Druhý trimestr je slávnostné dni pre prenatálnu jogu. Vaša ranná nevoľnosť sa pravdepodobne znížila (alebo to robí skoro) a zatiaľ čo brucho rastie, ešte nezačalo brániť vašej voľbe pohybu. To je čas na to, aby ste sa dostali do rytmu pravidelného navštevovania kurzov prenatálnej jogy.
Okrem toho, že ste v nasledujúcich mesiacoch urobili viac fyzicky pohodlné, kurzy prenatálnej jogy sú často jediným fórom na stretnutie s inými tehotnými ženami.
Pocit spoločenstiev a podpora, ktorú podporuje, je hlavným prínosom prenatálnej jogy, ktorá je prinajmenšom rovnako dôležitá ako fyzické aspekty.
Nižšie nájdete rady týkajúce sa problémov, ktoré sa pravdepodobne vyskytnú pre ženy, ktoré robia počas svojho druhého trimestra jogu. Ak ste práve začali s jogou počas tehotenstva, prečítajte si tieto prenatálne jogy dos a don’ts najprv pre niektoré dôležité informácie.
New Yogis
Ak ste nikdy predtým nerobili jogu, druhý trimester je ideálny čas na začatie. Nezabudnite nájsť prenatálnu triedu jogy s skúseným učiteľom. Mnoho žien po prvýkrát počas tehotenstva skúma jogu, takže sa nebojte, že budete jediným novým jogínom v triede.
Skúsení jogínia
Možno ste začali zistiť, že vaše pravidelné hodiny jogy sú trochu príliš intenzívne a všetky prenatálne triedy, ktoré predtým vyzerali príliš jemné, sa cítia viac rýchlosťou. Samozrejme, nie je dôvod vzdať sa vašich pravidelných tried, ak sa stále cítite silní a dokážete začleniť svoje vlastné úpravy do pozícií, ktoré nie sú vhodné, pretože vaše brucho rastie.
Jedna úžasná vec, ktorú môžete získať z návštevy prenatálnej jogy, je však možnosť spoznať a porovnať poznámky s inými tehotnými ženami. To sa môže stať neoceniteľným zdrojom podpory a informácií.
Home Practitioners
Rovnako, aj keď ste vášnivý domáci lekár, možno budete chcieť skúsiť navštevovať prenatálnu jogu trikrát raz alebo dvakrát týždenne pre priateľstvo a zmysel pre spoločenstvo, ktoré tieto triedy podporujú.
Keď pracujete doma, nezabudnite zahrnúť prenatálne slnko pozdravy.
Ranná choroba
Dúfajme, že akékoľvek ranné ochorenie, ktoré ste zažili v prvom trimestri, skončilo a cítite sa oveľa lepšie fyzicky. Ak vaša nevoľnosť pretrváva, naďalej ju jednoducho uľahčujte.
Verejné
V druhom trimestri sa väčšina žien cíti pohodlne zdieľať skutočnosť, že sú tehotné. Ak sa stále snažíte udržať ticho a nezačali sa ukázať, je stále dôležité povedať učiteľom jogy, že ste tehotná a ako ďaleko ste, aby mohli prispôsobiť typy variácií a úprav, ktoré vám ponúkajú ,
Prispôsobenie druhého trimestra
Mnohé prenatálne úpravy sú navrhnuté tak, aby vyhovovali veľkému bruchu a zabránili stlačeniu maternice. Veľkosť vášho brucha sa môže výrazne líšiť v druhom trimestri, ale je pravdepodobné, že sa začína ukázať, čo znamená, že maternica už nie je chránená panvou, takže sa budete chcieť začať prispôsobovať svoje postoje podľa toho, aby ste sa vyhli predstavám kde ležíte na žalúdku a hlbokých zákrutách.
Chcete viac informácií?
Pre viac informácií navštívte úvod do stránky prenatálnej jogy alebo použite ďalšie sprievodcov trimester za trimester: prvý trimestr a tretí trimester.
