Prechádzka do triedy Orangetheory Fitness sa po prvýkrát cíti trochu ako prechádzka do Cheers … kde každý pozná vaše meno. Okrem toho, že nevie váš meno, pretože je to prvýkrát … ale poznajú všetkých ostatných mien.
Ide o to, že existuje pocit spoločenstva – pocit, že ľudia, ktorí sa zúčastňujú, sú pravidelní, a časom by ste sa mohli stať súčasťou ich "kmeňa".
To je významné.
Spolupráca a spoločenská angažovanosť sú prvoradé pre pozitívne tréningové skúsenosti a Orangetheory Fitness je zámerom rozvíjať zmysel komunity v každom štúdiu. A to je zámer a zameranie, ktoré vám pomôžu vysvetliť explóziu štúdií Orangetheory v krajine.
Orangetheory má takmer 1000 štúdií na celoštátnej úrovni s ďalšími pobočkami v 14 krajinách. Podnikateľský model je prínosom pre tento rast – jednotliví vlastníci môžu nakupovať práva na určité trhy a určovať svoj vlastný podnikateľský plán na týchto trhoch. Napríklad, niektoré lokality sú franchisingy, zatiaľ čo iné sú spravované vlastníkmi.
Tiež, pretože štúdiá sú pomerne malé, sú rýchlo vybudované. Po určení polohy trvá niekoľko mesiacov, kým sa všetko nastaví a bude pripravené na spustenie.
Štúdio
Na mojej návšteve skúsiť Orangetheory Fitness triedy v Round Rock, TX, som mal to radosť sedieť, aby sa dozvedeli viac o spoločnosti od Regional Fitness riaditeľ, Aaron Keizer.
Spoločnosť Keizer pôsobí od roku 2011, čo znamená, že v mnohých zmenách v organizácii sa stalo svedkom toho, že spoločnosť rástla. Napríklad tréningy boli vyvinuté individuálne školiteľmi a napísané na bielych doskách. V porovnaní s dnešným tréningom sú denné tréningy organizované firemným manažmentom a každodenne sa poskytujú štúdiám na monitoroch s rozlíšením televízora. Ďalšou zásadnou zmenou je veľkosť každého zariadenia. Pôvodné Orangetheory tudios boli oveľa menšie, čo neumožňovalo celých 30 študentov za triedu. V súčasnosti je telocvičňa "15-pack" normou – čo znamená, že telocvičňa má priestor pre 15 trenažérov, 15 veslovacích strojov a 15 silových tréningových staníc. To umožňuje triedam zvládnuť až 30 účastníkov naraz, z ktorých 15 je na bežiacich pásoch a 15 sa otáča tam a späť medzi silovými tréningovými a riadiacimi stanicami.
Povedal, že nie všetko sa zmenilo. Tréneri stále vedú každú triedu, aby pomohli vysvetliť tréning, preukázať cvičenia a motivovať účastníkov. Je to táto tréner-vedená atmosféra, ktorá pomáha uľahčiť pozitívne skúsenosti o tom, čo predstavuje
naozaj tvrdý tréning. Orangetheory Fitness cvičenie Prehľad
Orangetheory cvičenie alternatívne zameranie medzi vytrvalosťou, silou a silou. Každé štúdio na celom svete ponúka rovnaké cvičenie v ten istý deň, ale majitelia štúdií nevedia až do rána tréningu, čo bude tréningom pre tento deň. Stával som navštevovať triedu v deň vytrvalosti. To znamenalo, že tréning zahŕňal dlhšie intervaly a opakovania s väčším zameraním na kardio prácu. Noví ľudia ako ja boli požiadaní, aby prišli asi 30 minút pred triedou, aby sa zriadili s monitorom srdcového tepu a aby prešli ukážkou triedy.
Systém sledovania tepovej frekvencie je zaujímavý a určite je to funkcia, ktorá oddeľuje Orangetheory Fitness. Štúdio vám poskytne monitor pulzu a vaše údaje v reálnom čase sa zobrazia na televízoroch v centre, ktoré vám pomôžu sledovať vašu intenzitu. Srdcová frekvencia sa zobrazuje ako percento vašej odhadovanej srdcovej frekvencie na základe vášho veku a spálené kalórie sa poskytujú ako odhad založený na biometrických údajoch.
Na začiatku triedy tréner vysvetlí, koľko minút by ste mali akumulovať prácu v zóne cieľovej srdcovej frekvencie a tieto minúty sa zobrazujú na monitore ako body.
Tento typ monitorovacieho systému preberá hádanku z intenzity a uľahčuje účastníkom, aby chodili vlastným tempom, bez toho, aby cítili tlak, aby urobili niečo, čo presahuje ich osobnú kondíciu.
Trvalé tréningové intervaly
Cvičenie samotné je rozdelené na dva segmenty: tréning bežeckého pásu a veslovanie / silové práce. Polovica triedy začína na bežiacich pásoch a vykonáva sériu intervalov založených na vlastnom hodnotení Orangetheoryho vnímanej stupnice námahy. Druhá polovica triedy začína na veslovacích strojoch, aby sa zahriala, potom sa vydala do oblasti silových tréningov, aby urobila rad cvičení.
Každá silová tréningová stanica obsahuje krok, tréner na odpruženie TRX, loptičku na lieky, trenažér na vyvažovanie BOSU, činky s rôznou hmotnosťou a niekoľko ďalších nástrojov na posilňovanie. Cvičenia sú vysvetlené a demonštrované trénerom a sú tiež zobrazené na veľkom monitore. Každý človek sa cvičením otáča na svojej vlastnej stanici svojim vlastným tempom.
V deň, ktorý som navštevoval, vykonali sme sériu ôsmich cvičení, potom sme sa vrátili na veslovanie, urobili 700 metrovú radu a potom sme sa vrátili na silové tréningové stanice, aby sme urobili ďalšie kolo cvičení.
Po 30 minútach, bez ohľadu na to, kde sme boli v našom tréningu, skupina trenažérov prešla na veslovanie / silové tréningové stanice a veslovanie skupina prešla na bežecké pásy.
Tento typ nepretržitého tréningu trvajúci 60 minút je určite náročný. Ako taký, nie je žiadnym prekvapením, že takýto program, ak by bol dôsledne sledovaný, by mohol získať významné fyzické výhody.
Celkový balík
Po absolvovaní triedy môžem vidieť, prečo sa Orangetheory Fitness stala tak populárnou. Na cvičenie nie je nič zásadné – neobsahuje nič iné ako bežecké pásy, veslárskych strojov a silový tréning, ktoré nájdete vo telocvičniach po celej krajine.
Čo odlišuje OTF je štruktúra, tréning, kamarátstvo a technológia. Ktokoľvek, kto prvýkrát vstúpi do Orangetheory Fitness, je prakticky zaručený pocit: a) vítaný, b) istý, čo môžu očakávať, a c) povzbudzovať. To je vzácna kombinácia pre väčšinu telocvične a štúdií.
Pretože tréneri sú aktívne zapojení do každej triedy, začátečníci majú niekoho, kto sa pýta na otázky a sleduje ich. Zároveň technológia a sledovanie televízneho prijímača poskytujú spätnú väzbu v reálnom čase, ktorá zvyšuje sebadôveru a dôveru. A pretože väčšina ľudí má tendenciu navštevovať hodiny súčasne každý týždeň, vytvárajú sa priateľstvá a učitelia sa učia mená účastníkov.
All-in-all, obchodný model je zdravý a jeho model, ktorý prináša výsledky. Ak si môžete dovoliť ponechať približne 150 až 200 dolárov mesačný členský poplatok (poplatky sa líšia podľa miesta), potom je to určite tréning stojí za to skúsiť.
