Fyzikálne symptómy fibromyalgie ráno zahŕňajú vyčerpanie, stuhnutosť, bolesti a možno nadýchanie v rukách a nohách alebo okolo očí? Nie si sám. To všetko je súčasťou ranných symptómov, ktoré zažili mnohí z nás.
Nie každý s fibromyalgiou má tieto ranné príznaky, ale sú to bežné. To je jedna z oblastí, ktorú lekársky výskum ešte neupresnil, takže nemôžeme povedať, prečo ich máme.
Taktiež nevieme o ich zmiernení, okrem toho, čo sa učíme prostredníctvom pokusov a omylov.
Ranné vyčerpanie
Je celkom jednoduché zhrnúť, prečo sme ráno vyčerpaní prvou vecou, keď sa zdraví ľudia cítia osvieženi a energizovaní – nespíme dobre.
Fibromyalgia je spojená s viacerými poruchami spánku, vrátane:
- Nespavosť
- Obštrukčná spánková apnoe
- Syndróm nepokojných nôh
- Bruxizmus (zubné brúsenie)
Výskum tiež ukazuje, že niektorí z nás majú abnormálne spánkové vzorce, ktoré prerušujú náš hlboký spánok, všeobecne neovplyvňujúce.
Akýkoľvek z týchto problémov vás môže unaviť nasledujúci deň. Ak máte niekoľko z nich v kombinácii, je ešte ťažšie získať kvalitný spánok.
Potom do rovnice pridáte ďalšie príznaky fibromyalgie. Bolesť nás môže určite udržiavať vzbudzovať alebo pravidelne prebúdzať. Úzkosť komplikuje uvoľnenie. Citlivosť na hluk a svetlo môže robiť zdanlivo drobné veci, ktoré nás prebúdzajú, pravdepodobne s veľkým záberom adrenalínu.
Pre tých z nás s bolestivým typom nazývaným alodýnia, aj kefka plechu na koži alebo vráska v pyžame môžu spôsobiť bolesť. Niektorí ľudia označujú fibromyalgiu za syndróm "princeznej a hrachu", pretože áno, cítime najmenšie veci.
Mnoho ľudí s touto chorobou sa sťažuje na to, že sa príliš horúco a / alebo spať dobre spať.
Teplotná citlivosť je bežná v tejto poruche a nielen citlivosť na teplo. Ruka vytiahnutá z obalov môže byť ochladená až do bodu nepríjemného pocitu alebo dokonca bolesti a môžeme sa veľmi zohriať. Sme tiež náchylní na nadmerné potenie.
Naše problémy so spánkom môžu byť ťažké riešiť. V závislosti od príznakov Vášho lekára môže odporučiť štúdiu spánku na diagnostiku porúch spánku. Zistenia by mohli viesť k liečbe, ako sú lieky alebo stroj CPAP pre spánkové apnoe, alebo k navrhovaným zmenám životného štýlu na zlepšenie spánku. Riešenie bolesti a liečba úzkosti môže byť dôležitou súčasťou pomoci vám lepšie spať rovnako.
Morning Stiffness
Je celkom normálne, že sa prebudíme pocit, že je tuhé a bolestivé po celom svete, alebo že máme ťažkú chvíľu stojaci rovno na chvíľu.
Pre mnohých z nás je bolestivosť odlišná od iných fibromyalgických bolestí. Často ide o svalovú bolesť, ktorú by zdravý človek pocítil deň po skutočne namáhavej aktivite alebo pravdepodobne menšej dopravnej nehode.
Nie je jasné, prečo sú naše telo tak ráno, ale niektorí odborníci naznačujú, že to môže byť jednoducho nečinnosť. Zatiaľ čo väčšinu času môžeme cítiť pomerne sedavé, ľudia, ktorí nás sledujú, často hovoria, že sme neohrozené.
Čo sa stane, že naša pozícia spôsobuje, že niečo začne ublížiť, takže sa trochu posunieme. Potom sa niečo začne zraniť, takže sa znova posunieme. Je možné, že sme ráno ztuhnutí, pretože sme sa celú noc neposunuli dosť.
Niektorí ľudia tvrdia, že sú ráno menej bolestivé a bolestivé, ak majú pred spaním horúcu kúpeľ, prípadne s Epsom soľou. Iní dostanú úľavu tým, že robia jednoduchú jogu alebo iné úseky pred spánkom alebo predtým, ako sa dostanú z postele.
Môžu to byť aj lieky na bolesť alebo spánok, ktoré robia rozdiel. Rovnako ako všetko ostatné, musíme experimentovať, aby sme zistili, čo funguje.
(Je vždy dobré sa opýtať svojho lekára na nápady a rozprávať sa o veciach, ktoré by ste sa chceli pokúsiť uistiť, že sú v bezpečí.)
Morning Puffiness
Niektorí z nás sa zobudia s nadýchaním v našich rukách a nohách alebo okolo naše oči. Opäť nemôžeme povedať prečo.
Niektoré výskumy naznačujú spojenie medzi fibromyalgiou a vyššou než normálnou úrovňou retencie tekutín, ktorá sa tiež nazýva idiopatický edém. Bez ohľadu na to sa všeobecne predpokladá, že je to nadmerná tekutina, nie zápal. (Niektoré prípady fibromyalgie však môžu zahŕňať zápal.)
Mnoho lekárov však uvádza, že diuretiká, ktoré pomáhajú eliminovať nadbytočné tekutiny, nepomohli tomuto symptómu u svojich pacientov. Zdvihnutie nafúknutých častí tela vo všeobecnosti nie je ani účinné. Niektorí odborníci predpokladajú, že naše telesné sekréty môžu byť silné a pomalé, a preto netečú správne, čo by mohlo vysvetliť, prečo by sa združovali s nečinnosťou a bolo by ťažšie sa ich zbaviť.
Niekedy podnecovanie nespôsobuje problémy, ale môže to byť nepríjemné alebo bolestivé. Bežné problémy zahŕňajú bolesť uvádzajúce váhu na nafúknutú nohu prvá vec v dopoludňajších hodinách alebo neohrabanosť v dôsledku dočasnej straty obratnosti v prstoch. Použitie nafúknutých rúk, aby si make-up na nafúknuté oči môže byť určite výzvou, taky!
Niekedy ľudia hovoria, že pomáha jesť také potraviny ako uhorky, ktoré pomáhajú zmierniť zadržiavanie tekutín. Iní hovoria, že im pomáhajú masážne terapie, najmä špecifický typ masáže nazývaný ručná lymfatická drenáž. Opäť platí, že každý z nás musí zistiť, čo je pre nás najlepšie.
Niektoré lieky spôsobujú popáleniny, tak si uvedomte možné vedľajšie účinky a porozprávajte sa s lekárom.
Slovo od Verywell
Aj keď tieto príznaky môžu spôsobiť problémy ráno, nie sú zvyčajne medzi najhoršími príznakmi fibromyalgie. Tiež sa z istého dôvodu nazývajú ranné príznaky – vo všeobecnosti sa objavujú, keď deň ide.
