Povrchová fascia je mäkké spojivové tkanivo, ktoré sa nachádza tesne pod kožou. To zábaly a spája svaly, kosti, nervy a krvné cievy tela. Spoločne, svalstvo a fascia tvoria takzvaný systém myofascie.
Z rôznych dôvodov, vrátane nepoužívania, nedostatku napínania alebo poranenia, môžu byť fascia a podkladové svalové tkanivo spojené.
Toto sa nazýva adhézia a vedie k obmedzenému pohybu svalov spolu s bolesťou, bolesťou a zníženou pružnosťou alebo rozsahom pohybu.
Myofasciálne uvoľňovanie pre tesnú únavu
Myofasciálne uvoľňovanie je technológiou tela, ktorá využíva jemný, trvalý tlak na mäkké tkanivá pri aplikácii trakcie do fascie. Táto technika vedie k zmäkčeniu a predĺženiu (uvoľňovaniu) fascie, ako aj k roztrhnutiu tkaniva alebo adhezií medzi kožou, svalmi a kosťami.
Liečba úrazu pri úraze
Zranenia mäkkého spojivového tkaniva, ako je fascia, sú bežné najmä počas atletickej aktivity. Bežnou skratkou pre liečbu fascie alebo iného poškodenia súvisiaceho s mäkkým tkanivom je RICE, ktorá znamená:
- Rest: Získanie správneho odpočinku je mimoriadne dôležitým aspektom zotavenia zranenia, bez ohľadu na to, či došlo k zraneniu svalu , šľachy, väzov alebo kostí. Po zranení musí byť ďalšia aktivita, ktorá zdôrazňuje poškodenú oblasť, zastavená, až kým sa zranenie nezotaví po určitú dobu. Doba zotavenia závisí od konkrétneho zranenia, ale potreba odpočinku po zranení je univerzálna. Nezabudnite svojmu telu poskytnúť dostatok času na zotavenie po akýchkoľvek poraneniach.
- ľad: Studený kontakt poskytuje krátkodobú úľavu od bolesti poškodenej oblasti a tiež pracuje na obmedzení opuchu znížením celkového množstva prietoku krvi do poškodenej oblasti tela. Pri aplikácii ľadu na poškodenú oblasť nepoužívajte ľad priamo na pokožku alebo na telo. Namiesto toho zamotajte ľad do uteráka alebo papierového uteráka pred aplikáciou. Predpokladá sa, že ľad sa aplikuje na poškodenú oblasť 15-20 minút po zranení, ale už nie.
- Kompresia: Kompresia je tiež dôležitá pre liečbu po poranení. Kompresia pomáha znižovať a obmedzovať celkový opuch. Kompresia tiež príležitostne pomáha zmierniť bolesť. Obalenie zranenej oblasti v obväze je dobrý spôsob, ako poskytnúť konzistentnú kompresiu na poškodenú oblasť.
- Nadmorská výška: Zvýšenie poškodenej plochy po zranení môže tiež pomôcť pri kontrole celkového opuchu. Zdvíhanie je najúčinnejšie, keď je poškodená oblasť tela nad úrovňou srdca. Pomáha to kontrolovať prietok krvi do oblasti a tým znížiť opuch.
