Je dôležité, aby ste vedeli, ako dobre čistiť zuby, aby ste predišli stavom, ako je zápal ďasien a zubný kaz. Nesprávna metóda čistenia môže tiež viesť k obrusovaniu zubov, čo je stav, v ktorom je povrch zuba opotrebovaný. Prvú príčinu zubného znečistenia je zubná kefka. Krehké tkanivo ďasien je tiež ohrozené poškodením štetín zubnej kefky, čo spôsobuje citlivosť zubov na exponovaných koreňových povrchoch.
Postupujte podľa týchto pokynov a naučte sa správne čistenie zubov.
Táto technika sa odporúča aj pri pomoci dieťaťu alebo niekomu, kto potrebuje pomoc pri čistení.
Obtiažnosť: Jednoduchý
Požadovaný čas: Dva minúty
Tu je návod:
- Na zubnú kefku na predošlé použitie naneste tenký pás zubnej pasty.
- Začnite hornými ľavicovými zubami (zadnými zubami), ktoré sa sústreďujú na predný povrch zuba; budete pracovať v smere hodinových ručičiek odtiaľ. Priemerná hlava zubnej kefky pokryje naraz 2 až 3 zuby.
- Držte zubnú kefku rovnobežne s vašimi zubami a nasmerujte štetiny smerom k tkanivu, takže zostávajú mierne pod gumičkou. Na štetiny naneste mierny tlak, takže sú mierne ohnuté.
- Kartáč jemne presuňte kruhovým pohybom približne na 20 zdvihov štetca alebo približne na 10 sekúnd.
- Keď sú zdvihy štetcov úplné, odvlečte štetiny ďaleko od tkaniva ďasien.
- Nasledujúce kroky pokračujte dovtedy, kým nie sú všetky predné povrchy horného a spodného zubov vyčistené. ◊ Pri pohybe na vnútorné plochy zubov opakujte kroky 2 až 5 pre horné a dolné premoláry a moláry.
- Keď ste pripravení vyčistiť vnútorný povrch predných zubov, známy ako lingválny povrch, vezmite špičku zubnej kefky a potiahnutím zubnej kefky nasmerujte zubovú kefku nadol. Vykonajte to dvakrát až trikrát.
- Postupujte podľa kroku 8 pre vnútorné spodné predné zuby, ale tentokrát sa bude pohybovať smerom hore, opäť smerom von od drieku. Vykonajte to dvakrát až trikrát.
- Kartáčovitý povrch horných a dolných premolárov a molárov.
- Jemne vyčistite jazyk a vnútro svojich tvárí.
- Dokončite opláchnutím vodou alebo ústnou vodou.
- Tipy:
Vždy čistiť dvakrát denne, najlepšie prvú vec ráno a opäť tesne predtým, než pôjdete spať. Snažte sa niečo jesť ani piť, akonáhle ste si večer vybrúsili.
- Pri čistení niekoho iného zuby, skúste sa postaviť za sebou, takže sa pozeráte dole na ich ústa. To umožní ľahší prístup k ústam a lepší pohľad na ich zuby. Ak sú vyššie ako vy, nechajte ich sedieť na stoličke.
- Vymeňte zubnú kefku každé tri mesiace alebo keď si všimnete, že sa štetiny začínajú ohýbať a vyzerajú opotrebované. Vždy vymeňte zubnú kefku po zotavení z chladu alebo chrípky.
- Vyššie uvedené kroky sú vhodné na použitie s elektrickým zubným kefkom, aj keď konečný valec môže byť odstránený, ak používate guľatú oscilačnú kefovú hlavu.
- Pri čistení vnútorných povrchov horných a spodných zubov (kroky 8 a 9) sa snažte zabrániť tomu, aby ste priliehali príliš blízko k zrkadlu.
- Čo potrebujete:
Extra jemná alebo mäkká naberaná ručná kefka na zuby.
- Vaša voľba zubnej pasty. Jeden, ktorý obsahuje fluorid, je výhodný.
- Oplachovanie vodou alebo ústami.
