Možno vás prekvapí, že dokonca aj vnútorný vzduch môže byť znečistený, niekedy viac ako vonkajší vzduch. A pretože mnohí ľudia, ktorí majú CHOCHP alebo iné chronické zdravotné problémy, strávia veľa času vo vnútri, je obzvlášť dôležité zlepšiť kvalitu vzduchu v uzavretých priestoroch.
Aby ste mohli zlepšiť kvalitu vnútorného vzduchu, je tu 11 krokov určených pre pacientov s CHOCHP alebo inými chronickými ochoreniami.
1. Zaobchádzať s vašim domom
Prvým krokom k zlepšeniu kvality vnútorného ovzdušia je prevzatie vášho domu. To znamená identifikáciu troch hlavných kategórií látok, ktoré môžu znížiť kvalitu vášho vnútorného vzduchu. Sú to:
- Alergény Alergén je látka, ktorá spôsobuje, že imunitný systém Vášho tela má alergickú reakciu. Medzi bežné zdroje alergénov patria peľ (z vonkajšieho prostredia), pet zvieratá, prachové roztoče, šváby a hlodavce
- Dráždivé látkyobsahujú látky, ktoré dráždia váš dýchací systém, bez toho, aby nevyhnutne vyžadovali imunitnú odpoveď. Medzi bežné zdroje dráždivých látok patria farby (tiež povrchové úpravy dreva a škvrny), pesticídy, tabakový dym (vrátane pasívneho dymu), chemikálie v čistiacich prostriedkoch alebo zápach z nového nábytku.
- Nebezpečné chemikálie Aj keď menej časté, nebezpečné chemikálie môžu mať oveľa väčší vplyv na vaše zdravie. Zahrnuté ako nebezpečné chemikálie sú oxid uhoľnatý a radón, ktoré sú veľmi jedovaté a mali by byť ihneď odstránené, ak sú zistené vo vašom dome.
Teraz, keď ste identifikovali zdroje znečistenia ovzdušia v interiéri, postupujte podľa ďalších krokov, ktoré vám pomôžu spravovať ich.
2. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Mnohí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú mimoriadne informovaní o problémoch znečistenia ovzdušia, a to ako vo vnútorných, tak aj vonkových priestoroch. A kto lepšie vám pomôže vytvoriť plán na riadenie znečistenia ovzdušia v uzavretých priestoroch, ako doktor, ktorý vás dobre pozná.
3. Správne ventiláciu vášho domu
Podľa Agentúry na ochranu životného prostredia (EPA) je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako môžete znížiť tvorbu znečistenia ovzdušia v interiéri, správne vetranie vášho domova. Môžete to urobiť otvorením okien pomocou výfukových ventilátorov, ktoré vysielajú výfuku vonku z domu, pomocou okenných ventilátorov alebo bežných okenných klimatizačných jednotiek. Odsávacie ventilátory tiež prinášajú úžitok vášmu domu minimalizovaním vlhkosti.
4. Povedzte dedákovi, aby si vyfúkol jeho rúrku vonku
Tabakový dym je dráždivý a dýchajúci pasívny dym je mimoriadne nebezpečný pre vaše zdravie. Ak chcete zlepšiť kvalitu vzduchu v interiéri, nedovoľte nikomu fajčiť vnútri vášho domova.
5. Zbavte sa roztočov prachu
Viete, že prachové roztoče prežiť jesť mŕtve kožné bunky oboch ľudí a domácich zvierat? Tieto nepríjemné voľné oči sú hlavným zdrojom znečistenia vzduchu vo vnútorných priestoroch a zvyčajne sa nachádzajú vo všetkých domácnostiach. Prachové roztoče produkujú výkalky a majú krehké škrupiny, ktoré vytvárajú suché častice. Ľudia môžu skutočne vdychovať tieto častice a spôsobiť poškodenie pľúc. V niekoľkých jednoduchých krokoch môžete znížiť populáciu prachových roztočov vo vašom dome:
- Triediť posteľnú bielizeň týždenne
- Znížiť úroveň vnútornej vlhkosti pod 50% (s odvlhčovačom alebo klimatizáciou)
- Uchovávať všetky domáce zvieratá mimo nábytok
6. Myslite O drevených podláh
Ak ste vždy chceli tvrdý povrch alebo drevené podlahy, ale nikdy by ste nemohli ospravedlniť náklady, vediac, že podlahy s tvrdou podlahou sa ľahšie udržiavajú v stave bez alergénov ako koberec, môže byť len zámienkou, hľadám. Koberce sú oveľa menej hygienické ako tvrdé podlahy, takže ak sa rozhodnete ich udržať, uistite sa, že pravidelne vysávajte.
7. Čo je to systém filtrovania vzduchu?
Filtrovanie vášho vnútorného vzduchu prostredníctvom centrálneho systému pre celý dom je jediný a najefektívnejší spôsob, ako zlepšiť kvalitu vzduchu v interiéri. Ak centrálny systém nie je možnosťou, môžete zvážiť jednokomorový čistič vzduchu.
Nezabudnite, že len jeden čistič izieb je práve to; čistí vzduch iba v jednej miestnosti. Pretože sa vzduch voľne pohybuje vo vašom dome, vzduch z nefiltrovanej miestnosti sa môže ľahko dostať do filtrovanej miestnosti a poraziť účel vašej misie. S akýmkoľvek systémom, ktorý si vyberiete, uistite sa, že je vybavený filtrom HEPA a dávajte pozor na systémy, ktoré generujú ozón, ale tvrdia, že filtrujú vzduch.
8. Uistite sa, že váš dom je radón voľný
Rádioaktívny plyn, ktorý môže spôsobiť rakovinu pľúc, radón je bezfarebný a bez zápachu, takže je možné zistiť, že to nie je možné bez testovania. EPA odporúča testovací kit, ktorý dokáže posúdiť hladiny radónu vo vašej domácnosti.
9. Staňte sa produktom vedomý
Vedeli ste, že niektoré výrobky môžu skutočne pomôcť udržať zdravú kvalitu ovzdušia vo vašom dome? Spoločnosť Astma and Allergy Foundation of America vytvorila certifikačný program, ktorý vám pomôže určiť, ktoré produkty sú.
10. Pridajte niekoľko izbových rastlín do zmesi
Závodné rastliny majú úžasnú schopnosť, aby vás späť k prírode v pohodlí vášho domova. Vedeli ste však, že tiež odstránia z ovzdušia významné množstvá škodlivých toxických látok, ako sú oxid uhličitý, benzén, formaldehyd a amoniak? Vedci hovoria, že keď použijete jednu domácu rastlinu na každých 100 štvorcových stôp priestoru vo vašom dome, budete na ceste k čistejšiemu vnútornému vzduchu.
11. Dávajte si pozor na chemikálie pre domácnosť
Posledným krokom v našom pláne riadenia na zlepšenie kvality vzduchu v interiéroch je, aby ste si uvedomovali rôzne typy výrobkov vo vašom dome, ktoré obsahujú drsné chemikálie. Patria medzi ne aj farby, laky, vosky a čistiace a kozmetické potreby. Podľa EPA, bežné domáce predmety, ako sú tieto, obsahujú nebezpečné chemikálie, ktoré pri vdýchnutí môžu spôsobiť poškodenie pľúc. Ak si musíte tieto druhy výrobkov kúpiť, urobte to v obmedzených množstvách. Nenechávajte čiastočne používané kontajnery zbytočných výrobkov okolo vášho domova, pretože môžu vyžarovať chemikálie, ktoré sú škodlivé pre vaše pľúca.
