvisiace aplikácie. Fotografujte veci, ktoré si potrebujete pamätať. Odošlite texty alebo e-maily ako pripomienky. Nastavte alarmy pre vaše lieky.
- Zapíšte si otázky, ktoré máte pre svojho lekára ihneď, ako si o nich myslíte. Pridajte do zoznamu podľa potreby a vezmite si ho s vami na ďalšiu schôdzku.
- Buďte láskavý k sebe. Lupusová hmla nie je tvoja vina a naučíš sa ako sa s tým vyrovnať. Keď sa cítite frustrovaní, zhlboka sa nadýchnite – a nebojte sa smiať.
Fyzikálne
Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať s fyzickými príznakmi lupusu, vrátane stravy, cvičenia, liekov, ochrany pred slnkom a dostatočného odpočinku.
Mierna vaša diéta
Jednou z častých mylných predstáv, ktoré môžete mať, je, že existujú "dobré" a "zlé" potraviny a že zaradenie alebo vylúčenie týchto položiek do diéty lupus buď zhorší alebo zmierni príznaky lupusu. To zvyčajne nie je prípad. Existuje len málo dôkazov, že určitá potravina alebo nejaké jedlo môže vyvolať lupus. Zlé diéty však existujú a môžu byť škodlivé vo vašej ceste s lupusom. Vo všeobecnosti je najlepšou voľbou strava bohatá na ovocie a zeleninu, ktorá minimalizuje potraviny, ktoré spôsobujú zápal.
- Protizápalové potraviny:Patria sem aj potraviny, ktoré majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ako sú mastné ryby (losos, tuniaky, makrely), ľanové semená a vlašské orechy; potraviny, ktoré majú vysoký obsah antioxidantov, ako sú bobule, brokolica a iná krížová zelenina a orechy, najmä brazílske orechy a mandle; a protizápalové korenie, ako je cesnak, zázvor a kurkuma.
- Potraviny, ktoré sa majú vyhnúť:Potraviny, ktoré majú vyššiu hmotnosť omega-6 mastných kyselín, majú na rozdiel od omega-3s tendenciu zvyšovať počet zápalových chemikálií vo vašom tele, minimalizovať tak mäso (s výnimkou rýb), mliečne výrobky, a potraviny, ktoré majú vysoký obsah cukru alebo sú značne spracované.
Ako pri akejkoľvek diéte, moderovanie je kľúčovým faktorom. Napríklad plátok bohatého syra nespustí vzplanutie alebo zápal, ale strava plná bohatých syrov môže.
Keď máte lupus, podmienky súvisiace s lupusom môžu spôsobiť špecifické príznaky, ktoré by mohli byť spojené s diétou. Na druhej strane sa môžu odporučiť určité obmedzenia týkajúce sa výživy v závislosti od špecifických príznakov alebo stavov súvisiacich s lupusom. Tu je niekoľko príkladov:
- Chudnutie / žiadna chuť do jedla: Strata chuti do jedla je bežná, keď ste novo diagnostikovaný a často sa k nemu pridáva choroba, vaše telo sa prispôsobuje novým liekom alebo obom. Konzultácia so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti s cieľom diskutovať o úpravách vašej stravy môže zmierniť tieto obavy. Konzumácia menších jedál častejšie môže tiež byť užitočná.
- Priberanie na váhe: Je bežné, že ľudia získavajú váhu pri používaní kortikosteroidov, ako prednizón. Je dôležité, aby ste sa porozprávali s vaším reumatológom, aby ste sa uistili, že ste na najnižšej možnej dávke, pričom stále kontrolujete vaše príznaky. Začatie cvičebného programu môže byť veľmi užitočné a môže pomôcť s viac ako len kontrola hmotnosti. Ukázalo sa, že pomáha aj krátkodobé nutričné poradenstvo.
- Lieky: Vaše lieky môžu spôsobiť množstvo problémov, od pálenia záhy až po bolestivé vredy v ústach, ktoré môžu mať vplyv na to, ako budete jesť. Keď budete hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, určite, či sú potrebné vaše lieky alebo dávkovanie. V niektorých prípadoch môžu anestetiká na používanie v ústach (podobné tým, ktoré sa používajú u malých detí) môžu znížiť bolesť vredov v ústach.
- Osteoporóza: Osteoporóza je stav, v ktorom kosti vášho tela strácajú hustotu, a preto sa ľahko zlomia. Hoci tento stav často postihuje staršie postmenopauzálne ženy, môže to postihnúť aj tých, ktorí užívajú kortikosteroidy po určitý čas. V skutočnosti niektoré štúdie preukázali, že strata kostí sa môže vyskytnúť len počas týždňa užívania steroidov. Je dôležité dostať dostatok vitamínu D a monitorovať hladinu v krvi; možno budete potrebovať aj doplnok vápnika.
- Ochorenie obličiek: Ak máte diagnostikované ochorenie obličiek v dôsledku lupusu (lupus nefritída), Váš lekár môže navrhnúť špeciálnu diétu – potenciálne jednu s nízkym obsahom sodíka, draslíka alebo bielkovín – spolu so štandardnými možnosťami liečby. Zdá sa, že kurkuma kurkum (kurkumín) má ochranný účinok proti lupusovej nefritíde, aspoň u myší.
- Kardiovaskulárne ochorenie: Lupus môže spôsobiť kardiovaskulárne komplikácie vrátane aterosklerózy (stuhnutie artérií), lupusovej myokarditídy a vysokého krvného tlaku. Diéta s nízkym obsahom tukov môže pomôcť pri liečbe aterosklerózy a diéta s nízkym obsahom sodíka môže pomôcť udržať normálny krvný tlak.
Vezmite lieky podľa predpisu
Vaše lieky zohrávajú dôležitú úlohu v tom, ako vaše ochorenie postupuje a ako často dochádza k šíreniu. Môže to byť ťažké zapamätať si, že si ich budete užívať, keď to máte, najmä ak nie ste zvyknutí brať lieky. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu zapamätať si, že užívate svoje lieky:
- Užívajte svoje lieky súčasne každý deň, čo sa zhoduje s niečím iným, čo pravidelne robíte, ako kefovanie zubov.
- Uchovávajte graf alebo kalendár na zaznamenávanie a naplánovanie, keď užívate lieky. Používajte farebné perá na sledovanie viacerých typov liekov.
- Použite schránku.
- Použite pripomenutie e-mailom a / alebo telefónom, aby vás upozornil, že užívate lieky.
- Nezabudnite doplniť svoje predpisy. Urobte si poznámku v kalendári, aby ste si objednali a vybrali si ďalšiu náplň týždeň pred vyčerpaním lieku. Alebo sa zaregistrujte na automatické doplňovanie a / alebo textové pripomienky, ak ich ponúka vaša lekáreň.
Skontrolujte svojho lekára predtým, než začnete užívať novú liečbu
Často je jedným z viac neočakávaných spúšťacích účinkov lieky. Čo sa zdá byť pomôcť, môže byť naozaj škodlivé, preto sa vždy obráťte na svojho lekára predtým, ako začnete užívať nový liek a predtým, než zastavíte akékoľvek lieky, ktoré už máte vopred, a to ako vopred, tak aj predpísané. Tiež sa uistite, že poviete ktorúkoľvek zdravotnú sestru alebo lekára, ktorý nie ste oboznámení s tým, že máte lupus, takže sú si vedomí pri predpisovaní liekov.
Kontaktujte svojho lekára predtým, ako dostanete imunizáciu. Rutinné očkovania, ako napríklad chrípka a zápal pľúc, sú dôležitou súčasťou udržiavania vášho zdravia, ale mali by ste sa uistiť, že váš lekár schválí pred tým, ako dostanete zábery.
Držte svoje lekárske stretnutia
Aj keď sa cítite dobre, dodržujte schôdzky svojho lekára. Je to jednoduchý dôvod na to, aby sme udržali komunikačné linky otvorené a aby sme zachytili akékoľvek možné ochorenie alebo komplikácie v najskorších štádiách.
Tu sú niektoré spôsoby, ako vám pomôcť čo najlepšie využiť Váš čas u svojho lekára:
- Vytvorte zoznam otázok, symptómov a obáv.
- Prišiel s vami priateľ alebo rodinný príslušník, ktorý vám pomôže spomenúť si na príznaky alebo vystupovať ako váš advokát.
- Použite čas, aby ste zistili, kto vám v kancelárii poskytovateľa zdravotnej starostlivosti môže pomôcť a čo najlepšie časy zavolať. ◊ Preskúmajte svoj plán liečby a opýtajte sa, ako vám pomôže zlepšiť vaše zdravie. Zistite, čo by sa mohlo stať, ak nebudete dodržiavať plán liečby.
- Preskúmajte pokrok vo svojom liečebnom pláne.
- Ak existujú aspekty vášho liečebného plánu, ktorý zrejme nefunguje, zdieľajte svoje obavy so svojím lekárom.
- Udržujte cvičenie
Cvičenie je dôležité z hľadiska dobrého zdravia, ale môže tiež pomôcť udržať kĺbovú mobilitu, pružnosť a silné svaly, pretože lupus často napadá tieto oblasti tela. To tiež pomáha zbaviť stresu, ďalšie spúšť spúšť.
Počúvajte vaše kĺby
Akákoľvek aktivita, ktorá spôsobuje bolesť, môže byť pre vás a vašu chorobu prelomená. Striedajte činnosti a používajte pomocné zariadenia (ako otvárače na otvory) na uvoľnenie niektorých vašich spoločných stresov.
Obmedziť vystavenie slnečnému žiareniu
Keď máte lupus, máte s najväčšou pravdepodobnosťou fotosenzitivitu, čo znamená, že slnečné svetlo a iné UV žiarenie môžu vyvolať vyrážky. Predpokladá sa, že UV svetlo spôsobí, že kožné bunky exprimujú na svojom povrchu určité proteíny, ktoré priťahujú protilátky. Protilátky naopak priťahujú biele krvinky, ktoré napadajú bunky kože a vedú k zápalu. Apoptóza alebo bunková smrť sa normálne vyskytuje v tomto bode, ale je zosilnená u pacientov s lupusom, čo len zvyšuje zápal.
Tu je spôsob, ako obmedziť svoju expozíciu:
Vyhnite sa poludňajšiemu slnku
- Noste ochranné oblečenie, keď ste vonku, ako sú dlhé rukávy, klobúk a dlhé nohavice
- Používajte opaľovacie krémy, najlepšie so silikónovým ochranným faktorom (SPF) 55 alebo vyšším
- Zostaňte ďaleko od iných zdrojov UV žiarenia, ako sú opaľovacie kabíny a niektoré halogénové, žiarivkové a žiarovky
- Používajte hypoalergénny make-up, ktorý obsahuje UV chrániče
- Vyhnite sa Sulfá Lieky (sulfónamidy)
Pretože si drogy lieky z vás robia ešte citlivejšie na slnko, mali by ste sa im vyhnúť. Sulfonamidy sa používajú na liečbu infekcií, ako je bronchitída a infekcie močových ciest. Niektoré bežné sulfónamidy sú Bactrim a Septra (trimetoprim-sulfametoxazol), erytromycín, Azulfidín (sulfasalazín), Gantrisin (sulfisoxazol), Orinase (tolbutamid) a Diuretiká.
Znížte riziko infekcií
Keďže lupus je autoimunitné ochorenie, vaše riziko vzniku infekcií je väčšie. Infekcia zvyšuje vašu šancu na vznik vzplanutia. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu znížiť riziko vzniku infekcie:
Postarajte sa o seba: Jedzte vyváženú stravu, pravidelne cvičte a získajte dostatok odpočinku. Zvážte riziko infekcie na základe toho, kde trávite svoj čas.
- Aby ste zabránili infekcii vášho domáceho maznáčika, uistite sa, že váš maznáčik je aktuálny na všetkých zásahoch a očkovaniach, aby sa zabránilo chorobám. A vždy po umytí vášho domáceho maznáčika umyte ruky, najmä pred tým, než budete jesť.
- Vyvarujte sa jedenia surových alebo nevarených vajec.
- Precítajte starostlivo ovocie a zeleninu skôr, než ich budete jesť. ◊ Umyte ruky, rezné dosky, čítače a nože mydlom a vodou.
- Zoznámte sa s výstražnými znameniami
- Zoznámte sa s vašou chorobou. Ak môžete zistiť, kedy sa objaví výskyt vyrážky, vy a váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môžete podniknúť kroky na zvládnutie vzplanutia skôr, než sa dostane príliš ďaleko. A uistite sa, že kontaktujete svojho lekára, keď zistíte, že sa objaví vzplanutie.
- Nefajčite
Fajčenie môže mať vplyv na lupus na srdce a krvné cievy ešte horšie. Môže tiež viesť k ochoreniu srdca. Ak fajčíte, snažte sa ukončiť svoju prácu v záujme celkového zdravia.
Používajte prípravky na pokožku a pokožku hlavy. Opatrne
Buďte opatrní pri pokožke a prípravkoch na pokožke hlavy, ako sú krémy, masti, masti, pleťové vody alebo šampóny. Skontrolujte, či nemáte citlivosť na položku tým, že sa najskôr pokúsite na predlaktie alebo na zadnej strane ucha. Ak sa vyvinie sčervenanie, vyrážka, svrbenie alebo bolesť, výrobok nepoužívajte.
Sociálne
Získanie podpory, či už je to z online skupiny podpory, komunitnej skupiny alebo terapeuta, môže byť mimoriadne užitočné pri prechádzaní emočných vôd lupusu. Počutie a zdieľanie s ostatnými, ktorí to prešli a vedel, že nie si sám, je mimoriadne povznášajúci. Individuálne poradenstvo vám môže pomôcť vyjadriť svoje pocity a pracovať na spôsoboch, ako zvládnuť svoje emócie. Ak lupus spôsobuje konflikt alebo stres vo vašom vzťahu, zvážte poradenstvo párov.
Vzdelávajte ostatné
Vzdelávanie svojich blízkych o vašej chorobe im pomôže pochopiť, čo môžete očakávať a ako vás môžu podporiť, najmä keď máte vzplanutie. Toto je obzvlášť dôležité, pretože lupus má toľko rôznych symptómov, ktoré prichádzajú a idú.
Reach Out
Akonáhle ste diagnostikovaný lupus, pokúste sa nájsť ostatných, ktorí boli takí, či už on-line, v skupine s podporou tváre alebo na vzdelávacom podujatí lupus. Pravidelný kontakt s ľuďmi, ktorí majú podobné príznaky a pocity, môže pomôcť.
To je obzvlášť dôležité, ak ste muž s lupusom. Pretože väčšina ľudí s lupusom sú ženy vo fertilnom veku, váš lekár mohol mať ťažké príde k vašej diagnóze (bohužiaľ, niektorí lekári dokonca povedali mužom, že je nemožné vyvinúť chorobu, ak ste muž, ktorý je samozrejme nepravdivé). To môže zvýšiť pocity izolácie.
Praktická
Možno sa zdať zrejmé, že najdôležitejším nástrojom na zvládanie lupusu je získanie konzistentnej lekárskej starostlivosti. Pre niektorých však je jednoduchšie povedať, ako sa to deje. Ak žijete vo veľkom meste, bude ľahšie nájsť dobrého reumatológa, ktorý má skúsenosti s liečbou lupusu, než ak žijete vo vidieckej oblasti. Niektorí ľudia musia riadiť hodiny, alebo dokonca lietať, svojim najbližším špecialistom.
Nemajú zdravotné poistenie je ďalším dôvodom, prečo niektorí ľudia nedostanú zdravotnú starostlivosť, ktorú potrebujú. Pre ľudí novo diagnostikovaných je nepríjemné, ako nájsť dobrého reumatológa. Choď bez lekárskej starostlivosti o lupus je riskantné. Dobrou správou je, že ak ste v tejto situácii, môžete s tým urobiť niečo.
Zoznámte sa s certifikovaným poisťovacím agentom alebo certifikovaným registrátorom
Mnoho ľudí bez poistenia je nepoistených bez akejkoľvek chyby ich vlastného – ako napríklad nie je schopný si dovoliť mesačné poistné alebo straty pokrytia. Ak ste nepoistený, zistite, na čo máte nárok. Môžete sa kvalifikovať na Medicaid (bezplatné poistenie platenú vládou) alebo na plán, ktorý je možný prostredníctvom zákona o dostupnej starostlivosti (tiež známy ako Obamacare). Na rozdiel od spoločnosti Medicaid vyžaduje Obamacare mesačnú platbu a poistenie je poskytované súkromnou spoločnosťou. Vláda však poskytne nejakú platobnú pomoc, ak ste oprávnení.
Každý štát má zdroj, ktorý vám pomôže zapísať sa do programu Health Insurance Marketplace. Ak chcete získať viac individualizovanej pomoci pri registrácii, nájdite miestneho certifikovaného poisťovacieho agenta alebo certifikovaného registrátora. Často sú zamestnancami miestnych organizácií sociálnych služieb a môžu s vami spolupracovať, aby zistili, ako získať poistenú osobu. Nikdy vás nepožiadajú, aby ste platili za svoje služby.
Vyberte správny plán zdravia
Pri výbere plánu zdravia sú dôležité veci, ktoré treba zvážiť, pretože máte lupus. Budete mať možnosť plánovania, ktorá poskytuje rôzne úrovne pokrytia. Niekto, kto zriedka chodí na lekára s výnimkou ročných prehliadok, bude potrebovať iný plán ako niekto s chronickým ochorením, ktorý každý mesiac vidí niekoľko špecialistov.
Je dôležité zvážiť vaše lekárske potreby a koľko budete musieť zaplatiť z vrecka pre každú možnosť zdravotného plánu. Premýšľajte o dodatočných lekárskych nákladoch, ako sú odpočty, spoluúčasti, spoluúčasť, či sú vaše lieky a zdravotnícke pomôcky pokryté a pod. (Poznámka: Ak plánujete zmeny a chcete sa držať s vašimi súčasnými lekármi, uistite sa, že sú zahrnuté v pláne, ktorý si vyberiete.)
Plány s vyšším poistným by mohli skončiť menej spoločne, ak by ich nevyčerpané náklady sú výrazne nižšie. Pracujte so svojim certifikovaným sprostredkovateľom alebo poisťovacím agentom, aby ste urobili matematiku a zistili náklady a prínosy každého plánu.
Obráťte sa na organizáciu Lupus
Ak nemáte poistenie alebo ste novo diagnostikovaný a potrebujete vidieť lekára lupusu, môže vaša lokálna lupus organizácia pomôcť. Ak ste nepoistený, tieto organizácie vám môžu poskytnúť informácie o bezplatných alebo lacných reumatologických klinikách, komunitných klinikách alebo zdravotníckych centrách v blízkosti vás. Poznámka: Ak navštívite lekára v komunálnej klinike alebo v zdravotníckom stredisku, môže byť internista a nie reumatológ. V tomto prípade priniesť informácie o lupusu a liečbe lupusu s vami. Národný ústav pre artritídu a ochorenia svalov a kostí a kožné ochorenia [NIAMS] má užitočné zdroje.
Ak ste poistení a jednoducho potrebujete nejaké návrhy poskytovateľa, organizácia lupusu môže tiež odporučiť dobrým reumatológom so súkromnými praktikami vo vašej oblasti, ktorí sú oboznámení s lupusom. Ak organizácia lupusu prevádzkuje podporné skupiny, členovia sú pre tieto informácie skvelými zdrojmi.
Iné možnosti zdravotnej starostlivosti
Vyskúšajte verejnú, neziskovú alebo univerzitnú nemocnicu. Často majú pre ľudí, ktorí nie sú poistené, výrazné možnosti posunu (znížené poplatky). Opýtajte sa na charitatívnu starostlivosť alebo finančnú pomoc v akejkoľvek nemocnici. Ak sa nepýtate, nemusia vyjsť a povedať vám o akýchkoľvek špeciálnych programoch, ktoré ponúkajú finančnú pomoc. Ak ste študent, vaša škola môže ponúknuť zníženú zdravotnú starostlivosť alebo mať zdravotné stredisko, ktoré môžete získať bezplatne alebo za nízke ceny. Ak ste na voľnej nohe, skúste Union Freelancers Union. Fond Actors má užitočné zdroje na získanie zdravotného poistenia, najmä ak ste výtvarník alebo pracujete v zábavnom priemysle.
Ak stratíte svoje poistenie, ale máte reumatológ, nechajte ho alebo onu, aby vedel vašu situáciu. On alebo ona by vám mohla pomôcť tým, že zníži váš účet alebo vás odkáže na lacnú kliniku, kde tiež praktizuje.
