Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 168Pat 3gCarbs 31gProtein 6g Zobraziť výživu Štítok Skryť výživu Štítok
| Výživové fakty | |
|---|---|
| Počet porcií: 4 (1 šálka) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 168 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 3g | 4% |
| Nasýtené tuky 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 154mg | 7% |
| Celkový uhľohydrát 31g | 11% |
| Dietní vláknina 4g | 14% |
| Celkový cukor 3g | |
| Obsahuje 2g pridaných cukrov | 4% |
| Proteín 6g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 30mg | 2% |
| Železo 2mg | 11% |
| draslík 156mg | 3% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(2 hodnotenia) Celkový čas 15 min
Prep 5 min, variť 10 min
Podávanie 4 (každý šálka každý)
Každý miláčik z ovsených vločiek má mäkkú škvrnu na výdatný, celozrnný oceľový rezaný ovos. Menej falšovaná forma ovsa (nie sú valcované ploché), tieto vlákna s vysokým obsahom vlákniny majú príjemnú žuvacie textúru, ktorá prináša úplne nový zážitok z raňajok. Jedinou nevýhodou tohto obilného obilia je to, že trvá zvyčajne aspoň 30 minút na varenie.
Tu je miesto, kde sa nachádza tlakový hrniec. Tento spotrebič na prádlo používa prášok pary na rýchle urýchlenie času varenia a pripravuje jedlo s takmer magickou rýchlosťou.
Ingrediencie
- 1 šálka ocele rezané ovos
- 2 ½ šálky vody
- ½ lyžičky mletej škorice
- 1 lyžica hnedého cukru
- ¼ čajovej lyžičky kosher soli
- 1/2 šálky čerstvého ovocia na porcie, ako sú bobule, plátky banánov, nakrájané jablko
Príprava
- sprej vnútri tlakového hrnca s rozprašovačom na varenie.
- Vložte ovocie, vodu, škoricu, cukor a soľ do hrnca a miešajte.
- Uzáver uzamknite na mieste a nastavte na 10 minút vysoký tlak.
- Po uplynutí doby varenia použite metódu rýchleho uvoľnenia (pozri špecifické pokyny v príručke k stroju) a pred podávaním nechajte mierne variť.
- Podávajte s čerstvým ovocím.
Varianty a náhrady zložiek
Namiesto škorice skúste iné teplé korenie ako je vanilková fazuľa, kardamóm alebo muškátový oriešok.
Akonáhle sú ovsené varené, na vrchole s akýmkoľvek druhom čerstvého ovocia alebo vírusu v lyžičke ovocného džeme alebo krémového arašidového masla.
Varenie a servírovanie
Pri otváraní tlakového hrnca buďte opatrní. Jedlo bude extrémne horúce a bude potrebovať niekoľko minút na vychladnutie. Použitie tlakového hrnca sa môže zdať skľučujúcim na prvý, ale väčšina modelov je dodávaná s jednoduchým dodržiavaním pokynov, ktoré umožňujú bezpečnú prevádzku.
Žiadny tlakový hrniec? Žiaden problém. Vykonajte rovnaké recepty pomocou tradičnej metódy pece a podľa toho upravte čas varenia. Môžete tiež urobiť "cez noc" ovos a pripraviť ich v pomalom sporáku na nízke osem hodín.
