Prekonanie migrény v škole

Pre 5% detí vo veku strednej školy a 20% teenagerov, ktorí majú migrény, škola môže predstavovať jedinečnú výzvu.

Môžete byť veľmi užitočná tým, že úzko spolupracujete so svojím dieťaťom a školou, aby ste vypracovali trojdielny plán, ktorý zahŕňa vyhýbanie sa spúšťacím mechanizmom, skorú identifikáciu symptómov a jasný akčný plán.

Vyhnite sa spúšťačom

Prvým krokom k zaisteniu, že vaše dieťa nie je príliš negatívne ovplyvnené migrénami, je identifikácia a kontrola akýchkoľvek špecifických faktorov, ktoré môžu viesť k migréne.

Ak chcete presne určiť, aké veci spôsobujú, že vaše dieťa je zraniteľné migrénou, zvážte vedenie časopisu, ktorý sleduje rôzne podmienky, časy a miesta, ktoré môžu byť migrény. Akonáhle ste identifikovali spúšťače svojho dieťaťa, môžete pracovať na ich ovládanie, dúfajme, že tým znížite frekvenciu migrény. Zdieľajte svoje zistenia aj so zamestnancami školy, rovnako ako so svojím dieťaťom.

Stratégie Vykonajte migrény v škole

Pomocou nasledujúcich krokov pomôžte vyhnúť sa bežným migrénom spúšťa a kontrolovať migrény v škole:

• Získajte adekvátny spánok každú noc. Podľa Národnej nadácie pre spánok deti vo veku 5 až 12 rokov potrebujú 10 až 11 hodín spánku, zatiaľ čo dospievajúci potrebujú 8,5 až 9,4 hodiny v noci.
• Udržujte konzistentné denné rutinné a spánok plán, a to aj cez víkendy.
• Pripravte sa na školstvo v pokojnom duchu každé ráno. Pretože niektorí odborníci sa domnievajú, že stres môže buď priniesť alebo komplikovať liečbu migrény, plánovať dopredu znížiť rannú šialenosť. Vezmite si čas v noci pred rozmiestniť oblečenie, batoh batohy atď

• Jedzte zdravé raňajky každý deň. Preskočenie jedla môže zvýšiť pravdepodobnosť migrény.
• Počas školského dňa máte prístup k občerstveniu a zdravému obedu . Ak sa vy a váš pediatr rozhodnete, že denné alebo príležitostné občerstvenie je dôležité pre blaho vašeho dieťaťa, ale škola neposkytuje čas na občerstvenie, venujte pozornosť správcom škôl, aby váš syn alebo dcéra mohli mať rýchle poludnie a stredne odpoledne.

• Pochopte, že vaše dieťa vyvoláva potraviny. To je obzvlášť dôležité, ak váš syn alebo dcéra budú jesť školský obed, alebo ak iné deti môžu prinášať občerstvenie alebo narodeninovú starostlivosť, aby sa podelili o triedu. Povzbudzujte svoje dieťa, aby dbával na potraviny, ktoré najčastejšie vyvolávajú migrény, ako sú napríklad staršie syry, spracované potraviny, konzervované mäso, orechy, čokoláda, hrozienka, pečivo obsahujúce droždie a potraviny obsahujúce glutamát monosodný (MSG).
• Zostaňte dobre hydratovaný. Získanie dostatočných tekutín počas dňa môže pomôcť zabrániť migrácii. Porozprávajte sa s učiteľom o tom, že na stole vášho dieťaťa drží fľašu s vodou, aby mohol bežať pravidelne.
• Vyhýbajte sa kofeínu. Kofeín môže byť spúšťačom pre niektorých ľudí a keďže deti sú menšie a ťažšie postihnuté dávkou než dospelí, odradiť vaše dieťa od pitia kofeínových nápojov.
• Vyhnite sa fluorescenčnému osvetľovaniu. Ak je učebňa osvetlená žiarivkami a vaše dieťa je citlivé na blikanie, možno budete musieť hovoriť so školou o používaní alternatívneho osvetlenia.
• Má nejaký denný down time. Vzhľadom na to, že môže byť užitočné udržať nízku úroveň stresu vašeho dieťaťa, snažte sa neprogramovať mimoškolské aktivity.

Identifikujte skoré príznaky

Je dôležité pomôcť deťom naučiť sa identifikovať príznaky predčasnej bolesti hlavy a rozpoznať príznaky hroziacej migrénovej bolesti hlavy. ◊ Nenechajte sa však deťom alebo vašim dieťaťom precitlivený na normálne telesné vnemy a nesprávne ich prečítajte ako príznaky počiatočných migrén.

Bežné varovné príznaky zahŕňajú:

stuhnutý krk

• únava a zívanie
• časté močenie
• zvonenie v ušiach
• nízka alebo podráždenosť nálada
• ťažkosti s koncentráciou
• svetlé škvrny alebo záblesky svetla alebo farby ovplyvňujúce oči
• mravčenie alebo znecitlivenie rúk, nôh alebo tváre.
• Možno budete chcieť mať migračný denník, ktorý pomôže sledovať príznaky vášho dieťaťa pred závratmi a migrény.

Vytvorte akčný plán

Predovšetkým vytvorte dobrú komunikáciu so svojou školou. Stretnite sa s učiteľom vášho dieťaťa a ostatnými zamestnancami školy na začiatku každého školského roka, aby ste sa uistili, že rozumie migrénovej bolesti hlavy.

Dajte školám písomný zoznam varovných znakov, ktoré im pomôžu rozpoznať prichádzajúcu migrénu, ako aj opis typických symptómov, ktoré váš syn alebo dcéra zažívajú.

Dodržujte protokol a pracujte so školou

Zistite, aké kroky by škola chceli, aby vaše dieťa nasledovalo, ak migréna zasiahne. Ak napríklad vaše dieťa začne v školách zaznamenať príznaky pred bolesťou hlavy, čo potom? Kde by dieťa dostalo pomoc? Budete musieť povedať svojmu dieťaťu, ktoré im pomôže, či už to bude učiteľka v triede, kancelárska sekretárka alebo školská zdravotná sestra. ▶ Vysvetlite učiteľovi, že v prípade symptómov pred bolesťou hlavy môže vaše dieťa urobiť určité kroky, ktoré pomôžu zabrániť vzniku migrény. Spýtajte sa učiteľa, ako by malo vaše dieťa chodiť napríklad:

Uchopenie rýchleho občerstvenia

Získanie nápoja vody

• Chystáte sa na pokojné miesto, vypínať svetlá a chytať rýchle cvičenie
• Vykonávať jogu alebo dýchanie a relaxačné techniky na rozptýlenie stres
• Požiadajte svojho pediatra, aby vám pomohol rozhodnúť, či sa v škole majú podávať nejaké lieky. Ak áno, musíte sa uistiť, či sú vyplnené všetky formuláre povolení a či je k dispozícii dostatok liekov. Tieto lieky musia byť predložené s jasne písomnými pokynmi o tom, aké symptómy by mali podnecovať podávanie a ako má byť liek podaný (množstvo a frekvencia). Uistite sa, že v priebehu roka navštevujete školu, aby ste udržali školskú zásobu liekov vášho dieťaťa.
• Kedy požiadať o pomoc v škole

Nechajte správcov školy vedieť, aké symptómy by im mali viesť k tomu, aby vás okamžite kontaktovali, napríklad:

Bolesť hlavy, ktorá sa nezlepšuje po dvoch hodinách, aj napriek liečbe

Príznaky, ktoré sa značne líšia od typických príznakov dieťa skúsenosti s migrénou

• extrémne príznaky, ako sú vizuálne zmeny, vracanie, nezmyselná reč, horúčka alebo slabosť alebo paralýza
• Zvyšujúca sa frekvencia migrény
• Potreba čerstvej dodávky lieku
• Zrátané podčiarknuté
• S určitým pokročilým plánovaním existuje čo rodičia môžu urobiť, aby minimalizovali problémy, ktorým čelia deti a dospievajúci v dôsledku migrénových bolesti hlavy. Poskytnutie tvojmu synovi alebo dcére pocitu, ako rozpoznať a odvrátiť začínajúce migrény a čo robiť, keď udeříte, položí základy pre príjemný a úspešný školský rok.