Máte viac ako 100 svalov v oblasti krku, hlavy a tváre. Pomáhajú vám vykonávať tisícky akcií každý deň, všetko od pozerania cez ramená, keď paralelné parkovanie alebo zmena jazdných pruhov na diaľnici k blikajúcim slzám späť, keď sme smutní, že sa uhryznúť z vášho obľúbeného jedla.Scény sú jednou z týchto svalových skupín na krku a sú to tie, ktoré vám môžu často spôsobovať problémy, pretože sú náchylné na veľké napätie.
Sú zložené z troch svalov, pričom jedna súprava je umiestnená na oboch stranách tela. Predstavte si, ako vyzerajú, ako by ste mohli myslieť na šikmé zdvíhanie lodného stožiaru; váhy sa podobajú a sú umiestnené rovnako na krku a krčnej lícnej kosti.
Keď sú váhy zdravé a vyvážené, pomáhajú podporiť vzpriamené držanie krčnej chrbtice, čo je oblasť chrbtice, ktorá koreluje s krkom. Ale pretože sú náchylné na veľké napätie, tieto svaly tiež zohrávajú úlohu pri bežných zdravotných ťažkostiach postihujúcich krk.
Než sa ponoríme do týchto podmienok a čo môžete urobiť, aby sme uvoľnili vaše stupnice, poďme sa podrobnejšie pozrieť na tri skupiny. Toto sú niektoré z nižšie uvedených pojmov a myšlienok – čítanie prostredníctvom nich je nepovinné, ale môže sa ukázať ako užitočné.
Spinálna ohybnosť
- Spinálna krútenie a otáčanie
- Zavádzanie svalov
- Svalový pôvod
- Krčná chrbtica
- Lordóza
- Anatómia chrbtice (s obrazmi)
- 3 svaly skeletu
Predné šupiny:
- Zo všetkých troch svalov, ktoré tvoria stupnice, predná časť sa nachádza najbližšie k prednej časti (predná strana je smerový výraz označujúci prednú alebo dopredu). Rovnako rovnako, ako všetky svaly, sú považované za bočné svaly. Takže to, čo skutočne robí predný svalový sval pre vás? Veľa vecí, ale najprv je užitočné si uvedomiť, že máte tieto svaly na oboch stranách krku.
Predná maska, ktorá pôsobí iba na jednej strane krku, môže ohýbať a otáčať krk. To tiež zdvihne prvé rebro, ale to je docela jemné akcie, ktorá uniká vašim vedomie, kým sa to deje. Keď predné šupínko na jednej strane krku pracuje so svojím náprotivkom, ktorý sa nachádza na druhej strane (to sa nazýva "pôsobí bilaterálne"), ohýba (ohýba) krk.
Zaujímavé je, že predný sval je považovaný za doplnok dýchacie svaly, pretože v priebehu vdychovania zdvihne prvé rebro
Mediálne stupnice:
- Ako naznačuje názov, mediálne scalene (scaleneus medius) sa nachádza medzi prednou a zadnou vetvou svalového vápnaRovnako ako u ostatných svalových vetiev skupina, skutočnosť, že máte strednú stupnicu na každej strane krku, plus skutočnosť, že každý z nich pracuje v súčinnosti s inými veľkými svalmi, znamená, že medius – rovnako ako ostatní – produkujú viac ako jednu akciu. len jedna strana (či pravý alebo ľavý sval) sa stáva kontrakciou, je úlohou scalenus medius zdvihnúť (tiež nazývať pozdvihnúť) prvé rebro, ohybnúť sa a bočne ohýbať krk. obe strany sú naopak pôsobia, ohýbajú krk. Tieto akcie sú veľmi podobné tým, ktoré sa používajú v prednej škále, a to pravdepodobne preto, že väzbové miesta (pôvod a vkladanie) pre obidve vetvy sú umiestnené veľmi blízko seba.
Poschodový sval stupnice sa považuje za doplnkový dýchací sval, pretože počas inhalácie zdvíha prvé rebro.
Posterior Scalenes:
Posterior scalene zaujíma zadnú najväčšiu polohu všetkých vetiev veľkých svalov (zadné prostriedky späť). Neprispieva k stupňovitému trojuholníku – robia to iba predné a mediálne vetvy. - Keď sa len zadné stupnice zmiernia, ohýba a otáča krčné kĺby, rovnako ako ostatné dve stupnice. Keď fungujú pravé a ľavé poschodové stupnice, výsledkom je flexia krku a tiež zdvíhanie druhého rebra, čo môže byť ťažké zistiť, keď sa to deje. Zadný sval je považovaný za pomocný dýchací sval, pretože počas inhalácie zdvíha druhé rebro.Scaleníkový trojuholník:
Predná stupnica a stredná stupnica spolu s časťou prvého rebra vytvárajú anatomickú oblasť známu ako stupnový trojuholník. Ďalším názvom pre túto formáciu je scalene trhlinka, alebo scalene haitus.
- Veľký trojuholník je dôležitý, pretože cez ne prechádzajú brachiálne plexusové nervové vetvy. Napätie v škále môže stláčať tieto vetvy a to môže byť príznakom syndrómu hrudníka (TOS). Autori štúdie z februára 1990 uverejnenej vAmerican Journal of Surgery
naznačujú, že fibrotické svaly veľkého rozsahu sú dôležitou príčinou symptómov syndrómu traumatického hrudníka.Čo robí svaly Scalene tesné?Scény sa podieľajú na mnohých chorobách krku. Nižšie sú uvedené niektoré z bežnejších.Torticollis:
Torticollis, tiež známy ako krkovitý krk, je stav, v ktorom vaše svaly krku zostávajú kontrahované v chronicky skrátených polohách. Ľudia s torticollis všeobecne žijú s krkom v krútenej krčnej pozícii, ktorá je veľmi ťažké uvoľniť. Hlava sa tiež nakloní na opačnú stranu. Je ľahké pochopiť, ako môžu byť škvrny svalov postihnuté torticollisom – všetky 3 hrajú kľúčové úlohy pri otáčaní a nakláňaní krku.
Niekedy torticollis je spôsobený genetickými faktormi a inokedy je získaný po traume. To znamená, že krútené polohy krku súvisiace s genetickým torticollisom sú zvyčajne kontrolované nervovým systémom (genetická odroda). Torticollis môže byť spôsobený aj liekmi.
- Vpred v postoji hlavy a vdovcovi: Podľa Til Luchau vo svojom článku s názvom "Práca so škálami", ktorý publikoval online Associated Bodywork & Masage Professionals, v týchto podmienkach sú predné stupnice často "tvrdé, tesné a krátko a tiahne spodný krčný stavc smerom dopredu do pevne ohnutého miesta. "Ľudia, ktorí robia karosériu alebo masáž, vedia príliš dobre, ako tesne sa môžu dostať škandinérie, najmä predné stupnice.
Luchau ďalej hovorí, že zatiaľ čo normálne stupnice pomáhajú ohýbať krk dopredu, keď máte predný postoj hlavy alebo Dowager’s Hump, budete pravdepodobne musieť priviesť hlavu hore, aby ste videli, čo je pred vami. Táto zmena nastane, pretože v prednej polohe hlavy nie sú stupnice schopné vyvážiť napätie v zadnej časti krku, čo zase pretrváva problém postoja. - Hoci sa zvyčajne považujú krčné flexory, akonáhle je krk rozšírený v tomto prípade, stupnice sa môžu stať extenzormi krčka maternice. Whiplash:
Zatiaľ čo v konvenčnom lekárskom výskume je k dispozícii dostatok informácií o veľkom napätí, opäť pracovníci karosérie a masážni terapeuti sveta majú na tento problém miesto na mieste. Vo vyššie uvedenom článku Luchau tiež komentuje krvácanie, keď hovorí, že škalúny sú často postihnuté týmto zranením, najmä ak je trauma na strane krku. Luchau varuje, že hlboká tkanivová práca na stupniciach môže zhoršiť príznaky, ak sa urobí príliš skoro po incitácii.
Respiračné problémy: - Veľké svaly sú mnohými považované za doplnkové dýchacie svaly. Zmršťujú sa, keď dýchate, čo pomáha pri vytváraní priestoru v hrudníku, aby sa pľúca rozšírili zdvíhaním horných rebier. Keď máte problémy s dýchaním (napríklad astma), vaše stupnice môžu byť chronicky skrátené.Tipy pre Happy Scalene svaly
- V závislosti od toho, čo spôsobuje vaše veľké svalové napätie, jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste im bola flexibilná, je vidieť masážneho terapeuta, ktorý má klinické skúsenosti (pravdepodobne aj veľmi kvalifikovaný športový terapeut bude robiť.)Of samozrejme, je tiež užitočné rozťahovanie vašich šupín. Ak to chcete urobiť, sklopte hlavu na jednu stranu. Tento krok sa pravdepodobne dostane na strednú stupnicu na druhej strane. Keď robíte stredu v strednom meradle a pozeráte sa cez rameno, ktoré je proti smeru, v ktorom sa nakloníte, pravdepodobne dosiahnete prednú stupnicu (nazývanú predné stupnice) a pozeráte sa nadol s hlavou obrátenou smerom k rovnakej strane že vaša hlava je naklonená, vám môže pomôcť dostať sa k zadnému (zadnému) stupnici.
