Veľa dôkazov teraz naznačuje, že emočný stres niektorých typov a u niektorých ľudí môže zvýšiť riziko chronických ochorení srdca a dokonca môže vyvolať akútne srdcové krízy.
Evolučne povedané, emocionálny stres bol ochranným mechanizmom, ktorý pomohol udržať našich vzdialených predkov živých. Keď náš veľký, skvelý a skvelý (a podobne) starý otec kráčal nad nádychom a zrazu videl tigra šaberného zubu, príval adrenalínu ho pripravil na boj alebo let, keď zvážil jeho možnosti.
Ale v moderných časoch nie je ani boj, ani let, vhodná, sociálne správna reakcia na tie druhy stresových situácií, s ktorými sa v súčasnosti stretávame. (Ani utiecť, ani nedršať váš otravný šéf, je považovaný za správny.) Ale stále máme rovnakú genetickú podobu ako naši predkovia. Výsledkom toho je, že rovnaký nárast adrenalínu sprevádza stresové situácie, ale už nemôže byť smerovaný k jeho prirodzenému záveru. Namiesto toho, aby sme uvoľnili naše napätie pri výbuchu fyzickej námahy, sme nútení ho potlačiť do úsmevu so zovretými zubami a povedať: "Iste, pán Smithers, zajtra budem rád, že zajdem do Toleda a pozrieť sa na účet Henderson . "
Zdá sa, že tieto druhy nereprodukovaných, internalizovaných, bojových alebo letových reakcií, ak sa vyskytnú dostatočne často, môžu byť škodlivé pre naše kardiovaskulárne systémy. Ďalej sa zdá, že škoda sa častejšie vyskytuje u jedincov, ktorí nevytvorili zdravé spôsoby, ako rozptýliť hnev, frustráciu a strach, ktoré vyplývajú z emočných stresov, s ktorými sa v modernom živote často stretávame.
Je všetko emocionálny stres zlé?
Zdá sa, že nie všetky emočné stresy spôsobujú škodu. Napríklad niekoľko vedúcich pracovníkov s pracovnými pozíciami na vysokých stávkach sa už niekoľkokrát pozeralo nielen na vychutnávanie svojich pozícií v tlakových sporákoch, ale aj na to, aby zostali celkom zdravé až do veku. Nedávne štúdie odhalili tento jav.
Ukazuje sa, že typ emocionálneho stresu, ktorý človek zažíva, je dôležitý pri určovaní jeho potenciálneho účinku na srdce. Pri porovnávaní výsledkov jednotlivcov s rôznymi druhmi stresu súvisiaceho s prácou sa zistilo, že ľudia s pomerne malou kontrolou svojho osudného pracovného miesta (napr. Úradníci a sekretariári) boli oveľa horšie ako ich šéfovia. (Šéfovia, samozrejme, majú tendenciu mať väčšiu kontrolu nad svojimi vlastnými životmi a životom druhých. Preto je stále dobré byť kráľom.) Takže sa zdá, že druh stresu, ktorý je spojený s pocitom boxovania , bez kontroly nad vlastným osudom alebo vlastnou voľbou, je mimoriadne oslabujúca rôznorodosť emočného stresu. Na druhej strane, ak dokážete udržať tento pocit kontroly, stresy súvisiace s prácou (a iné stresujúce situácie) môžu byť skôr vzrušujúce než oslabujúce.
Okrem toho veľmi závažné epizódy emočného stresového stresu, ktoré šokujú jeden kostí, môžu byť obzvlášť škodlivé a môžu dokonca zrážať akútne srdcové stavy. Medzi príklady patrí úmrtie blízkej osoby, rozvod, strata práce, zlyhanie podniku, obeť násilia, vystavenie prírodným katastrofám (alebo človekom) alebo vážne konflikty v rámci rodiny.
Všetci ľudia odpovedajú rovnakým spôsobom na emocionálny stres?
Je zrejmé, že ľudia reagujú odlišne na všetky druhy stresu.
Naozaj, dosť dôkazov naznačuje, že to môže byť individuálne, skôr ako samotný stres, to je skutočný problém. Ľudia s osobnosťami typu A (časovo citliví, netrpezliví, chronický zmysel pre naliehavosť, tendencia k nepriateľstvu a hnevu, súťažiaci) majú vyššie riziko ochorenia koronárnych artérií než ľudia s osobnosťami typu B (pacienti, konkurencieschopné, časovo necitlivé). Inými slovami, vzhľadom na rovnakú stresujúcu situáciu niektorí budú reagovať frustráciou a hnevom, spúšťou adrenalínu a bojom proti letu a niektorí z nich budú reagovať omnoho rovnomernejšie.
To je dôvod, prečo sa bežné rady, ktoré často slyšíte od lekárov, aby ste "vyhnuli stresu", sú tak zbytočné. Nikto sa nemôže vyhnúť všetkému stresu bez toho, aby úplne odišiel zo spoločnosti a stal sa mníchom. Okrem toho, ľudia typu A presviedčania vytvoria svoje vlastné stresujúce situácie bez ohľadu na to, kde sú alebo čo robia. Jednoduchý výlet do obchodu s potravinami sa stane utrpením zlých vodičov, špatne načasovanými semaformami, preplnenými uličkami, ľahostajnými pokladniči a tenkými plastovými taškami na potraviny, ktoré príliš ľahko roztrhnú, a typ A sa bude prehliadať po celú dobu skúseností: "Svet je naplnený polovične mozgovými nekompetentnými, ktorých jedinou úlohou je dostať sa do mojich ciest a strácať svoj čas." (Zdá sa nám to, že sa nám typ A nevyskytuje, že čas, ktorý sme zbytočne preháňali nad týmito nepríjemnými udalosťami, ďaleko prevyšuje čas, úradník by nás niekedy mohol stáť.)
Ak máte takýto typ myslenia, odchod do dôchodku, zmena pracovných miest alebo prechod na Floridu pravdepodobne výrazne neznížia vaše stresové úrovne – váš stres bude stále tam, či je uložený zvonka, alebo či ho musíte vyrobiť sami. Zníženie úrovne stresu pre týchto jedincov teda nevyžaduje úplné odstránenie všetkých stresových situácií (čo je samozrejme nemožné), ale zmena v spôsobe stresu. Typ A sa musí naučiť stať sa viac B-like.
Zhrnutie
Zatiaľ čo emocionálny stres súvisí so srdcovým ochorením, nie je možné vyhnúť sa všetkému emočnému stresu a nie všetko to je "zlé". Ako reagujete na stres, je mimoriadne dôležité, aby ste určili, aké riziko stres, ktorý zažívate každý deň, spôsobuje vaše srdce.
Prečítajte si, ako môže emocionálny stres viesť k ochoreniam srdca a aké druhy ochorení srdca môže spôsobiť.
