Väčšina triatlonistov trávi väčšinu tréningového času zameraného na tri udalosti: plávanie, jazda na bicykli a beh. Ale prechod medzi každou udalosťou si vyžaduje aj tréning. Každý triatlon má dva prechody: plávanie na bicykel a cykloturistika. Hoci sa zdá jednoduché, zlý prechod môže počas pretekov pridať drahocenný čas a plytvanie energiou. Dobrý prechod môže zlepšiť vašu pozíciu a duchov, zatiaľ čo zlý človek môže nechať vás zápasiť, aby ste stratili čas.
Tipy pre triatlonové prechodové zóny
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zdokonaliť vaše prechody, aby ste nerobili tie nové chyby.
- Zjednodušte
Udržujte svoje prechody čisté a jednoduché. Týmto sa snažím urobiť pri prechode príliš veľa vecí. Udržujte počet úloh na minimum. V prechode, čím viac musíte urobiť, tým viac času trvá, a tým viac sa môže pokaziť. Počas prechodu z jazdy na bicykel môžu najrýchlejšie športovci nosiť prilbu a chytiť bicykel, aby sa vyčerpali. Noste jednodielny oblek, aby ste predišli zmenám oblečenia, ak je to možné. Niektorí pretekári nechávajú svoje topánky pripojené k pedálom a dávajú ich na jazdu. Trik, ktorý používajú, je gumová páska päty cyklistických topánok na bicykli tak, aby boli pravou stranou hore. Slnečné okuliare môžu byť prečistené cez riadidlá a spustené po ceste. Potraviny a nápoje sú už pripojené k bicyklu, takže môžete paliva aj na ceste.
- Viacúčelový
Ak chcete byť efektívni v prechode, musíte sa naučiť, ako urobiť pár vecí naraz a pokračovať v plynulom, plynulom pohybe. Viete, čo môžete robiť počas behu, jazdy alebo na nábeh do prechodovej zóny a čo musíte urobiť pred odchodom. Niečo tak malé, ako je odtrhnutie vašej čiapočky a okuliarov, alebo chytanie kousnutia energetického jedla, alebo rozbalenie vášho oblečenia na bicykli môže ušetriť niekoľko sekúnd, nasadenie čiapky a slnečných okuliarov pri behu je rovnako efektívne. Môže sa to zdať, že tieto veci majú malý alebo žiadny čas, ale to vám pomôže udržať váš impulz pre ďalšiu udalosť.
- Vlak na prechody
Je jasné, že ak sa chcete zlepšiť v prechodoch, musíte ich praktizovať. Mnohí športovci túto časť pretekov nepraktizujú. Dobrý čas na tréning je počas pravidelného tréningu, ale je dôležité aj prechod z prechodu. Precvičovanie prechodov počas pravidelného tréningu vám pomôže cítiť sa veľmi pohodlne v dňoch pretekov. Tento druh praxe je tiež vhodný čas na vyskúšanie nových techník a na to, aby ste videli, čo môžete bez toho urobiť. Nikdy neskúšajte niečo nové v deň pretekov. - Nastavenie dňa pretekov
V dňoch pretekov by ste mali prísť s dostatkom času na prehliadku prechodovej oblasti pred pretekmi a naozaj urobiť svoje preteky a výstupy, aby ste vedeli presne kam idete. Rozložte svoj výstroj a vykonajte skúšobnú jazdu, aby ste sa uistili, že všetko je tam, kde ho potrebujete, a je pripravený ísť. Uistite sa, že môžete nájsť bicykel a poznať svoju cestu von a von. Táto kontrola pred pretekom je tiež vhodná doba na vykonanie psychickej skúšky. Vizualizácia vášho prechodu vám pomôže riešiť akékoľvek problémy, ktoré nie sú súčasťou vašej praktickej prechádzky.
Keď robíte čoraz viac udalostí, zistíte, čo vám najlepšie vyhovuje, ale tieto tipy vám pomôžu rozvíjať efektívne prechody, ktoré vám pomôžu ušetriť energiu na bicykli a behu.
