Mnoho ľudí je prekvapených malým počtom opakovaní každého cvičení požadovaných v Pilatesovej metóde. Myslia si, že možno je to len začiatočník a keď postupujete, pracujete na vykonaní viacerých opakovaní. Ale to nie je prípad, nikdy ste nepokročili k opakovaniu. Vykonávanie menšieho počtu opakovaní je v skutočnosti dôležitou súčasťou celkového prístupu k cvičeniu, ktorý podporuje metóda Pilates.
Aký je základ tejto praxe, keď iné silové tréningové cvičenia a flexibilné cvičenia používajú viac opakovaní?
Opakovanie každej cvičenie je základnou vlastnosťou Pilates
Nie je nezvyčajné vidieť Pilates cvičenia, ktoré vyžadujú tri až šesť opakovaní cvičenia a to je všetko. Prečo? Dôvodom je, že metóda Pilates je založená na myšlienke, že prinášate celú vašu bytosť do každého cvičenia a tým maximálne využívať každý pohyb, ktorý robíte. Ak vykonáte cvičenie s plným zámerom pracovať s princípmi Pilates: centrovanie, koncentrácia, kontrola, presnosť, dych a tok s pohybom, nebudete musieť robiť mnoho opakovaní každého cvičenia.
Pilates sa opakuje pre funkciu, nie pre nadmerné vyvíjanie svalov
Pilates je o tele ako vysoko funkčný, integrovaný celok, nie o prehĺbení sady svalov, ako s viacerými opakovaniami cvičenia.
Namiesto toho, aby sa robila veľa opakovaní, metóda Pilates sa pohybuje v mnohých cvičeniach v relácii, využívajúc rozmanitosť, aby udržiavala interakciu medzi telom a mysľou a rozvíjala symetrické, elegantné svalstvo.Metóda Pilates nemusí nevyhnutne znamenať menej cvičenia – stále rozvíjame silné svaly, a to ako v jadre, tak aj v končatinách.
Ako každý, kto prešiel klasickou súpravou, môžete povedať, toto je skutočné cvičenie. Metóda Pilates sa však vyznačuje nekonečným trendom opakovania v prospech vyváženého a efektívneho pohybu.
Joseph Pilates veril v menších opakovaniach Joseph Joseph Pilates bol neústupný na to, že sa nepodarilo príliš veľa opakovaní akéhokoľvek cvičenia. Zoberme si tieto citácie z knihy Josepha Pilatesa "Return to Life Through Contrology [Pilates]:" … nezabudnite nikdy opakovať vybrané cvičenie (y) viac ako predpísaný počet časov, pretože viac škôd bude výsledkom ako dobrom vašim nevedomým alebo úmyselne ignorovať toto najdôležitejšie poradenstvo a smer. "
"Contrology [Pilates] nie je únavný systém nudných, nudných, odporných cvičení, opakujúcich sa denne" ad-nauseam ".
So samotným tvorcom, ktorý vyhlasuje, že je dôležité vykonať obmedzený počet opakovaní, môžete vidieť, funkcia metódy Pilates
Získanie čo najväčšieho množstva opakovania
To je dobrá zmena z toho, čo môžete vidieť pri prechode telocvičňou. Tí, ktorí hľadajú veľký svalový vývoj, sa preháňajú cez súbory tvrdých opakovaní. udržať funkciu alebo dosiahnuť tónovanie používajú svetlá váhy a desiatky opakovaní
Pilates sa snaží získať čo najviac od každého zástupcu bez toho, aby sa dostal do týchto pascí
