V poslednej dobe som čítal článok o ekonomickej kríze a najpravdepodobnejšie osobné a rodinné výdavky škrty, ktoré by mnohí ľudia pravdepodobne urobili ako reakciu na neistotu s pracovnými miestami, úvery na bývanie a všeobecné náklady živých zvyšovaní.
Jednou z týchto výdavkov bolo členstvo v posilňovni a zdravotnom klube. Podľa mojich skúseností, dokonca aj v dobrých časoch, mnohí ľudia považujú tieto výdavky za luxusné a domnievajú sa, že môžu cvičiť inak, ak to potrebujú – hoci mnohí sa o to nedarí.
Možno, keby mali niekoľko nápadov na to, ako trénovať doma, alebo aspoň mimo telocvičné prostredie, mohli len udržať dobrú prácu a fitness, ktoré boli postavené v priebehu času v telocvični.
Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám môžu pomôcť udržať si silový tréning, zatiaľ čo stále zostanete v rozpočte.
Domáce telocvične
To nemusí vyzerať ako zdroj úspor, ale investície do dobrej domácej telocvične vám môžu ušetriť peniaze z dlhodobého hľadiska, v závislosti od nákladov na vaše telocvičné členstvo a domáce vybavenie.
Môžete si prečítať moje tipy na zriadenie domácej telocvične a preskúmanie domácich telocvični.
Súčasne by ste mali tiež zvážiť, či domáca telocvičňa bude pracovať pre vás.
Tréning činka
Činky sú jedny z najpohodlnejších a všestranných tréningových nástrojov. Sú lacné, mobilné, pohodlné a prichádzajú s takmer každou možnou úrovňou váhy, ktorú by ste niekedy potrebovali. Môžete ich použiť na účinné cvičenie doma, v miestnom parku, pri cestovaní alebo mimo domova.
Tu sú niektoré činky cvičenie činka.
- Činka cvičenie Program
- Činka pre seniory
- Top Činka cvičenie
Cvičenie telesnej hmotnosti
Môžete robiť tieto cvičenia len kdekoľvek máte malý priestor a nepotrebujete vybavenie, pretože vaše vlastné telo poskytuje odpor.
Môžete sa sústrediť na svoje jadro a pridať rôznorodosť do vášho domáceho tréningu pomocou jednoduchého cvičebného loptičky, ktorý neporuší banku.
Nasledujúce príklady sú:
- Pushups na prsty alebo kolená
- Squats
- Steny a dvere stlačí a ťahá
- Výpady – dopredu a dozadu
- Dipsy na lavičke alebo stoličke
- Calf vzrastie
- Crunches
Odporové pásy
Odporové pásma sú lacné, flexibilné pásy alebo ktoré môžete použiť na vytvorenie silových tréningov. Úžasnú rôznorodosť cvičení je možné vyzdvihnúť pomocou týchto jednoduchých nástrojov.
Možnosti rozpočtu pre tréningy proti odporu sú početné. Ak sa musíte vzdať telocvične, vyskúšajte niektoré z týchto tréningov, ktoré môžu ľahko nahradiť veľa sofistikovanejšieho váhy a strojových cvičení v telocvični.
Tiež skúste Cvičenie na rozpočte pre ďalšie nápady.
