V obore hatha jóga a pilates sú obrovské množstvo záujmov. Obaja sú sofistikované systémy integračného cvičenia s mnohými spoločnými. Šesť princípov pilates: centrovanie, koncentrácia, kontrola, presnosť, dych a tok, by sa dali ľahko použiť na opis princípov mnohých druhov jogy.
Pilates a jóga sú tiež úplne odlišné od seba a je to v rozdieloch, že nájdeme mnohé z doplňujúcich aspektov dvoch, ktoré z nich robia taký skvelý tím.
Pevnosť a Stretch
V celkovom pohľade sa pilates zameriava viac na silu a hatha joga sa viac zameriava na úsek. Existuje určite výnimka z tohto tvrdenia, pretože pilates zahŕňa strečing, v skutočnosti je pilates známy tým, že vytvára dĺžku v tele, a robí jogu rozvíja silu. Rozdiel je dôraz.
Mnohí ľudia zistia, že základná sila a integrácia, ktorú rozvíjajú v pilate, ich podporujú v každodenných aktivitách a krížom, s ktorými sa venujú. Pre tých, ktorí robia aj jógu, im pilates poskytuje stabilitu, ktorú potrebujú na kontrolu a rozširovanie svojich jogových póz bezpečne. Na rozdiel od toho, expanzívne stretnutie v jogy poskytuje skvelú rovnováhu na typicky viac jadrových cvičení pilates.
A nezabudnime na to, že aj keď Pilates a jóga zdieľajú niektoré cvičenia, z väčšej časti sú cvičenia iné. Ďalej, zatiaľ čo jóga používa niektoré rekvizity, Pilates obsahuje obrovské množstvo materiálu, ktorý sa robí na veľkých kusoch vybavenia.
Striedanie, dýchanie a prietok
Práca s dychom je dôležitá ako pre pilates, tak pre jogu. Dýchanie je veľkým čistiacim prostriedkom v tele a v oboch systémoch sa človek povzbudzuje k rozvoju vedomého dýchania s použitím hlbokého dychu na zvýšenie hĺbky a pohybu cvičenia.
Prečítajte si viac o dýchaní v Pilates
V jogy je oveľa rozsiahlejšia a meditatívnejšia skupina disciplín spojená s dychom. Existujú techniky jogického dýchania, ktoré sa používajú pri vykonávaní jogy asanas (pózy), ako aj meditatívne postupy, ktoré sú založené výlučne na dychu. V pilate, hlboké dýchanie, bočné dýchanie a koordinácia dychu s pohybom predstavujú primárne dýchacie postupy. Dýchanie v pilate sa považuje za omladzujúce, detoxikačné a prostriedok na zvýšenie povedomia. ako je to v jogy.
Joseph Pilates, zakladateľ metódy Pilates, sa veľmi zaujímal o dych. Povzbudil svojich študentov, aby využili dych čo najviac, rozširujúc dych do chrbta a vypustenie vzduchu úplne na podporu plynulého pohybu. V oboch jogách a pilates pracuje s dychom spojenie fyzickej námahy s pozornosťou mysle – vytváranie milosti a toku v pohybe a poskytnutie vozidla pre centrovanie prítomnosti praktizujúceho.
Výhody jogy a pilates
Výhody pilates a jogy sú mimoriadne. Oba sú známi tým, že podporujú vývoj dlhých, silných, elegantných telies, ktoré sa pohybujú efektívne bez vytvárania objemných svalov. Obe disciplíny sú integračné; spojené so znížením stresu a zvýšeným blahobytom.
Ako rehabilitačné systémy sa používajú ako jóga, tak pilates. Môžu byť upravené pre širokú škálu ľudí a fitness úrovne a obidva podporujú dosiahnutie veľmi vysokých úrovní fyzickej kondície.
Jóga, Pilates a duchovnosť
Keď ľudia myslia na jogu a Pilates, niekedy si myslia, že jóga je "duchovná" a Pilates nie je. Hatha jóga ponúka dlhú históriu spojenú s duchovnou praxou, alebo byť duchovnou cestou k sebe. Nepochybne, duchovný aspekt jogy je oveľa jasnejší a smerodajný ako duchovná cesta, ako to, čo sa nachádza v Pilates.
Avšak zatiaľ čo nie je pravdepodobné, že nájde meditáciu alebo spievanie v triede pilates, Pilates je disciplína tela, mysle a ducha.
Je zrejmé, že Joseph Pilates píše a princípy vplývajúce v jeho práci, že zamýšľa jeho metóda byť prostriedkom na posilnenie tela, mysle a ducha. Mnoho lekárov z Pilates nájde svoj život posilnený, a to nielen cez fyzickú kondíciu, cez Pilates.
Triedy a integrita jógy / pilates
Zatiaľ čo jogo-pilates skúmanie a miešanie a zápas je veľmi platné a môže zvýšiť vašu fyzickú úroveň, je tiež dôležité mať na pamäti, že pilates a jóga sú každá plná, odlišná a sofistikovaná disciplína. Skutočne spoznáte jeden z nich a zažívajúce plné výhody jedného z nich si vyžaduje čas. Ak chcete získať odmenu z pilates alebo jogy, potrebujete učiteľa, aspoň pre niektorých študentov a potrebujete pravidelne trénovať.
Joga a Pilates triedy combo sa objavujú všade. Študenti si budú vedomí toho, že aj keď existujú vynikajúce certifikačné programy pre pilates a tréningy učiteľov jogy, stáva sa dobrým inštruktorom pre jógu alebo pilates vyžaduje veľa času a úsilia. Z tohto dôvodu sa bude chcieť starať o to, aby inštruktor skutočne dostal dostatok tréningov v oboch Pilates a Jóga, aby ich naučil spoločne. Keď ľudia naďalej skúmajú výhody praktizovania pilates a jogy spoločne, bude závisieť od študentov a učiteľov, ktorí budú sledovať a udržiavať integritu každej disciplíny.
Prečítajte si viac v Porozumenie Pilates Fusion
Pilates vs Jóga
Takže, čo robiť? Šťastná odpoveď je: Do oboch! Zistite si, ktorá disciplína je pre vás správna. Možno, že sa úplne venujete jednému alebo druhému najlepšiemu, alebo že sa vyvíjate stabilita a silu v pilate vás povoľuje ešte viac rozšíriť rozsah pohybu prostredníctvom jógy.
Viac o Pilates a jóga
Päť cvičení Pilates a jóga Podiel
7 jóga predstavuje pre vaše Pilates praxe
(c) 2006, Marguerite Ogle, licenciu na Verywell.com, Inc
