Skoro sa zdá byť nespravodlivé, že tí z nás, ktorí sa zaoberajú fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom (CFS alebo ME / CFS), stále ubližujú. Je to ako keď život pridáva urážku k zraneniu … alebo možno ublíženie na urážku je presnejšie.
Jedna vec, ktorá je takmer istá, keď niekto z nás bude zranený, to spôsobí vzplanutie. Naša centrálna senzibilizácia spôsobuje, že sa bolesť prejavuje intenzívnejšie než iní ľudia a vo všeobecnosti ju cítime aj dlhšie.
To znamená, že budete potrebovať agresívnejšiu liečbu bolesti, že niekto iný s rovnakým zranením. Ak je tolerancia na cvičenie nízka, možno nebudete schopný zvládnuť fyzickú terapiu odporúčanú na zotavenie bez toho, aby ste trpeli po námahe.
Nie je žiadnym prekvapením, že to, ako sa zotavíme z poškodenia, nebola horúcou témou výskumu, čo znamená, že sme na to dostatočne vynechali. Tu sú niektoré veci, ktoré pre mňa a ostatné osoby, s ktorými som hovorili:
- Predčasná liečba: Vykonajte okamžité kroky – ľad, protizápalové lieky, oddych, bolesti, topické bolesti, akejkoľvek situácie. Čím horšie dostane bolesť, tým je pravdepodobnejšie, že sa vaše príznaky rozptýlia. Taktiež nečakajte ísť na lekára.
- Buďte jasný so svojím lekárom: Je vždy ľahšie, ak máte doktora, ale aj keď to nie je, pomáha to viesť s herným plánom. Povedzte lekárovi, že vaše zranenie zhoršuje niektoré príznaky a že potrebujete agresívny liečebný režim (napr. Extra náplň na liečebné bolesti, masáž alebo fyzikálnu terapiu atď.). Vyplatíte lekárovi vykonať službu, t ublížiť lekárovi, aby vám poskytol odporúčanie, ale to by mohlo naozaj ublížiť, aby si to nedostal! Ak si myslíte, že niečo pomôže, nepýtaj sa – povedzte to doktorovi, čo chcete. Fyzická / masážna terapia: Ak dostanete odporúčanie na fyzickú alebo masážnu terapiu, požiadajte o viac návštev, než by bolo štandardné, aby ste mohli veci pomaly a nezhoršovať. Uistite sa, že váš terapeut rozumie aspektom vášho ochorenia, vrátane centrálnej senzibilizácie a post-námahy.
- Buďte opatrní pri užívaní liekov: Máme tendenciu byť citliví na lieky, takže ak začnete s novými protizápalovými liekom na bolesti alebo bolesti, nemusíte skočiť priamo do celej dávky. Zoberte si najprv malé množstvá a vyskúšajte si ich niekoľko dní. Ak máte veľa zápalu, skúste protizápalové potraviny, takže nepotrebujete toľko lieku.
- Ak máte syndróm myofasciálnej bolesti: MPS je veľmi bežný u FMS. Kedykoľvek máte poranenie mäkkého tkaniva, budete chcieť urobiť všetko, čo je možné, aby ste udržali nové body spúšťania. Masáž s myofasciálnym uvoľňovaním, fyzikálnou terapiou alebo akupunktúrou môže pomôcť. Porozprávajte sa so znalým terapeutom, aby ste videli, v ktorom bode obnovenia by tieto liečby boli vhodné.
- Dajte si viac času na uzdravenie: Keď je váš život štruktúrovaný okolo zvládania príznakov, zdá sa, že to nie je zámer. Problémom je, že sme sa zvykli snažiť robiť veľa v dobrých dňoch. S FMS alebo ME / CFS má tento prístup zmysel. Zranenie je však iné a často si vyžaduje pomalý, postupný návrat k aktivite – nie "Hej, cítim sa lepšie! prístup. Ak lekár povedie, že vaše zranenie by malo byť lepšie v priebehu 6 týždňov, plánujete byť v režime obnovy na 9-10.
