Čo by ste mali dostať zo svojho trénera pre zdravie astmy?
Všetci hľadáme trénerov, keď uviazneme v nejakej oblasti života. Zdravotnícke autobusy sa nelíšia a môžu pomôcť jednotlivcom maximalizovať ich wellness. V plnom zverejnení týkajúcom sa tejto témy pravidelne vykonávať zdravotný tréning astmatikov alebo rodičov astmatikov. Zatiaľ čo moja profesionálna prax zahŕňa veľa tréningov, konkrétne som sa odvolával na ľudí, ktorých som ako ošetrujúci lekár nesídlil, ale požiadali ma, aby som pomáhal alebo bol som súčasťou svojho tímu pre tréning v astme, alebo sa prihlásili na tréning newsletter, ktorý publikujem.
1. Zameriava sa na vás ako na celý nielen ako astmatický
Mnoho rôznych vecí ovplyvňuje astmu Vášho alebo vášho dieťaťa. Možno budete chcieť urobiť určité typy cvičenia, pokúsiť sa prestať fajčiť, alebo zlepšiť svoju výživu. Tréner zdravotnej starostlivosti sa na vás pozerá ako na celku, na to, ako váš astma vstúpi do vášho života a poskytne vám poradenstvo o krokoch, ktoré môžete podniknúť. Zdravotnícky tréner môže začleniť vaše lekárske otázky do emocionálnych, fyzických, behaviorálnych, nutričných a životných štýlov, ktoré sú skutočne kľúčom k lepšej kontrole astmy. Aj keď je vaša kontrola astmy dôležitá, ak vaše duševné zdravie, emočné zdravie alebo fyzické zdravie nie sú inak ovplyvnené, vaša astma nemôže byť pod kontrolou.
2. Zmeňte svoj názor
Naša myseľ je veľmi silná. Ak si myslíte, alebo povedzte, že nemôžete dostať svoju astmu pod kontrolu, pravdepodobne nebudete. Často máme nesprávne presvedčenie ("nemôžem sa pohybovať kvôli mojej astme)," negatívne presvedčenie ("je to príliš ťažké ovládať moju astmu"), alebo iracionálne presvedčenie ("fajčenie nie je také zlé pre moju astmu") na astmu.
Váš zdravotný tréner pomáha identifikovať tieto presvedčenia a pracuje na zmene vášho myslenia. Zdravotnícky tréner vám môže pomôcť pri prechode od "Nemôžem cvičit", "jesť správne" alebo "nezabudnúť vziať moje lieky" na "Nemôžem uveriť, že som" práve dokončil svoju prvú 5K, "" mal diétny koks v mesiaci ", alebo" to nie je naozaj všetko také ťažké. "
3. Pomáha vám vytvoriť ciele SMART
Astma je skutočne zložitá choroba a je ľahké ju odradiť. pacienti chcú urobiť krok vpred k zlepšeniu zdravia, pokúšajú sa robiť obrovské skoky, ktoré vedú k frustrácii a nakoniec sa vrátia k starému, naučenému zvyku. Napríklad pacient, ktorý v minulom roku stratil najväčšiu váhu, urobil malú zmeniť každé 2 týždne, najprv sa rozhodla, že obmedzí sódu na jeden denne.Po konci 2 týždňov začala chodiť 30 minút denne.Týmto pomalé, malé a dosiahnuteľné kroky stratila 20 libier minulý rok
Podobne , dobré zdravie vám pomôže dosiahnuť ciele SMART Ciele, ktoré sú Specific, Measur Audržateľný, Relevant, a Time-viazaný je pravdepodobnejšie dosiahnuť. Keď premýšľate o týchto koncepciách súvisiacich s cieľmi astmy, môžete premýšľať o dlhodobých cieľoch a o malých cieľoch, ktoré je potrebné dosiahnuť, aby ste dosiahli svoj cieľ. Napríklad, ak je vaším cieľom používať len jeden záchranný inhalátor počas nasledujúcich 12 mesiacov, je potrebné dosiahnuť niekoľko menších cieľov, ako napríklad zapamätanie si užívať svoje lieky denne. "Umiestním môj kontrolór medikáciu do môjho umývadla a použijem ho každé ráno, keď si mi naštve svoje zuby." Je príkladom cieľa SMART.
Vidíte, ako to je šikovný cieľ, na rozdiel od "Ja si vezmem svoj záchranný inhalátor denne?"
4. Rozvíja osobné vzťahy s vami
Spojenie so svojím zdravotným trénerom je dôležité. Väčšina zdravotníckych trénerov ponúkne bezplatný počiatočný hovor alebo návštevu, aby zistili, či je spolupráca na oboch stranách vhodná. Existujú otázky, na ktoré sa vás bude opýtať dobrý zdravotný tréner, ako aj niektoré otázky, ktoré môžete požiadať o svojho zdravotného trénera. Váš tréner potrebuje zistiť, čo vás prináša – jedinečné psychologické, behaviorálne a emocionálne potreby a charakteristiky vás ako jednotlivca, ktorý má vplyv na vašu astmu a celkové zdravie.
[Ako váš lekár] (psychologické, behaviorálne a emocionálne potreby a charakteristiky vás ako jednotlivca.), Váš zdravotný tréner by mal byť dobrým komunikátorom.
Na rozdiel od priateľov alebo rodinných príslušníkov, zdravotný tréner nie je kritický a snaží sa, aby ste boli odborníkom na vašu vlastnú starostlivosť o astmu. Dúfajme, že vytvoríte vynikajúci vzťah a komunikáciu so zdravotným trénerom. Osobný vzťah, ktorý sa rozvíja, vedie k učeniu, skúmaniu a poznaniu vášho zdravia a spôsobov, ako to zlepšiť.
5. Stratégia
Existuje celá rada bariér, ktoré vedú k zlej kontrole astmy, ktorá sa pohybuje od zapamätania si užívania liekov, zaobchádzania s trénerom v škole, s problémami pri získavaní poisťovne na pokrytie liekov. Zdravotný kouč vypracuje s vami plán na vývoj systémov na sledovanie, sledovanie a predvídanie toho, čo musíte urobiť pre lepšiu kontrolu astmy.
Prostredníctvom dobrej komunikácie váš zdravotný tréner identifikuje oblasti, ktoré sú pre vás najdôležitejšie a vytvorí stratégiu krok za krokom na dosiahnutie vašich cieľov. Akonáhle ste vytvorili plán, váš zdravotný tréner bude slúžiť ako váš zodpovedný partner a ďalej rozvíjať stratégiu založenú na tom, čo funguje dobre a čo nie.
6. Vzdelávajte sa so zameraním na sebavedomie a rozvoj životného štýlu
Poviem svojim pacientom s astmou, že mojim cieľom je, aby sa zlepšili pri zvládaní ich choroby ako ja. Hlavným cieľom vášho trenéra pre zdravie by malo byť, aby ste sa stali viac sebestačnými. Pomôcť vám rozvíjať systémy na monitorovanie, prijímanie opatrení a zlepšenie možností životného štýlu vám umožní získať vlastníctvo vašej astmy. Pri tomto kroku sa môžete stať oveľa lepším partnerom so svojím lekárom vo vzťahu k vašej starostlivosti o astmu.
Keď vyvíjate systémy a vidíte prepojenia medzi kontrolou astmy a životným štýlom, môžete urobiť veľké zmeny. Keď vlastníte kontrolu nad astmou a malé kroky, ktoré vedú k celkovému pocitu, môžete urobiť silný krok smerom k lepšiemu zdraviu.
