Karnitín, tiež nazývaný L-karnitín, pomáha bunkám produkovať energiu tým, že rozkladajú tuky. Môže tiež pomôcť vášmu mozgu využiť neurotransmitery, serotonín a glutamát, ktoré môžu byť vyvážené u ľudí s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom (CFS alebo ME / CFS). Karnitín je tiež antioxidantom. Štúdie ukazujú, že doplnok karnitínu môže pomôcť znížiť bolesť a zvýšiť duševné zdravie ľudí s FMS a môže zmierniť únavu u pacientov s ME / CFS.
Výskumníci tiež zistili, že ľudia s akýmkoľvek stavom tolerovali karnitín dobre.
Dávkovanie
Štúdie preukázali terapeutický prínos z 500 mg karnitínu dvakrát denne.
Karnitín vo vašej strave
Niekoľko potravín obsahuje karnitín, vrátane:
Mäso (hlavne červené mäso)
- Mliečne výrobky
- Ryby
- Hydina
- Tempeh (fermentované sójové bôby)
- Pšenica
- Asparagus
- Avokádo
- Arašidové maslo
- Nežiaduce účinky
Vysoké hladiny karnitínu vedú k vedľajším účinkom. Medzi závažné patria:
Rýchla srdcová frekvencia
- Zvýšenie krvného tlaku
- Horúčka
- Menej závažné zahŕňajú:
Vracanie
- Nauzea
- Bolesť hlavy
- Hnačka
- Stuffy nos
- Nepokoj (
- ) Ťažkosti so spánkom (najmä keď sa užívajú neskoro v deň)
- Karnitín môže zhoršiť hormón štítnej žľazy, takže by ste nemali užívať, ak sú hladiny hormónov štítnej žľazy nízke alebo hranične nízke. Tiež sa neodporúča nikomu na dialýze. Karnitín má vyššie riziko negatívnych interakcií s ďalšími doplnkami, takže sa porozprávajte so svojím lekárom a / alebo lekárnikom skôr, než začnete užívať.
Môže byť užitočné mať zoznam všetkých liekov a doplnkov, ktoré užívate rýchlo z tohto rozhovoru.
