Beachbody je už roky známym názvom vo fitness a chudnutí. Spoločnosť vyrobila populárne tréningy ako P90X a Insanity a predáva Shakeology náhrady jedla spolu s ďalšími výživovými doplnkami a výbavou na cvičenie. Tréneri celebrít ako Tony Horton a Chalene Johnson navrhli programy pre značku.
Ale Beachbody funguje?
Ako funguje Beachbody?
Beachbody poskytuje širokú škálu tréningov pre domácich cvičiteľov. Používatelia buď kupujú programy na DVD alebo využívajú streamingovú službu spoločnosti Beachbody On Demand na prístup k obsahu na svojich prenosných počítačoch, tabletoch, televízoroch alebo smartfónoch. Cvičenia zvyčajne kombinujú kardiovaskulárny tréning so silnými tréningmi a flexibilnými cvičeniami. Existujú tanečné tréningy, vysoko-intenzívne tréningové programy, jóga a ďalšie špecializované formáty. Väčšina programov obsahuje plán stravovania navrhnutý trénerom celebrít a odborníkmi v oblasti výživy.
Zákazníci Beachbody sa odporúča, aby si kúpili a konzumovali nápoje na výmenu jedla Shakeology spolu s cvičebným programom. Beachbody tiež predáva doplnky výživy na zvýšenie výkonu cvičení, multivitamínov a ďalších diétnych pomôcok. Pre zákazníkov, ktorí chcú schudnúť, sa odporúča zostava Beachbody Portion Control Container Kit a stravovací plán.
Ak sa rozhodnete zakúpiť produkt Beachbody, zakúpite cez tréner Beachbody. Tréneri nie sú vyškolení špecialisti na výcvik alebo výživu, sú to jednoducho obchodní zástupcovia, ktorí pri predaji produktov spoločnosti robia províziu. Tréneri sú zvyčajne samotní zákazníci Beachbody, ktorí majú úspech v programoch a ponúkajú svojim klientom podporu peerov a odporúčania produktu.
Vykonávajú aj provízie, ak vás prijímajú na predaj produktov. Tento viacúrovňový marketingový systém bol zdrojom úspechu aj kontroverzie v celej histórii spoločnosti.
Má Beachbody prácu?
Ak chcete zmeniť svoje telo, existujú tri dôležité komponenty, ktoré môžete hľadať v každom programe: výživa, cvičenie a podpora. Beachbody ponúka všetky tri prvky, ale každý má výhody a nevýhody.
Beachbody Fitness
Na hornej strane existuje široká škála cvičebných programov Beachbody a štýlov, z ktorých si môžete vybrať. Mnohé tréningy vedú dobre rešpektovaní tréneri s dlhoročnými skúsenosťami v cvičení a motivácii. Zatiaľ čo veľa tréningov je dosť náročné (P90X, Body Beast, a INSANITY, napríklad), iné sú zamerané na fitness nováčikov. Spoločnosť odporúča YouV2, Country Heat, Slim v 6 alebo 21-dňovú opravu pre začiatočníkov alebo pre zákazníkov s nadváhou alebo obezitou.
Ale môže to byť nevýhoda pre cvičenie doma na vlastnú päsť. Je ľahké prerušiť domáce práce, členovia rodiny a ďalšie rozptýlenie. A nemusíte mať priestor, ktorý je vhodný alebo bezpečný na cvičenie. Nielenže potrebujete veľkú miestnosť, ale mali by ste mať na pamäti aj váš tréningový povrch.
Mnoho domácich podlahových povrchov (ako betón alebo koberec) často nie je optimálne pre tréningy, ktoré zahŕňajú skákanie, krútenie alebo plyometriky.
Nakoniec, keď cvičíte doma, nemáte prínos spätnej väzby. Nie je pravdepodobné, že máte veľkú zrkadlovú plochu, v ktorej môžete skontrolovať svoju formu počas tréningu a nebudete mať živého trénera na vykonanie personalizovaných opráv. Robenie cvičení nesprávne môže viesť k zraneniu alebo vyhoreniu. Ale pre niektorých, cvičenie doma poskytuje pohodlie a súkromie, ktoré potrebujú vykonávať pravidelne.
Výživa na pláži
Výživový prístup pre každý program Beachbody sa trochu líši, ale väčšina plánov sa riadi modelom 40/30/30, v ktorom konzumujete 30% kalórií z bielkovín, 40% kalórií zo sacharidov a 30% kalórií z tukov ,
Podľa spoločnosti existujú nejaké vládne smernice (ako jesť veľa zeleniny), ktoré sa vzťahujú na všetky programy Beachbody, ale prispôsobujú stravovacie plány podľa cieľov jednotlivých programov.
Hovorca spoločnosti vysvetľuje, čo očakávať.
"Plány stravovania pre naše začiatočnícke programy (napríklad Country Heat a YouV2) sa zameriavajú hlavne na chudnutie a majú tendenciu byť zhovievavejšie, pokiaľ ide o výber potravín, takže ľudia zvyknutí robiť zlé stravovacie možnosti môžu uľahčiť zdravú výživu. Na druhej strane, naše náročnejšie programy (ako napríklad 80-dňový Obsession a Shift Shop) obsahujú oveľa viac zapínaného stravovacieho plánu. "
Nápoj na výmenu jedla Shakeology Beachhouse nie je pre program potrebný, ale výrobky sú silne propagované. Sú tiež drahé. Musíte kúpiť trieky vo veľkom množstve (kartón s 24 paketmi je najmenšia ponuka, ktorá je k dispozícii) a zaplatíte 129,95 dolárov (maloobchodné) alebo 97,46 dolárov, ak ste tréner. Cena bude pravdepodobne vyššia ako náklady na výrobu vlastných bielkovín smoothies doma.
Podľa spoločnosti, shakeology koktaily vám "hustá" výživa. Každá lopatka miešanej zmesi poskytuje 160 kalórií, 2,5 gramu tuku, 6 gramov vlákniny, 7 gramov cukru, 17 gramov sacharidov a 17 gramov bielkovín. Informácie o výživovej hodnote sa budú meniť, ak zmiešate svoj pretrepanie s džúsom alebo mliekom. Kokteily sú tiež obohatené bylinnými a inými "super-kvalitnými" prísadami na podporu výživy. Každé pretrepávanie poskytuje energiu 2 až 20 miligramov kofeínu.
Zatiaľ čo zložky používané v Shakeology trasách môžu znieť pôsobivo pre spotrebiteľov, zdravotnícki odborníci odporúčajú, aby ste dostali svoju výživu z celých potravín, a nie zo spracovaných doplnkov. V nedávnej publikácii JAMA autori uviedli: "Suplementácia nie je náhradou za zdravú a vyváženú stravu a vo väčšine prípadov poskytuje len málo, alebo akýkoľvek prospech nad rámec toho, čo im prináša takáto strava." Takže spoliehanie sa na chvenie kvôli vyplneniu medzier vo výžive nemusí byť najchytřejším prístupom pre optimálne zdravie v dlhodobom horizonte.
Podpora Beachbody
Podpora a nábor peerov je základným kameňom systému Beachbody. Beachbody tréneri prijímajú priateľov, rodinných príslušníkov, spolupracovníkov a susedov osobne a na sociálnych médiách. Napríklad mnohí tréneri propagujú svoj úspech Beachhouse na Facebooku, často používajúc amatéra pred a po fotografiách ako dôkaz svojho úspechu.
Vzhľadom na to, že vzájomná podpora je viazaná na finančnú kompenzáciu, firma sa dostala do ohniska od niektorých odborníkov v odvetví na podporu "koučingových služieb" od obchodných zástupcov, ktorí nemajú žiadne nácvik cvičenia alebo výživy. Spoločnosť tvrdí, že individuálni distribútori sú kvalifikovaní na poskytovanie podpory a povzbudenia, pretože boli úspešnými užívateľmi Beachbody. Ale nie je potrebné žiadne formálne cvičenie alebo výživa.
Ktokoľvek sa môže zaregistrovať, aby sa stal trénerom online za jednorazový poplatok vo výške 39,95 dolárov plus 15,95 dolárov za opakujúci sa mesačný poplatok. Jednorázový poplatok sa neuplatní, ak nový tréner kúpi $ 160 Challenge Pack (balíček fitness a výživové produkty). Ďalšie obchodné štartovacie súpravy a balíky sa predávajú trénerom na podporu predaja a náboru. Tréneri zarábajú percento z každého produktu, ktorý predávajú, a akéhokoľvek produktu predávaného trénerom, ktorý prijímajú, a preto sú silne motivovaní k sieti a predaju.
Budem stratiť hmotnosť s Beachbody?
Mnohí zákazníci Beachbody investujú do programu s nádejou, že uvidia rovnaké výsledky v oblasti chudnutia, ktoré vidia na fotografiách online. Pre mnohých, pred a po obrázkoch poskytovaných pravidelnými používateľmi (skôr ako platené osobnosti) sú dôkazom, že program funguje v reálnom svete. Ale fotografie môžu byť klamlivé. Osvetlenie, filtre, držanie tela, pozícia tela, úrovne hydratácie a zmeny v šatníku dokážu jednoducho urobiť "po" fotografie pôsobivšie než skutočne. Takže namiesto toho, aby ste sa spoliehali na fotky, je chytré, aby ste si prezreli služby Beachbody, aby ste zistili, či sa pravdepodobne budete držať programu tak dlho, aby ste videli výsledky.
Opýtajte sa sami seba na niekoľko otázok predtým, ako investujete:
- Už som sa dokázal držať cvičenia v minulosti? Ak nie, prečo som skončil? Beachbody a Beachbody On Demand tréningy sú dostatočne rozmanité, takže sa pravdepodobne nebudete nudiť tým istým cvičením. Ale budete musieť mať určitú úroveň sebadisciplíny, aby ste sa motivovali k cvičeniu doma každý deň. Niektorí cvičenci potrebujú povzbudenie živého inštruktora alebo trénera, aby zostal konzistentný.
- Mám špeciálne výživové alebo zdravotné problémy? Je dôležité, aby ste pred začatím tohto alebo akéhokoľvek cvičenia alebo stravovacieho programu hovorili so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ale ak už viete, že musíte dodržiavať určitú diétu (ako je bezlepková strava), nemusí to byť pre vás ten najlepší program, pretože nebudete mať profesionálne alebo personalizované výživové poradenstvo. Podobne, ak máte zranenie alebo zdravotný stav, ktorý vyžaduje, aby ste upravili pohyb, môžete sa s kvalifikovaným osobným trénerom alebo trénerom, ktorý môže bezpečne usmerňovať váš cvičebný program.
- Bude som spokojný s pitím niektorých alebo väčšiny jedál? Použitie Shakeology triasí nahradiť 1-2 jedlá každý deň je pravdepodobné, že poskytnúť deficit kalórií potrebný pre chudnutie. Keď ich pijete, budete tiež profitovať z pridanej vlákniny a bielkovín v koktailoch na podporu sýtosti. Ale popíjanie jedla cez slamku pravdepodobne neprinesie pozorné stravovacie skúsenosti, pocity v ústach alebo senzorické uspokojenie, ktoré môžu prispieť k podpore stravovacích návykov pri dlhodobej udržiavaní hmotnosti. V skutočnosti vedecké štúdie neovplyvnili účinnosť použitia náhradných koktailov na dlhodobú stratu hmotnosti a údržbu. Stručne povedané, ak sa vrátite k bežným stravovacím návykom po troch jedlách po dosiahnutí váhy cieľa, môžete vrátiť hmotnosť, ktorú ste prehrali pri chveniach.
- Mám čas investovať do plánovania jedla? Kit Beachbody Portion-Control Container Kit je inteligentný systém pre dieters, ktorí chcú schudnúť. Program je lákavý pre mnohých spotrebiteľov, pretože nemusíte počítať kalórie na jeho používanie (hoci systém je založený na dosiahnutí programovaných kalorických cieľov). Každý jasne sfarbený opakovane použiteľný kontajner je navrhnutý tak, aby vám pomohol jesť správne množstvo rôznych jedál pri jedle, takže sa naučíte zdravé stravovacie návyky pri dlhodobej údržbe hmotnosti. K dispozícii sú tiež nákupné sprievodcovia a pracovné listy na plánovanie jedla. Majte však na pamäti, že systém bude vyžadovať konzistentný časový záväzok (rovnako ako každý program zdravého stravovania), aby to fungovalo.
- Mám podporu pre môj program na zníženie hmotnosti? Podpora peerov ponúkaných trénermi Beachbody môže byť užitočná pre niektorých používateľov. Zapojenie sa do projektu Beachdom Challenge alebo zapojenie vášho trénera s vami môže pomôcť zvýšiť motiváciu a zodpovednosť. Avšak tréningový vzťah je založený na vašich pokračujúcich nákupoch. Ak nemáte v pláne investovať do produktov Beachbody z dlhodobého hľadiska, možno budete chcieť, aby ste sa uistili, že máte ďalších priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí vám ponúknu podporu pri vašej ceste na zníženie telesnej hmotnosti.
Slovo od Verywell
Pokúsiť sa vybrať medzi komerčnou stravou alebo fitness programom ako Beachbody – a do-it-yourself program na zníženie hmotnosti môže byť mätúce. Na jednej strane sú komerčné programy vhodné, pretože pre vás sú organizované mnohé prvky (napríklad špecifické tréningy a stravovacie plány). Ale tieto plány prichádzajú za cenu, ktorá často nie je udržateľná. Na druhej strane, programy "do-it-yourself" si vyžadujú viac času a úsilia na nastavenie. Táto investícia vám však môže pomôcť vytvoriť personalizovanejší program, ktorý môžete dlhodobo dodržiavať.
Keď sa rozhodujete, premýšľajte o svojom celoživotnom pláne pre wellness ako o krátkodobej fotografii "po". Zameranie na dlhodobú údržbu hmotnosti vám pomôže vytvoriť systém, ktorý vám pracuje. Môžete zistiť, že program ako Beachbody je šikovný odrazový mostík na spustenie vášho stravovacieho a fitness programu. Alebo sa môžete rozhodnúť ísť sama a zistiť, do akej miery vás to vezme. Bez ohľadu na plán, ktorý si vyberiete, oslovte podporu a používajte zdravý rozum ako svoj sprievodca, aby vaše telo zdravé a dobre.
