Zostať fit je známe odvrátiť určité choroby životného štýlu, a výcvik hmotnosti hrá dôležitú úlohu – najmä ako sme starnú.
Tu sú podmienky, ktoré váhový tréning pomáha predchádzať, pomáha spravovať, alebo pomáha pri ozdravovaní a rehabilitácii.
Pre niektoré z týchto stavov môže byť potrebný skúsený cvičebný fyziológ s kvalifikáciou silového tréningu a liečba môže najlepšie prebiehať v spolupráci s praktickým lekárom.
Strata svalov (Sarkopénia)
Od približne 35 rokov sa svaly postupne strácajú z tela, pokiaľ nie je vyvinutá snaha vyrovnať sa so stratou. Počas stavov choroby a ochorenia sa stratia svaly. Strata svalov sa nazýva sarkopénia. Tréning odolnosti môže zvýšiť alebo udržiavať svaly alebo spomaliť mieru svalovej straty.
Diabetes typu 2
Diabetes typu 2 je stav charakterizovaný nedostatkom produkcie dostatočného množstva inzulínu v tele, ktorý vedie k vysokým hladinám glukózy v krvi. To môže spôsobiť celý rad stavov, vrátane srdcových ochorení, poškodenia nervov chodidiel a dokonca aj ochorenia obličiek. Odolnosť a silový tréning vytvára svaly, ktoré zvyšujú celkovú kondíciu a poskytujú dodatočné ukladanie glukózy.
Diabetici 1. typu môžu tiež ťažiť z posilňovania.
Heart Disease
Hmotnosť školenia môže znížiť riziko vzniku ochorenia srdca. Konkrétne sa preukázalo, že odporový tréning znižuje krvný tlak, zvyšuje HDL cholesterol – to je "dobrý" cholesterol – a znižuje hladinu glukózy v krvi a inzulínu.
Rovnaké výhody možno pozorovať u ľudí, ktorí už majú srdcové choroby. Z tohto dôvodu by mal byť odporový tréning zaradený ako súčasť kompletného programu rehabilitácie srdca.
Zdvih
Progresívny výcvik na odolnosť je bezpečný a účinný spôsob, ako zlepšiť svalovú silu po mŕtvici. Zlepšenie svalovej sily ovplyvňuje chôdzu a pohybovú výkonnosť, ako aj účasť na aktivitách. Súčasné odporúčania na rehabilitáciu mozgovej príhody zahŕňajú silový tréning, ktorý môže byť účinnou formou tréningu pre osoby s menšou slabosťou.
Osteoporóza
Pre mnohých ľudí môže byť strata a zriedenie kostí zatvorené s vhodným cvičením. Cvičenie s hmotnosťou, ktoré sa používa v silovom tréningu (s voľnými záťažami alebo strojmi), je zavedenou formou posilňovacieho cvičenia, ktoré dokáže zabrániť osteoporóze.
Parkinsonova choroba
Parkinsonova choroba je progresívne ochorenie nervového systému, ktoré sa vyznačuje fyzickými záchvaty, svalovou rigiditou a pomalým, neistým pohybom. Ovplyvňuje predovšetkým osoby stredného a staršieho veku. V aspoň jednej štúdii program progresívneho tréningu proti rezistencii zlepšil iniciáciu chodu, rýchlosť a výkon v študijnej skupine.
Osteoartritída
Osteoartritída je strata chrupavky (a kosti), ktorá chráni kĺby. Osteoartritída sa vyskytuje väčšinou od stredného veku do starnutia. Osteoartritída spôsobuje bolesť a stuhnutosť, najmä v oblasti bedrových, kolenných a palcových kĺbov. Trochu paradoxne môže byť výcvik na váhe užitočný pri zvládaní choroby.
Osteoartritída by sa mala odlíšiť od reumatoidnej artritídy, ktorá je autoimunitnou chorobou.
Reumatoidná artritída
Progresívny tréning v oblasti rezistencie tiež priniesol silu a funkčné výhody pre pacientov trpiacich reumatoidnou artritídou.
Rakovina
Hmotnosť tréningu bola využitá s určitým úspechom počas liečby a zotavenie z rakoviny na udržanie svalovej hmoty a celkovej hmotnosti, ktoré môžu byť stratené v dôsledku chemoterapie a radiačnej liečby.
roztrúsená skleróza
