Mnohí pacienti, ktorí majú kĺbovú náhradnú chirurgiu, sú zvedaví, ktoré aktivity sú bezpečné po ich chirurgickom zákroku. Zatiaľ čo lekári často odporúčajú konkrétne športy, ktoré by mali byť v bezpečí a tie, ktorým sa treba vyhnúť, je pozoruhodne málo vedeckých informácií o tom, ktoré sú bezpečné. Väčšina rád je založená skôr na názore než na skutočných údajoch.
Uvádzajú sa niektoré pokyny, ktoré pacientom pomôžu určiť, ktoré aktivity sú bezpečné.
Najlepšia športová a cvičebná aktivita po výmene kolena
Kolená spoločnosť odporúča špecifické aktivity pre pacientov s úplnou náhradou kolena, medzi ktoré patrí:
- Cyklistika: Jazda na bicykli vonku alebo používanie stacionárneho bicykla v interiéri je vynikajúcim spôsobom posilnenia nového kolena. Najlepšie je začať jazdiť na ploche alebo použiť nižšie napätie pre vnútorný cyklus.
- Plávanie: Teší sa z bazéna nebude klásť žiadnu váhu na vaše kĺby a môžete získať aeróbne cvičenie. Môžete začať plávať hneď, ako ste odstránili stehy a rana sa uzdraví.
- Chôdza a pešia turistika: Chôdza je veľmi odporúča pre vaše zotavenie. Ak ste boli bežcom, možno budete chcieť užívať menší vplyv chôdze po výmene kolena.
- Calisthenics (jemné cvičenia v aeróbnom štýle):Je dobré udržať vaše telo v tvare so silou a flexibilitou tréningov, ktoré majú nízky dopad. Kým môžete mať rád Zumbu, budete musieť držať nižšie nárazové pohyby a vyhnúť sa krúteniu pohybu.
- Nízky odpor vzpieranie: Udržiavanie tón svalov je dôležitou súčasťou fitness.
- Veslovanie s nízkym odporom:Dostanete dobrý tréning v hornej časti tela, ale budete musieť stroj nastaviť tak, aby bol uhol kolena väčší ako 90 stupňov.
- Lyžovanie a eliptické stroje:Rovnako ako cyklistika, nie je žiadny vplyv, ale môžete získať dobrý aeróbny tréning.
Športové a fitness aktivity, ktoré treba vyhnúť po celkovom kolenovom výmene
Aktivity, ktoré spoločnosť Knee Society výslovne odporúča vyhnúť, sú:
- Baseball
- Basketbal
- Futbal
- Hokej
- Futbal
- Vysoký ráz aerobik
- Gymnastika
- Jogging
- Powerlifting
Čo o Golfing?
Jedna štúdia o golfu po výmene kolena zistila, že golfový švih kladie väčšie sily ako jogging na kolenný implantát. Špeciálne je predné koleno golfistu výrazne zdôraznené počas golfového hojdačka. Pacienti by preto mali byť opatrní pri hraní golfu po výmene kolena.
Zmení sa odporúčanie?
Ak sa chcete vrátiť k športovej alebo fyzickej aktivite s vyšším vplyvom, výsledky štúdie na výročnom stretnutí Americkej akadémie ortopedických chirurgov v roku 2010 sú veľmi povzbudivé. Zistili, že pacienti, ktorí sa vrátili do vysoko účinkujúcej športovej alebo ťažkej manuálnej práce, mali rovnaké rozdiely v trvanlivosti implantátov ako tí, ktorí dodržiavali odporúčania, aby sa vyhli týmto aktivitám. Výskumníci zistili, že protézy sú lepšie vyrobené a silnejšie ako tie, ktoré boli vyrobené v minulosti. Zistili však, že posilňovanie bolo pre kolená zlé. Toto sledovanie bolo po 7 1/2 rokoch a ďalší odborníci by radšej videli, aké dlhodobé následné kroky nájdu.
Slovo od Verywell
Tieto zoznamy sú určené na poskytnutie pacientom predstavu o tom, čo očakávať, ak sa podrobia operácii na náhradu kolena. Diskutujte svoje ciele so svojím lekárom a kedy sa môžete vrátiť k obľúbenej aktivite alebo aké nové aktivity môžete zvážiť.
