25. marca americká asociácia cukrovky oslavuje deň varovania o cukrovke v snahe zvýšiť povedomie o cukrovke. Podľa ADA má takmer 7 miliónov Američanov cukrovku a nevie to. Určité faktory môžu zvýšiť riziko vzniku cukrovky. Je dôležité poznať tieto rizikové faktory, aby ste mohli zabrániť, odhaliť a liečiť cukrovku.
História rodiny:Diabetes 2. typu má silnejšiu rodokmeňovú líniu ako diabetes 1. typu. Genetika diabetes typu 2 je komplikovaná, pretože tí ľudia s rodinnou anamnézou diabetes typu 2 môžu mať spoločné rizikové rizikové faktory, ako je obezita a sedavý životný štýl. Všeobecne platí, že riziko diabetu u súrodenca pacienta s diabetom 2. typu je približne rovnaké ako riziko bežnej populácie. Ak však obaja rodičia majú diabetes typu 2, riziko sa zvyšuje až na takmer 50% pravdepodobnosť vzniku cukrovky. Znie to desivé, ale aj keď máte silnú rodinnú históriu, neznamená to, že absolútne dostanete cukrovku. Dobrou správou je, že aj vy môžete zabrániť alebo oddialiť cukrovku tým, že budete jesť dobre vyváženú stravu, cvičiť a udržiavať zdravú váhu.
Rasa alebo národnosť: Vaša rasa a etnická príslušnosť môžu zvýšiť riziko vzniku cukrovky. Podľa údajov Centra pre kontrolu chorôb z roku 2011, v porovnaní s nehispanitickými bielymi dospelými je riziko diagnostikovaného cukrovky o 18% vyššie u ázijských Američanov, o 66% vyšších u hispanikov a o 77% vyšších u nehispánskych černochov.
* Tieto informácie boli prevzaté z prieskumu z rokov 2007-2009.
Vek: Ak ste vo veku nad 45 rokov, máte zvýšené riziko vzniku cukrovky. Zatiaľ čo vek je niečo, čo nemôžeme ovládať, máme možnosť urobiť určité životné štýly, ktoré nám môžu pomôcť stať sa zdravým vekom. Začnite informovaním.
Ak ste vo veku nad 45 rokov a máte rodinnú anamnézu cukrovky, vysokého krvného tlaku, ochorenia srdca alebo obezity, požiadajte svojho lekára o kontrolu Vášho HgbA1c. HgbA1c je diagnostický nástroj používaný na meranie množstva cukru v krvi počas trojmesačného obdobia. Pomáha nám pochopiť vaše riziko vzniku cukrovky a ako vaše telo využíva glukózu.
Hmotnosť:Nadmerná hmotnosť, najmä v oblasti brucha, môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky. Abdominálna adipozita bola spojená s cukrovkou a srdcovým ochorením. Tukové bunky sa môžu stať odolné voči inzulínu, hormónu, ktorý je zodpovedný za prinášanie cukru z krvi do buniek, ktoré sa používajú na výrobu energie. Nadbytočný tuk môže inhibovať inzulín z výkonu svojej práce, čo spôsobuje, že krvné cukry zostanú v obehu v krvi na rozdiel od toho, aby sa používali na energiu. Strata len 7% vašej telesnej hmotnosti môže pomôcť znížiť vaše riziko.
Fyzická aktivita:Sedavý životný štýl môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky tým, že prispieva k nadmernej hmotnosti. Cvičenie môže pomôcť zlepšiť hladinu cukru v krvi zvyšovaním využitia inzulínu. Môže tiež pomôcť zlepšiť dobrý cholesterol, znížiť hmotnosť, zvýšiť hladinu energie a zvýšiť náladu. Americká škola športovej medicíny odporúča každý týždeň 150 minút stredne intenzívneho cvičenia.
Pred začatím akéhokoľvek nového cvičebného režimu sa uistite, že ste si vybrali lekára. Ak ste niekto, kto je nový na cvičenie, začnite pomaly a postupne zvyšujte trvanie a intenzitu. Začnite s 10 minútami denne – všetky aktivity sa počítajú.
Čo by ste mali teraz robiť?
Vyskúšajte:Je dobré mať každoročne kontrolu a rutinnú krvnú prácu. Váš lekár môže skontrolovať váš krvný tlak, hmotnosť, cholesterol a hladinu cukru v krvi.
Vykonajte test rizika:Americká asociácia pre diabetes vydala jednoduchý prieskum, ktorý vám pomôže odhadnúť vašu úroveň rizika len šesťdesiat sekúnd. Viac informácií nájdete tu:
