Jóga najväčšie prínosy nie sú naozaj o tom, ako sa otočiť ako pretzel, ale skôr o stanovenie priaznivého správania, ktoré sa prenesie do vášho každodenného života. Ak ste hyperkritickí sami v triede jogy, napríklad máte pravdepodobne aj to v iných situáciách. Uvedomenie si a potom rozbitie týchto typov vzorov na tvojej podložke vám pomôže urobiť to isté, keď odídete z vášho podložky do sveta.
1Stop Porovnanie sa s ostatnými
Môže byť ťažké zostať sústredené na vlastnú prax bez toho, aby ste sa porovnali s ľuďmi okolo seba, ale presne to by ste sa mali snažiť urobiť. Naozaj nezáleží na tom, čo môže urobiť niekto iný, a preto sa prestanete cítiť zle o ľuďoch, ktorí sa zdajú byť pokročilejší ako vy. Podobne, nenechajte sa príliš nadšení, ak sa vaše pózy zdajú byť "lepšie" ako kolega. Všetci sme tu na vlastných cestách. Zostaňte verní svojmu, zachováte svoje ego, aby ste sa zapojili, a tiež znížite pravdepodobnosť, že budete zranení, snažiac sa držať krok s osobou vedľa vás.
2Stop sa porovnáva s sebou
Darebný, nie? Premýšľanie o tom, čo môžete urobiť práve teraz v porovnaní s vašimi očakávaniami alebo s vašou výkonnosťou v minulosti, môže byť rovnako problematické a možno aj škodlivé, pretože je v súťaži s osobou vedľa vás. Každý deň nám ponúka iné telo, takže sa nemusíte obávať toho úžasného predstavenia, ktoré ste dokázali urobiť minulý týždeň, ale zdá sa, že teraz je nepríjemné. Je to všetko len skúsenosť, takže označovanie ako dobré alebo zlé je zvyk, ktorý stojí za to zlomiť.
3Stop je bytosť zvyku
Hovoriť o zlomení zvykov, vždy si dať rohož v presne rovnakom mieste? Vyzvite sa vyskúšať rôzne miesta v okolí miestnosti alebo dokonca vyskúšať novú triedu alebo štúdiu, ak máte pocit, že ste v koľaji. Zmena vašej fyzickej perspektívy vám môže pomôcť zmeniť aj mentálnu perspektívu. Ak ste vo zvyku vnútorne stékať, keď tvoji učitelia vyzývajú na prácu alebo na parivrtta ardha chandrasana (rozprávajú sa tu z praxe), uvidíš, či tam môžeš zmeniť svoje spôsoby.
4Stop Počúvanie učiteľa
OK, mali by ste počúvať učiteľa väčšinu času, ale nezabudnite, kto je naozaj zodpovedný tu: vy. Ak váš učiteľ poučí pózu, s ktorou sa necítite dobre, ak vám spôsobí bolesť alebo zhorší zranenie, nerobte to. Nikto nie je vo vašom tele, ale vy, takže vy voláte výstrely. A ak vám učiteľ dá ťažko, nájdite nového učiteľa.
5Stop Nervózny hovoriť o
Ak je to vaša prvá trieda jogy, máte zranenie, ste tehotná (gratulujeme!), Máte strach z príveskov, hovorte! Niektorí učitelia budú chodiť po izbe a budú sa pýtať každého, ako sa nachádzajú na začiatku triedy, iní nemusia, ale časť prevzatia skúseností z jogy zabezpečuje, aby títo učitelia mali všetky informácie, ktoré potrebujú na to, aby vás bezpečne viedli. Ak je to súkromná vec, povedzte im pred triedou jeden na jedného. Podobne mnohí učitelia pozývajú študentov, aby zostali a klást otázky po triede. Využite to! Väčšina učiteľov je nadšená, že vám pomôže ponoriť sa do vášho vyrovnania alebo vyčistiť Sanskrit.
6Stop odchod z rannej
Tam môže byť príležitostne časy, kedy budete musieť opustiť triedu skoro, ale nechaj z toho zvyk z toho. Áno, všetci sme zaneprázdnení ľudia s miestami na odchod a ľudia, ktorí vidia, ale väčšinu času čaká ďalších 10 minút, kým si vezmete šašasanu. Opustenie včas na pravidelnom základe je nielen hrubé, ale zbavuje vás od odmeny za všetku takú tvrdú prácu: niekoľko minút vo vašom dni, aby ste nič nerobili.
7 Zastavenie sa pred sebou
Tu je situácia: Učiteľ poučí pózu, v ktorej každá následná variácia nadväzuje na tú, ktorá bola predtým. Aj keď učiteľ jasne uvádza, že by ste nemali pokračovať v pohybe dopredu cez variácie, kým nebudete môcť pohodlne držať predchádzajúci krok, polovica triedy sa bude aj naďalej pohybovať dopredu v nejakom približovaní pózu, čím sa zvýši riziko zranenia. Viem, že som nehovoril učiteľa, ale toto nie je jeden z tých časov! Počúvať učiteľa!
8Odstúpenie do opičiej mysle
Na čo myslíte počas jogy? Dúfajme, že ste odpovedali: "nič." Jednou z najpozitívnejších vecí, ako robiť jogu asanu alebo meditačnú prax, je to, že nám dáva zmenu, aby sme si vzali malú dovolenku z neustáleho naštvania, to sú naše myšlienky, čo nemá nič spoločné s vašou schopnosťou robiť zložité fyzické manévre. Ak zistíte, že veľa myslíte na tie pózy, ktoré môžete alebo nemôžete urobiť, urobte si z toho aj prestávku.
9Stop Pushing cez bolesť
"Žiadna bolesť, žiadny zisk" nemá miesto v triede jogy. Bolesť prichádza v rôznych príchutiach a časť skutočného poznania vášho tela dokáže odlíšiť bolesť svalovej bolesti od niečoho vážnejšieho. Táto nehybnosť vo vašom bruchu počas (a niekoľko dní po) vyššie uvedenej ab práce je prvý, a to sa musí vyhnúť.
10Stop Zabúdanie na zábavy
Je veľa vecí, ktoré treba brať vážne v živote, ale vaša prax jogy nemusí byť jedným z nich. Nechcem navrhnúť, aby ste sa zbláznili alebo vzali zbytočné riziká, ale že robíme túto vec s ľahkým prístupom a pocitom zábavy. Ak vypadneš z pózu, rozesmi si to. Vezmite si na to zložitú pózu s úsmevom na tvári. Je to len jóga.