Abstinencia z nikotínu je jedným z bežných dôvodov, prečo astmatikov, ktorí fajčia, nedokážu zlyhať. Ak ste sa pokúsili a prestali fajčiť, nie ste sami. Priemerný fajčiar v Spojených štátoch robí šesť pokusov o prestatie pred uspokojením. Nikotínová závislosť je naozaj silná, pričom takmer 85% opýtaných utiekol v priebehu jedného týždňa.
Závislosť od nikotínu je charakterizovaná:
- Abstinenčnými príznakmi. Prítomnosť a závažnosť predvídateľných príznakov, ktoré sa vyskytujú, keď nemáte cigaretu.
- Výstuž. Ľudia často používajú nikotín znova a znova s účinkami nikotínu – poskytujú príjemnú odpoveď.
- Tolerancia. Obvykle ľudia potrebujú fajčiť viac nadčasov na dosiahnutie rovnakých príjemných účinkov.
- Závislosť. To odráža, ako ťažké je prestať s mnohými ľuďmi fajčiť napriek úplnej znalosti o nepriaznivých účinkoch na zdravie. Mnoho pacientov s viacerými závislosťami mi povedalo, že zbavenie sa nikotínu je zďaleka najťažšia vec, akú kedy urobili. Ak ste jedným z 21 percent astmatikov, ktorí fajčia, pochopenie odňatia nikotínu je dôležité pre úspešné ukončenie pokusu.
Aké sú príznaky stiahnutia nikotínu? Nikotín, podobne ako ktorýkoľvek liek, ovplyvňuje rôznych pacientov rôznymi spôsobmi. Niektorí pacienti majú viac príznakov z vysadenia kvôli farmakologickým účinkom nikotínu, zatiaľ čo iné sú viac ovplyvnené na strane správania.
Príznaky fyzického stiahnutia môžu zahŕňať:
Problémy so spánkom – buď zaspávanie, alebo časté prebúdzanie.
Úzkosť – pocit smutku alebo zostupu pri ukončení.
- Dráždivější ako zvyčajne – milovaní alebo spolupracovníci vás môžu nazývať hrubými alebo horšími.
- Zvýšený nepokoj alebo pocity skľúčenia.
- Ľahko sa dostať frustrovaní alebo nahnevaní.
- Problém s koncentráciou alebo jasným myslením.
- Zvýšená chuť do jedla.
- Môžete tiež zažiť niekoľko príznakov, keď prestanete, ktoré sú súčasťou ukončenia, ale nie nevyhnutne súčasťou fyzického odberu per se. Keď opustíte, môžete tiež zažiť:
- Zápcha
Zvýšený kašeľ
- Bolesť hlavy
- Bolesť v krku
- Suchý ústa
- Abnormálny pocit okolo jazyka
- Allergy-podobné príznaky
- Prečo stále mám dúfať?
- Ako som sa vyhýbal, nikotín (skutočný liek vo väčšine cigariet) je veľmi silný a návykový. Dokonca aj tvárou v tvár nepriaznivým účinkom na zdravie, mnoho astmatikov aj naďalej fajčí. Mnohí pacienti mi povedali, že odchod z kokaínu alebo alkoholu je v porovnaní s ukončením fajčenia.
Mnoho ľudí opisuje v živých detailoch straty radosti nielen z toho, ako cítiť, vôňa a osvetlenie cigarety, ale aj rituálne aspekty spojené s fajčením. Zdá sa, že tieto straty správania spôsobujú fyzické abstinenčné príznaky, ktoré sú častejšie horšie.
Sú nikotínové ťažkosti nebezpečné?
Zatiaľ čo príznaky opísané vyššie sú nepríjemné, nevystavujete svoje zdravie riziku tým, že urobíte pokus o ukončenie. Ak máte v minulosti depresiu alebo úzkosť, môžete sa porozprávať so svojím lekárom. Ukončenie fajčenia môže zhoršiť niektoré z týchto príznakov.
Niekedy vyzývam pacientov, aby sa pokúsili predtým, ako urobia pokus o ukončenie, pod kontrolou svoje symptómy duševného zdravia.
Päť D’s pre boj s nikotínom
Pri pokuse o vysporiadanie sa s fyzickým odobratím, premýšľajte o 5 D:
Oneskorenie – nutkanie na fajčenie bude trvať 3-5 minút.
Distract – Zavolajte priateľovi alebo choďte na prechádzku.
- Piť vodu, aby pomohla odstrániť chute.
- Hlboké dýchanie – Uvoľnite sa a zamerať sa na to, ako dobre sa nebudete cítiť fajčiť.
- Diskutujte svoje pocity s niekým, kto je blízko k vám.
- Môžem užívať lieky na pomoc s ťažkosťami?
- Áno. Ak potrebujete cigaretu, keď sa prvýkrát vstávate ráno alebo nemôžete ísť na určité miesta z dôvodu "zákazu fajčenia", môžete profitovať a byť úspešnejší s farmakologickými pomôckami zvyčajne označovanými ako substitučná liečba nikotínmi.
Avšak, musíte chcieť ukončiť; tieto lieky vás nebudú ukončiť. Nikotínová guma a náplasti sú teraz k dispozícii cez pult.
Potrebujem hovoriť so svojím doktorom
Áno. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či môžete využiť náhradnú liečbu nikotínmi. To je dôležité, pretože pravdepodobne nebudete chcieť použiť žiadny z inhalátorov nikotínu vďaka vašej astme.
