Keď idete na snowboard s horou, chcete sa vrátiť vzrušený, nie so zranením. Nechcete, aby ste si prilepili kakao do ohňa, pretože vaši priatelia majú všetku zábavu na svahoch. Čo spôsobuje zranenia v snowboarde a čo môžete urobiť, aby ste im zabránili?
Zatiaľ čo podobné v mnohých ohľadoch, lyžovanie a snowboarding majú svoje rozdiely.
Tieto športy sa výrazne líšia, pokiaľ ide o typ poranenia, ktorý účastníci často trpia. Klimatizácia pre lyžovanie vyžaduje rýchlosť, pevnosť, rovnováhu a flexibilitu. Snowboarding si vyžaduje podobnú kondíciu, avšak spôsob, akým sa telo pohybuje v každom športe, je zásadne odlišný. Tento rozdiel má tendenciu viesť k veľmi rôznym zraneniam v každom športe.
Bežné zranenia spôsobené snowboardom
Najskôr sa pozrime na lyžovanie na kontrast so snowboardingom. Lyžovanie má tendenciu viesť k väčšiemu zraneniu kolena. Typické zranenie spôsobené zranením spôsobuje zranenie krútiaceho momentu na kolená a dolné končatiny. Toto krútenie hornej časti nohy jedným smerom, zatiaľ čo spodná časť nohy sa otáča opačným smerom, často vedie k roztrhnutiu predného krížového väzba (ACL).
V snowboardingu sú obe nohy pripevnené na rovnakú dosku a vždy smerujú rovnakým smerom. To chráni kolená pred akýmkoľvek krútenim. Avšak horný koniec je v pozícii, aby mohol vziať silu pádu.
Keď padnú snowboardisti, pristávajú na rukách, ramenách, zadných koncoch alebo hlavách. Najtypickejším snowboardovým zranením je zlomenina zápästia. K dispozícii sú aj výrony zápästia a kontúzie a vykĺbenia lakťov. Rameno trénuje s kontúziami a zraneniami manžety rotátora. Zlomené črevá, otrasy a iné poranenia hlavy a krku sú časté.
Poranenia rotačnej manžety v ramene sú zvyčajne liečené konzervatívnejším spôsobom s posilňujúcimi programami, protizápalovými liekmi na kontúzie a opuch a odpočinok pre všeobecný proces hojenia. Intermitentná aplikácia ľadu (10 minút trikrát alebo štyrikrát denne) môže pomôcť pri znižovaní bolesti, opuchu a zápalu. Ak sa snowboardista pokúša o nebezpečné manévre – na stromoch, odskočiť a robiť triky – prilákanie stojí za zváženie.
Ako zabrániť zraneniam v snowboarde
Snowboarderi, najmä tí, ktorí práve začínajú, by boli múdri, aby si zásobili nejaké bezpečnostné vybavenie. Chrániče zápästia a lakťov môžu zmierniť silu pádu na kĺby hornej časti tela. Kolenné podložky pomáhajú predchádzať kontúciám, podložka pre chvost je tiež dobrý nápad, pretože noví snowboardisti trávia veľa času na zadnej strane. Ak chcete chrániť ramená pred pádmi, nie je zlý nápad zoznámiť sa trochu o jeho anatómii a funkcii (pre viac informácií si prečítajte tipy na šetrenie ramien).
Nakoniec, aj keď lyžovanie a snowboarding sa dejú na snehu na horách, sú z technického hľadiska veľmi odlišné. Majte na pamäti, že práve preto, že ste dobrý lyžiar, môžete byť nováčik na snowboarde. Získanie lekcie od kvalifikovaného inštruktora alebo skúseného snowboardistu je pre začínajúceho snowboardistu dobrý nápad.
Vychutnajte si čas na horách.
Zostaňte v bezpečí na svahoch!
