Zlá kvalita spánku je rovnako problematické ako bolesť kĺbov a obmedzená pohyblivosť pre mnohých ľudí trpiacich artritídou. Prerušenie spánku je pre mnohých ľudí prehliadnutým dôsledkom artritídy. Ľudia trpiaci artritídou musia podľa výsledkov národnej štúdie venovať väčšiu pozornosť často odmietnutému symptómu narušeného spánku.
Problémy so spánkom: často odmietnutým príznakom artritídy
Väčšina ľudí, ak by požiadala o zoznam príznakov artritídy, by zahŕňala bolesť, stuhnutosť, nepohodlie a obmedzenú pohyblivosť v ich odpovedi. Nespočetné články, správy a štúdie sa zamerali na príznaky artritídy, liečbu artritídy a zvládanie artritídy. Únava je tiež známa ako príznak mnohých typov artritídy, v zmysle, že sú "opotrebované" alebo "chýba energia". Často však prehliadame vplyv artritídy na spánok.
O štúdii
Výskumníci z univerzity v Severnej Karolíne v Chapel Hill zisťovali 937 príjemcov Medicare vo veku 65 rokov alebo starších. V národnej štúdii sa účastníkom položili otázky o tom, ako hľadali úľavu od artritídy a ako ich ovplyvnila artritída. Rôzne narušenia každodenného života spôsobené artritídou uviedli účastníci štúdie.
Výsledky štúdie
Výsledky štúdie boli uvedené vo februári 2000 vydanie archívov rodinnej medicíny.
Asi jedna tretina účastníkov štúdie uviedla koreláciu medzi artritídou a stratou spánku. Problém je pravdepodobne ešte väčší, ale nerozpráva sa mnohými ľuďmi, ktorí si myslia, že problémy so spánkom nie sú abnormálne alebo že nie je možné urobiť nič na vyriešenie problémov.
Viac ako u akýchkoľvek iných hlásených porúch, skúšali aj pacienti, ktorí spoznali stratu spánku ako problém. Účastníci štúdie sa snažili zmierniť problémy so spánkom prostredníctvom tradičných liečebných postupov, prírodných liekov a opatrení na starostlivosť o seba.
Porozprávajte sa so svojím lekárom
Viac pozornosti treba venovať často odmietanému symptómu spánkových problémov u ľudí s artritídou. Existuje niekoľko dôvodov pre problémy so spánkom. Prvým krokom je porozprávať sa so svojím lekárom. Váš lekár vám môže najlepšie pomôcť, ak:
necháte svojho lekára vedieť, že máte problémy so spánkom
- vysvetliť problém v detaile
- Nespavosť
Nespavosť je ťažké spať alebo zotrvať v spánku, alebo mať nespavosť. "Dr. Bones", reumatoidný lekár, komentujúci artritídu a nespavosť, povedal: "Nespavosť spojená s artritídou môže byť spôsobená chronickou bolesťou, stresom súvisiacim s artritídou alebo jedným z mnohých liekov potrebných na kontrolu ochorenia. artritídy sú unavené pred spaním, ale nie fyzicky unavené, čo je dôsledkom zníženej fyzickej aktivity v dôsledku nehybnosti kĺbov. "Riešenie nespavosti si vyžaduje komplexnú liečbu vrátane fyzickej rekondície".
Opatrenia na seba-pomoc
Mnoho užitočných tipov a liekov, ktoré nie sú liečivé, existuje na liečbu problémov so spánkom.
obmedzenie alkoholu
- (alkohol vám môže pomôcť zaspať, ale zasahuje do schopnosti spať) obmedziť látky, ktoré obsahujú kofeín
- (napr. Sóda, káva, čokoláda) pokúsiť sa nastaviť pravidelný spánok / pravidelný režim spánku pomáha regulovať a nastavovať vnútorné hodiny tela, ktoré nám ukazujú, kedy sme unavení a kedy je čas spať)
- urobte spací priestor bez rozptýlenia (zamerajte sa na tiché prostredie, zadarmo, atď.)
- zvážte ľahké nočné snack (ľahké občerstvenie po večeri môže zabrániť hladom v prebudení teba uprostred noci)
- vyhnúť nad-vzrušenie aspoň 2-3 hodiny pred ísť spať (veci, ktoré majú tendenciu získať vaše telo a myseľ v "režime vzrušenia" sú: ťažké jedlá, namáhavé cvičenia, argumenty, platenie účtov, akčné filmy atď.)
- Spánkové lieky Existuje množstvo liekov, problémy so spánkom. V závislosti od vašich symptómov spánku a iných faktorov môže Váš lekár predpísať lieky na spánok, tieto lieky môžu zahŕňať:
Ambien (Zolpidem)
Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem
- Sonata Zaleplon
- Dietary Supplements
- Potravinové doplnky, ktoré sa používajú aj pri problémoch so spánkom, zahŕňajú: Melatonín – Melatonín je prirodzený hormón, ktorý produkuje epifýza. Produkty melatonínu sú zvyčajne syntetické verzie prirodzeného hormónu. Melatonín sa používa ako pomôcka pri spánku, ktorá pomáha zmierniť nespavosť.
