Možno vás prekvapí, že Dara Torres spravuje svoju váhu rovnakým spôsobom ako mnohí z nás. Jej rutinná strava a cvičenie nie je vždy dokonalá. Tento super-fit, bývalý olympijský plavec upravil svoje zdravotné návyky, aby prijal uvoľnenejší život mimo medzinárodnej súťaže. Ale stále si udržuje silné, štíhlé telo.
Zmena plánu pre Dara Torres
Keď Dara Torres bojovala za miesto v olympijských hrách v roku 2012, bola dosť stará, aby bola matkou mnohých jej spoluhráčov.
Ale tento plavec nikdy nevykonal ani nevyzeral ako typická 40-niečo mama. Jej svetovo preslávené abs a chudé telo dáva ženám v každom veku dôvod na to, aby zostali v telocvični a trénovali trochu ťažšie. Ak Dara Torres môže zostať , že fit po 40, sme odôvodnené, potom by mohla byť nejaká nádej pre ostatných z nás.
Od poslednej súťaže zostala Dara štíhla, silná a mimoriadne vhodná. Ale jej zmýšľanie sa uvoľnilo a prijala realistickejší prístup k jej každodennej strave a cvičebnej rutine. Torres je otvorená a čestná vo svojich rozhovoroch o svojej strave a cvičení tipy pre zostať fit po súťaži a viac ako 40 rokov.
Dary Torresov návyky a cvičenie
Len preto, že Torres už nie je konkurencieschopný, neznamená to, že odišla na gauč. Päťkrát plavec olympijských plavcov stále funguje takmer každý deň. Ale upravila svoj plán, aby prijala zdravší prístup a realistickejší súbor fitness cieľov.
"Už viac trénujem," hovorí, "takže počas tréningu mám oveľa nižšie očakávania." A hoci sa počas svojich obľúbených spinningov stále cíti byť "trochu konkurencieschopná", už nepotrebuje tlak na súťaž alebo hrať. "Som nad tým," hovorí.
Takže to, čo robí Dara Torres, aby zostala fit?
"Rád sa mi poteje," zasmeje sa. "Pracujem takmer každý deň a každý týždeň trvám každý deň." Povedala, že preferuje kardio cvičenie nad telocvičňou a teší sa eliptickým tréningom, tréningom a výukovým výcvikom.
S miernejším rozvrhom tréningov sa zmenila aj strava Dary Torresovej. "Už nie som hladný," hovorí Dara a vysvetľuje prirodzený prechod na stravu, ktorá obsahuje menej jedla. Má uvoľnený postoj k zmene. "Nepočítavam kalórií ani neváži," hovorí.
Takisto cíti tlak na udržanie jej slávneho tela? Nie. Atlét prijal chladný prístup k prírodným zmenám, ktoré prichádzajú s vekom. "Moje telo sa stále mení," hovorí. Keď starším, všimol som si, že držím vodu oveľa dlhšie a ja som si malý pooch v mojom abs, "hovorí, že sa chichotá. "Zvykol som sa trénovať ako moja práca a teraz som len tréningom na celý život, a preto som nastavil pre seba iný štandard."
Zostať fit po 40 a neskôr
Ako zaneprázdnená mama má Torres jasnú stratégiu zostať motivovaná pre jej tréning. "Hudba je základom môjho života," hovorí. "Počas môjho tréningu som počúval hudbu od tej doby, keď som bol v mojom mladšom veku, a teraz je to nevyhnutná súčasť mojej rutiny." Po rozhovore sa Torres učil hudobne inšpirovanú spinningovú triedu na propagáciu novej rady slúchadiel, pomohol dizajne pre populárnu elektronickú spoločnosť Koss, športovca skúma celý rad rôznych aktivít – spoločenských aj kondičných – aby udržala svoje telo a myseľ aktívnu, a tiež radi počúva hudbu, aby sa počas cvičenia posilnila. čo je na soundtracku Torresu Počas 45-minútového potného festivalu sa zasekala na skladby od Stevieho Wondera po Fergie Torres, ktorý hovorí, že miluje aj hip hop a piesne od Katy Perryovej, Lady Gaga a Robina Thickeho, motivovali triedy pedál, šprint a dokonca spievať svojou triedou plnou vysokých intenzít a potom konečne na zaslúžené cooldown
Nie každý športovec starne dobre Ale program Dary Torresovho stravovania a cvičenia podporuje zdravý prístup k tomu, aby zostal fit v nej 40. Uľahčuje ženám po celej krajine aj v zahraničí, aby sa naďalej inšpirovali. Každá žena, bez ohľadu na vek, môže používať svoje tipy, aby zostala vyvážená, zostala fit a zostala šťastná v každom štádiu svojho života.
