Zaznamenávanie vašich periód je dobrý nápad.
Koniec koncov, nechcete byť chytený nepripravený riadiť menštruačný tok.
Ale uvedomili ste si, že sledovanie vašich období vám môže poskytnúť dôležité informácie o vašom zdraví?
Sledovanie pomáha vám aj vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti vidieť vzory, ktoré sa môžu vyvinúť počas menštruačného cyklu, čo môže naznačovať možnú poruchu menštruačného cyklu.
Všetko o vašom období hovorí niečo o vašom zdraví, vrátane:
- ako často to príde
- ako ťažké krvácíš
- koľko bolesti máš
- ako sa cítiš emocionálne
tvoja menštruačná otázka
V pravidelných každoročných fyzických tvojich poskytovateľoch zdravotnej starostlivosti sa pýtate o svojich obdobiach.
Prvá otázka, ktorú vás pravdepodobne pýta váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, je kedy bol prvý deň posledného menštruačného obdobia alebo LMP. Bude to jednoduchá odpoveď, ak ste sledovali menštruačné cykly.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude chcieť vedieť viac podrobností o menštruačnom cykle. Je veľmi užitočné, ak ste zaznamenali dĺžku menštruačného cyklu, množstvo prietoku krvi, akékoľvek krvácanie medzi vašimi obdobiami a akékoľvek príznaky, ktoré môžete mať.
Ak sa u Vás objaví porucha menštruačného cyklu alebo ak vznikne iný zdravotný problém, váš kalendár menštruačného cyklu vám môže pomôcť získať rýchlejšiu a možno aj presnejšiu diagnózu.
Čo môžem použiť na sledovanie menštruačného cyklu?
Môžete použiť ľubovoľný typ kalendára na sledovanie menštruačného cyklu. Musíte sa uistiť, že akýkoľvek typ kalendára, ktorý používate, má dostatok priestoru na poznámky. Budete zaznamenávať dni, kedy máte svoje obdobie a akékoľvek fyzické alebo emocionálne príznaky, ktoré pocítite počas menštruačného cyklu.
Nezabudnite, že budete zdieľať kalendár menštruačného cyklu so svojím lekárom.
Môžete radšej používať aplikáciu (zvážte stopu alebo sledovanie času Lite) na sledovanie vášho menštruačného cyklu.
Je dôležité, aby ste zaznamenali dni, počas ktorých ste menštruovali, a množstvo toku, ktoré máte, dokonca aj vtedy, ak máte predvídateľné obdobia, ktoré vždy začínajú a končia v čase, a nemajú žiadne príznaky.
Čo napísať do kalendára alebo grafu na vašej aplikácii
- Napíšte, keď krvácate. Označte prvý deň vášho obdobia. Taktiež budete chcieť urobiť značku každý deň, kým sa vaše obdobie nezastaví. Okrem toho, že ste zaznamenali krvácanie z obdobia, nezabudnite si každý deň zaznamenať akékoľvek vaginálne krvácanie, a to aj vtedy, keď je to deň, keď sa medzi jednotlivými obdobiami objavíte alebo krvácate. V kalendári tiež uveďte, či krvácanie je mimoriadne ľahké alebo ťažké.
- Opíšte krvácanie. Množstvo a kvalita krvácania je rovnako dôležité ako ako dlho a ako často krvásite. Nezabudnite si všimnúť popis krvácania každý deň. Zvážte tieto opisy:
- ťažké, ľahké alebo len bodkované
- tmavohnedé alebo jasne červené
- krvné alebo vodnaté prúdenie
- Použite stupnicu od 1 do 10 na hodnotenie vašich dní. Ohodnoťte svoj najhorší možný deň s číslom 1 a použite číslo 10, ak máte najlepšie možné dni – dni, keď sa cítite úplne zdravý a šťastný. Urobte si čas každý deň na ohodnotenie svojho dňa – dokonca aj vtedy, keď sú všetky vaše dni 10 rokov!Sledujte lieky.
- Je dôležité, aby ste napísali akékoľvek lieky, ktoré užívate počas vášho obdobia. Ak príležitostne užívate akékoľvek nadmerné alebo predpísané lieky na liečbu bolesti v období alebo iných príznakov, napíšte ich na príslušný deň. To isté platí pre všetky doplnky alebo bylinné prípravky. To je obzvlášť užitočné, ak sa vyvinú vedľajšie účinky alebo liekové interakcie.Aktualizoval: Andrea Chisholm MD
