Zaujímavý fakt: Vitamín D nie je len vitamín, ale aj hormón. To znamená, že bunky v tele majú receptory vitamínu D na nich. Nedostatočné množstvo vitamínu D môže ovplyvniť väčšinu systémov v tele. Nedostatok vitamínu D spôsobuje nielen slabú mineralizáciu kostí, ale tiež sa podieľa na mnohých chronických ochoreniach, vrátane cukrovky, metabolického syndrómu, srdcového ochorenia, rakoviny a hypertenzie.
Väčšina ľudí v Spojených štátoch má nedostatok vitamínu D. Príčiny nedostatku zahŕňajú život v severných klimatických podmienkach, ktoré v zimných mesiacoch nedostávajú silné slnečné lúče, sú nadváhou, pretože vitamín D je rozpustný v tukoch a môže sa skladovať v tukovom tkanive čím sa stáva neaktívnym, alebo používajú opaľovací krém. Nízky stav vitamínu D je veľmi populárny u populácie PCOS a je spojený s mnohými metabolickými komplikáciami spojenými s ochorením.
Keďže sa úloha vitamínu D v ľudskom tele študuje viac, vieme viac ako kedykoľvek predtým, aký rozhodujúci je tento vitamín pre ženy s PCOS. Tu sú 3 dôvody na užívanie vitamínu D, ak máte PCOS.
Zlepšuje plodnosť
Vitamín D sa prejavuje v kvalite, vývoji a celkovej plodnosti vajec. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Obstetrics & Gynecology ukázala, že neplodné ženy s PCOS mali zlepšenie menštruačnej správnosti po 3 mesiacoch podávania s 1000 miligramami vápnika a 400 medzinárodných jednotiek (IU) denne vitamínu D.
Stav vitamínu D bolo preukázané zlepšenie plodnosti a počtu tehotenstiev počas terapie asistovanej reprodukcie. V štúdii uverejnenej v European Journal of Endocrinologyneplodné ženy s PCOS, ktoré podstúpili Clomidovú stimuláciu, mali zrelšie folikuly a pravdepodobne otehotneli, keď mali vyššiu hladinu vitamínu D.
Naopak, tí, ktorí mali nedostatok vitamínu D, mali menej dospelé folikuly a nižšie miery tehotenstva.
Zlepšuje metabolické markery
Štúdie ukazujú inverzný vzťah medzi vitamínom D a metabolickými rizikovými faktormi, ako je rezistencia na inzulín, cholesterol, triglyceridy, testosterón a hmotnosť. V randomizovanej dvojito zaslepenej placebom kontrolovanej klinickej štúdii publikovanej v Journal of Clinical Nutrition boli ženy s nadváhou s PCOS, ktoré mali deficit vitamínu D a užívali doplnok vitamínu D počas ôsmich týždňov, zlepšenie hladín inzulínu, triglyceridov a cholesterolu. Pal a kolegovia zistili, že doplnením vitamínu D a vápnika počas 3 mesiacov významne znížili testosterón a krvný tlak u žien s PCOS.Lepšia nálada
Ženy s PCOS preukázali, že trpia viac depresiou než tí, ktorí nemajú tento stav. Moran a jeho kolegovia zistili, že nedostatok vitamínu D je významným nezávislým prediktorom depresie u žien s PCOS aj bez nich.
Koľko vitamínu D je potrebné?
Optimálne množstvo vitamínu D pre ženy s PCOS nie je známe. Denný odporúčaný príjem vitamínu D je 600 IU denne, ale to nemusí byť postačujúce pre ženy s PCOS.
Zdroje vitamínu D
Niekoľko potravín obsahuje významné množstvo vitamínu D okrem mlieka obohateného vitamínom D, vajíčkami, obilninami s pridaným vitamínom D a mastnými rybami.
Kým expozícia slnka pokožkou poskytuje až 80% až 90% vitamínu D, produkcia je obmedzená použitím opaľovacích krémov a geografickej polohy.
Detekcia hladín vitamínu D
