Vyhnúť sa pasívnemu dymu môže byť dosť jednoduché, keď ste v pohodlí vášho domova, ale ako sa môžete vyhnúť pri cestovaní? Keď dýchate znečisťujúce látky vo vzduchu z cigaretového dymu a iných tabakových výrobkov, ste vystavený pasívnemu dymu.
Pre ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc alebo CHOCHP môže expozícia dymu z druhej ruky spôsobiť exacerbáciu symptómov, čo môže viesť k hospitalizácii. Cestovanie môže ľudí s CHOCHP vystaviť mimoriadnemu riziku možnej expozície. Pre ľudí bez CHOCHP sa možno budete chcieť vyvarovať 7000 chemikáliám a 70 známym karcinogénom v pasívnom dyme.
Zabránenie vystaveniu pasívnemu dymu počas cestovania
Hoci mnohé mestá a komunity urobili veľké kroky pri zakazovaní fajčenia z verejných budov, reštaurácií a parkov, stále existujú časti sveta, kde je povolené fajčenie všade – dokonca aj na letoch. Najlepším spôsobom, ako zabrániť vystaveniu sa pasívnemu dymu, je naplánovať dopredu a obhajovať sa. Tu sú navrhnuté spôsoby, ako zabrániť zbytočnému dymu a exacerbácii CHOCHP, ktoré s ním môžu prísť počas cestovania.
1. Vyžiadajte izbu pre nefajčiarov
Pri rezervácii v niektorých častiach sveta je nefajčiť predpokladaná preferencia, ak nevyžadujete fajčiarsku miestnosť. Rovnako však niektoré miesta automaticky predpokladajú, že chcete fajčiarsku miestnosť, ak výslovne nevyžadujete nefajčiarske ubytovanie.
Nerobte šancu. Či už si rezervujete hotelovú izbu alebo kabínu na výletnej lodi, vždy požiadajte o nefajčiarsku izbu.
Okrem toho urobte svoju citlivosť na cigaretový dym známy v čase rezervácie a pri registrácii. Hotelový alebo lodný čistiaci personál môže používať vysoko výkonný systém vzduchových filtrov na čistenie vzduchu vo vašej miestnosti pred príchodom, ak fajčenie bolo predtým povolené v miestnosti
2. Použite masku dymového filtra
Ak sa nemôžete vyhnúť zbytočný dym na verejných miestach, zabráňte tomu, aby ste ho dýchali zakrytím úst v dymových priestoroch. Filtračná maska, ako maska respirátora N95, ktorá dokáže zablokovať 95 percent častíc vzduchu, je praktická a ľahká metóda na zabránenie expozície.
Ak ste móda vedomí, môžete zakryť masku s ľahkým šálom. Alebo vyskúšajte jednu z nových módnych vysokofiltrových masiek, ako napríklad Vogmask, ktorý sa dodáva v rôznych farbách a vzorkách.
3. Uchovávajte dym zo svojho oblečenia
Ak nemôžete zostať v hoteli bez dymu, nechajte svoje oblečenie uložené v taške alebo kufríku na odev, aby ste im zabránili absorbovať cigaretový dym.
Ak je personál v hoteli starší a cíti cigaretový dym, najlepšie je, aby ste ho nepoužívali a nechali si oblečenie v kufri.
- Podobne, ak trávite čas v priestoroch naplnených dymom, čo spôsobuje vôňu vašej šaty, uložte ich do samostatnej tašky od zvyšku oblečenia.
- 4. Postarať sa o svoje zdravie
Nedovoľte, aby váš režim zdravotnej starostlivosti dovolenku, zatiaľ čo budete cestovať. Uistite sa, že balíte ďalší liek a vezmite si ho podľa predpisu. Okrem toho zostaňte hydratované a nezabudnite na spánok.
Počúvajte svoje telo. Nevytláčajte sa príliš silno, čo môže spôsobiť opotrebenie vášho tela a zvýšenie náchylnosti na exacerbáciu CHOCHP.
Tiež sa uistite, že prax je dobré hygienu umývania rúk a používať dezinfekčné prostriedky na ruky, kedykoľvek je to možné, aby sa zabránilo chytaniu baktérií. To je dôležité najmä pre lietadlá, výletné lode a iné verejné dopravné prostriedky.
