Ak máte bolesť v oblasti chrbta, pochopíte, ako môže bolesť spôsobiť ťažké vykonávanie mnohých základných úloh. Jednoduché veci ako sedenie, ohýbanie alebo chôdza sa môžu stať takmer nemožné a vykonávanie pracovných a rekreačných aktivít môže byť obmedzené.
Niekedy trauma, ako napríklad pád alebo automobilová nehoda, môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta. Ale často sa vaša bolesť môže objaviť z ničoho.
Vaša bolesť môže zasiahnuť, keď sa prvýkrát prebudíte ráno, alebo to môže náhle začať, keď stúpa z kresla.
Bolesť chrbta môže byť dostatočne mätúca. Niekedy môže byť ťažké rozlúštiť, ak bolesť dokonca prichádza z chrbta, a snažiť sa zistiť, čo to spôsobuje, môže byť zmätený. A mnohí odborníci odporúčajú sústrediť sa skôr na mechanické zdroje bolesti chrbta než na anatomické zdroje vašej bolesti. Je to herniovaný disk, vypuklý disk alebo fazeta kĺbová artritída spôsobujúca váš problém? Môže byť ťažké rozhodnúť, takže zameranie sa na to, čo robíte, a na pozície, do ktorých ste sa vrátili, môže byť najlepší spôsob, ako určiť príčinu bolesti chrbta.
Bežné príčiny nízkej bolesti chrbta
- Slabá sedenie Postoj:Správna poloha dolnej časti chrbta by mala malú dopredu zakrivenú nazývanú lordóza. Keď sedíte stlmená, táto lordóza sa vyrovná – alebo ešte horšie – obráti sama seba. Táto strata prednej krivky v chrbtici môže spôsobiť zvýšený tlak na malých tlmičoch absorbujúcich chrbát. Tento zvýšený tlak môže vymaniť vaše disky a viesť k bolestiam dolnej časti chrbta. Váš fyzikálny terapeut vám môže naučiť správny spôsob sedenia na zníženie, elimináciu alebo prevenciu bolesti chrbta.
- Časté ohýbanie vpred:Ak strávite veľa času s opakujúcimi sa úlohami, ktoré vyžadujú ohýbanie vpred, môže byť na váš chrbát zvýšený tlak, čo môže byť príčinou vašej bolesti. Naučiť sa správne ohýbať na kolenách, aby ste udržali tlak na chrbticu vám pomôže znížiť bolesť chrbta.
- ťažké zdvíhanie:Práca, ktoré vyžadujú ťažké zdvíhanie môže klásť neuveriteľný stres na chrbticu. Tento stres môže viesť k svalovému namáhaniu a môže tiež zvýšiť tlak vo vašich medzistavcových diskoch. Tento tlak môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta alebo ischias. Naučiť sa správne zdvihnúť je nevyhnutné pre kontrolu alebo prevenciu bolesti.
- Trauma:Niekedy trauma môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta. Tu nie je žiadne tajomstvo – pád, dopravná nehoda alebo trauma počas atletiky môžu spôsobiť slabé svalové kmene. Zatiaľ čo fyzická liečba môže pomôcť pri bolestiach chrbta po traume, je vždy dobré sa po skončení traumatickej udalosti obrátiť na svojho lekára, aby ste zaistili, že žiadne bolesti spôsobujú väčšie poškodenie. Degeneratívne stavy:
- Niekedy môžu degeneratívne stavy, ktoré sú normálnym dôsledkom starnutia, spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta. Podmienky, ako je spinálna stenóza, artritída alebo degeneratívne ochorenie disku, môžu spôsobiť bolesť. Vrodené stavy, ako spondylolistéza alebo skolióza, môžu tiež spôsobiť bolesť chrbta. Pre väčšinu degeneratívnych problémov s chrbtom sa preukázalo, že pohyb a cvičenie sú účinné pri liečbe týchto stavov. Návšteva vášho fyzikálneho terapeuta vám môže pomôcť určiť správny priebeh chrbtových cvičení pre váš konkrétny stav.Procesy nemechanickej choroby:Niekedy môžu nemechanické chorobné procesy, ako je rakovina, obličkové kamene alebo nádor, spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta. Tieto príznaky sú zvyčajne, ale nie vždy spojené s ďalšími príznakmi, ako je neočakávaná strata hmotnosti, horúčka alebo nevoľnosť, ktoré poukazujú na nemechanickú príčinu bolesti. Tieto ochorenia sú zriedkavé, ale môžu sa stať, takže ak bolesť chrbta pretrváva dlhšie ako niekoľko týždňov po začatí liečby fyzickou liečbou, návšteva u vášho lekára určite vylučuje zlovestný problém.Fyzikálna terapia môže pomôcť
- Ak sa u Vás objaví náhla náhla bolesť v dolnej časti chrbta, návšteva vášho fyzikálneho terapeuta vám môže pomôcť určiť správne veci na zvládnutie vašej akútnej bolesti.Váš fyzikálny terapeut by mal byť schopný analyzovať váš životný štýl, pohyby a celkovú anamnézu, aby ste pomohli určiť pravdepodobnú príčinu bolesti. Zameraním na tieto mechanické príčiny bolesti chrbta môžete urobiť zmenu, ktorá vám môže pomôcť.
Pochopením príčiny bolesti chrbta môžete urobiť kroky, ktoré začnú meniť vaše zdvíhanie, držanie tela alebo ohýbanie návykov, ktoré môžu zabrániť vašej chrbte od hojenia správne. Môžete sa tiež naučiť prestať robiť veci, ktoré môžu zabrániť tomu, aby sa vaša chrbtica cítila lepšie.
Majte na pamäti, že ak sa bolesť chrbta nedokáže zlepšiť niekoľko týždňov po začatí liečby alebo je sprevádzaná slabosťou v nohách, zmenami v zvykoch vášho čreva alebo močového mechúra alebo nevysvetliteľným úbytkom hmotnosti, je potrebná návšteva lekára, aby ste získali správnu liečbu Vášho stavu.
Word From Verywell
Ak máte bolesti chrbta, práca s fyzickým terapeutom môže byť dôležitou súčasťou vášho zotavenia. Váš PT vám môže ukázať, čo máte robiť, a on alebo ona vám môže pomôcť určiť, čo môže spôsobiť vašu bolesť. Pochopením príčiny bolesti chrbta môžete pracovať na zmenách životného štýlu, aby vaša bolesť zmizla.
