Hot jóga sa môže vzťahovať na akúkoľvek triedu jogy v vyhrievanej miestnosti. Aj keď existuje niekoľko štýlov horúcej jogy triedy, Bikram jóga je originálna horúca jóga a medzi najznámejšie. Hoci niektorí ľudia môžu používať "horúce" a "Bikram" zameniteľné, pravdou je, že všetka Bikram joga je horúca, ale nie všetka horúca jóga je Bikram.
Hot jóga
Hot jóga často býva plynulým vinyasa štýlom praxe, v ktorom učiteľ poučuje študentov v rade prepojených postov.
Počas kurzu je miestnosť obvykle udržiavaná na teplote 95 až 105 F. Ako si viete predstaviť, intenzívna relácia jogy pri vysokých teplotách spôsobuje, že telo je veľmi teplé a vyvoláva hojné potenie. Zámerom je, že teplo uvoľňuje vaše svaly a pot pomáha vyčistiť vaše telo.
Bikram jóga je len jeden štýl horúcej jogy. Medzi ďalšie populárne možnosti horúcej jogy patrí kanadský import Moksha jóga (známy ako Modo joga v Spojených štátoch) a CorePower Yoga, rýchlo sa rozširujúci reťazec. Mnoho miestnych a nezávislých štúdií jogy ponúka svoj vlastný štýl vyhrievaných tried.
Tipy a bezpečnostné opatrenia
- Je dôležité mať svoj vlastný jóga mat, keď robíte horúcu jogu, pretože budete veľmi potenie. Yogitoes Bezšmykové uteráky (alebo iné podobné výrobky) sú obľúbené doplnky horúcej jogy. Tieto uteráky sú umiestnené nad tkaninou, aby absorbovali pot a zlepšili záber.
- Tepanie, ktoré robíte v horúcej jogy, znamená, že budete chcieť vybrať správne oblečenie na jogu. Všeobecne platí, že ženy a muži zistili, že tesné topy a capris alebo dlhé nohavice sú najlepšie, aby sa zabránilo skĺznutiu počas pózy.
- Skutočná teplota v horúcej triede jógy sa bude líšiť podľa štýlu a štúdia. Niektoré môžu byť tak horúce ako 108 F, čo robí 75 F miestnosti takmer chladné.
- Zápach "potenie toxínov" je populárny medzi horúcimi študentmi jogy. Pravdou je, že potenie nie je v skutočnosti súčasťou detoxikačného systému nášho tela, aj keď vás môže nakoniec cítiť lepšie.
- Uistite sa, že pijete veľa vody pred, počas a po vyučovaní, aby ste sa nedostali na dehydratáciu. Neodporúča sa jesť do dvoch hodín predtým, než si vezmete triedu.
- Hot jóga sa neodporúča pre tehotné ženy, pretože môže zvýšiť telesnú teplotu tela.
Bikram jóga
Bikram Choudhury je horúci inovátor jógy a zakladateľ Bikram jógy. Jeho metóda je pôvodný štýl, ktorý sa má nastaviť v horúcej miestnosti. Jedná sa o sériu 26 postojov, vrátane dvoch cvičení pranayama, z ktorých každá sa vykonáva dvakrát v jednej 90-minútovej triede.
Choudhury, ktorý sa narodil v Kalkate v Indii v roku 1946, bol vo svojej mladosti šampiónom jogy, rovnako ako jeho manželka Rajashree. V roku 1974 založil Choudhury Jóga vysokú školu v Indii v Beverly Hills v Kalifornii, aby vyučoval svoju metódu. Čoskoro sa stala jedným z najpopulárnejších štýlov jogy asany praktizovanej na Západe.
Keďže Bikramove hodiny jogy začali kresliť členov hollywoodskej elity, pustil sa do čoraz výraznejšieho životného štýlu. On sa stal známy pre svoju flotilu športových áut a pre nosenie drahých šperkov. Úspešný guru jogy by sa však stal súčasťou súdnych sporov a obvinení zo sexuálnych útokov.
Bikram a autorské práva
V roku 2002 Choudhury obhajoval svoju sériu 26 postáv urobených v horúcej miestnosti.
Odvtedy sa podieľal na viacerých právnych sporoch, a to o neoprávnenom používaní svojho mena ao používaní jeho metódy pod iným menom.
Choudhury úspešne žaloval štúdiu jogy v Los Angeles v roku 2003 na porušenie autorských práv a ochranných známok. V roku 2004 sa stal žalovaným, keď ho žaloval kolektív horúcich učiteľov jogy v San Franciscu. Táto skupina dostala písomné upozornenia o neoprávnenom použití Bikramovej metódy. Navrhovatelia tvrdili, že jóga nemôže byť chránená autorskými právami. Zmluvné strany dosiahli dohodu v roku 2005, v ktorom sa Choudhury súhlasil, že ich nebude žalovať a súhlasili s tým, že nebudú používať meno Bikram.
Choudhury podala v roku 2011 ďalší veľký profil. Tentokrát to bolo proti štúdiu Yoga v New Yorku pre ľudí, ktorí ponúkajú kurzy jogy darovaním v niekoľkých mestách v USA. Tento prípad bol vyriešený v roku 2012, kedy Joga k majiteľovi Gregu Gumuciovi súhlasil s tým, že prestane používať meno a sériu Bikramu. Aj keď sa prípad nekonal, bol to významný, pretože Úrad pre autorské práva v USA oznámil, že jeho predtým vydané autorské práva Bikramovej série boli chybou.
Bikram a sexuálne útoky
V roku 2015 sa Bikramove právne ťažkosti odrazili od ochrany svojej metódy jogy. Stal sa predmetom najmenej šiestich občianskych súdnych procesov, ktoré sa týkali sexuálneho útoku alebo znásilnenia, ktoré sa vracali niekoľko rokov.
Napriek tomu, že sa detaily menia, naznačujú to vzor Choudhuryho prežitia mladých študentov jogy a učiteľov, často tých, ktorí sa zapísali do svojho intenzívneho vzdelávacieho programu. Na začiatku roka 2016 súd v Los Angles rozhodol v prospech bývalého právneho poradcu Choudhuryho, ktorý povedal, že je sexuálne obťažovaná a vyhodená z jej funkcie na vyšetrovanie obťažovania iných žien.
V rovnakom čase požiadal Rajashree Choudhury o rozvod. Bikram tiež utiekol z USA. V máji 2017 mu bol vydaný zatýkací rozkaz a do novembra ho a jeho spoločnosť podali bankrot.
Dôsledky
Pád Choudhury môže pôsobiť ako varovný príbeh v komunite jogy. Povaha praxe často tvorí blízke vzťahy a niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť využiť túto skutočnosť.
Bikramské štúdiá zostávajú otvorené a mnohé sú prevádzkované nezávislými inštruktormi. Z tohto dôvodu je dôležité mať na pamäti, že iba zakladateľ bol v týchto prípadoch zapojený do nesprávneho konania.
Word From Verywell
Hot jóga je životaschopnou voľbou pre mnohých študentov jogy, aj keď je oveľa intenzívnejšia ako triedy ponúkané v chladnejších izbách. Predtým, než začnete užívať triedy, zvážte akékoľvek zdravotné ťažkosti, ktoré môžete mať, a porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je pre vás to pravé.
