Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 108 Fat 1gCarbs 24gProtein 2g Zobraziť výživu Štítok Skryť Nutrition Label
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 24 | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 108 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 1g | 1% |
| Nasýtené tuky 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 161mg | 7% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 24g | 9% |
| Dietní vláknina 1g | 4% |
| Celkový cukor 15g | |
| Obsahuje 12g pridaných cukrov | 24% |
| Proteín 2g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 27mg | 2% |
| Železo 1mg | 6% |
| Draslík 108 mg | 2% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko živiny pri servírovaní jedla prispievajú k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(14 hodnotenia) Celkový čas 30 min
Prep 10 min, variť 20 min
Podávanie 24
Vezmite banánový chlieb na ďalšiu úroveň s týmito mäkké pečené mini špeciality. Nielen, že sú kreatívnym spôsobom, ako používať prehnané banány, majú nízky obsah kalórií, sú priateľské voči alergénom a sú plné zložiek, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalom, ako sú celé zrná a ovocie.
Tieto chutné koláčiky sú bez vajec a mliečnych výrobkov a môžu byť ľahko vyrobené bez lepku pri výmene múky bezpečnou zmesou na pečenie. Banány a jablká pomáhajú udržiavať šišky vlhké a aromatické, ale oveľa nižšie ako tradičné odrody.
Ingrediencie
- ¾ cup javorového sirupu
- ¼ šálku medu
- 2 zrelé banány, maslový
- 1 lyžička škorice
- ¼ šálky repkového oleja
- ¼ šálky nesladenej jablčnej
- 1 čajová lyžička čistého vanilkového extraktu
- 1 šálka nesladeného sójového mlieka
- 1 šálka všestrannej múky
- 1 šálka celozrnných pečivá múka
- 2 lyžičky jedlej sódy
- ½ lyžičky kosher soli
- 1/2 šálky mini čokoládové čipy
- 1/2 šálky práškového cukru
Príprava
- Predhriatie rúry na 350F. Sprej s nelepivým sprejom na varenie.
- V strednej miske, kombinovať javorový sirup, med, maslový banán, škorica, kanolový olej, jablko, vanilkový extrakt a sójové mlieko.
- V oddelenej miske, preosiať obidve múky, jedlá sódy a soľ.
- Pridajte zmes banánov k suchým prísadám. Zmiešajte až do kombinácie. Zložte mini čokoládové lupienky.
- Zmiešajte lyžicu do veľkého vrecka na opätovné utesnenie a použite kuchynské nožnice na odrezanie jedného z okrajov vreciek.
- Potrubné cesto do panvice na šišky, ktoré sa naplnia každou polovicou.
- Vložte do rúry a pečte asi 12 minút alebo kým špáradlo vyjde čisté.
- Nechajte vychladnúť v panve po dobu 10 minút, potom preneste do drôteného nosiča, aby úplne vychladol.
- Prach s práškovým cukrom pred podaním.
Varianty a náhrady zložiek
Ak nemáte sójové mlieko, vymeňte v rovnakých častiach mandľové mlieko. Ak chcete pripraviť veganský recept, nahraďte med rovnakým dielom javorového sirupu a použite vegan čokoládové hranolky.
Varenie a servírovanie tipy
Môžete si nájsť nonstick mini kobliha na vašom obľúbenom kuchyni alebo reštaurácii zásobárne za menej ako 10 dolárov.
Balenie môže byť vykonané predtým večer a uložené v chladničke; nechajte prísť do teploty miestnosti pred pečením. Ak chcete, aby taška bola plnená batériami jednoduchšia, vložte ju do vysokého skla a zložte vrecko otvorené po stranách skla.
Zmrazte pečené šišky (bez poprašovania cukru) v mrazničke po dobu až troch mesiacov.
