Pilates postoj je pozícia nohy používané v mnohých cvičení Pilates. V postoji Pilates sú nohy spoločné, rovné a otočené smerom von od vrcholu stehna. To prináša podpätky spolu s prstami mierne ukazujú von (Pilates V), po línii kolena. Táto poloha nohy je podobná, ale nie taká extrémna ako prvá pozícia baletu.
Nohy sa môžu ohýbať alebo jemne nasmerovať. Tento postoj sa používa pri zostavovaní a príprave cvičení a ako neutrálnej pozícii.
Ako dosiahnuť Pilates postoj
Pilates postoj je silná pozícia. Aby ste to dosiahli, musíte aktivovať aj gluteálne svaly hýžďa a hlboké šesť hrudných svalov, vytiahnuť panvové dno nahor, vytiahnuť brušnú dutinu dovnútra a nahor a obesiť vnútorné stehná. Funguje to veľmi dobre, aby upútala pozornosť stredovú čiaru tela.
Pilates postoj vám pomôže cítiť vaše spojenie s vašimi sit kostí a spojenie medzi sedieť kosti a podpätky – čo je veľmi silná línia energie. Niektorí ľudia tiež zistili, že práca v tejto mierne vyčerpanej polohe pomáha zmierniť nadmerné pôsobenie flexorov bedrového kĺbu pri niektorých cvičeniach.
Pilates postoj sa používa pri sedení, ležiacich a stojacich cvičeniach. Keď jeden stojí v postoji Pilates, telesná hmotnosť padá rovnomerne cez nohy.
Nezaostrená v podpätkoch. Ostatné body dobrého držania tela sú na mieste. Ak sa človek uvidí z boku, môže sa od jeho členka vytiahnuť priama čiara do bedra, ramena a ucha.
Cvičenie, ktoré používajú Pilates Stance
Pilates postoj sa objavuje v oboch Pilates rohože a cvičenie zariadenia.
Vyskúšajte niektoré z nasledujúcich cvičení pomocou Pilatesovho postoja: stenu dole, jednoduché strečovanie nôh, dvojitý rovný sa znižuje a bočný kop hore.
Možno ste boli niektorým z nich oboznámení s paralelnou polohou nohy, čo je v poriadku, ale preskúmajte rozdiel s postojom Pilates. Môžete zistiť viac svalovej angažovanosti a pripravenosti. Ako vždy, nezabudnite pred začiatkom zahrievania zahriať.
História a výskum štýlu Pilates
Neutrálne vyrovnanie tela je zdôraznené vo všetkých cvičeniach Pilates. Pilatesov postoj nebol taký, aký vymyslel Joseph Pilates, a preto by sa nemal nikdy stať majetkom pomocou apostrofu, Pilatesovho postoja. Niektorí autori hovoria, že pochádza z jeho pozorovania, že ak je skelet zavesený zo zeme, prirodzenou polohou je táto mierna rotácia chodidiel. Keby boli nohy zarovnané rovno, mali by bojovať proti neutrálnej pozícii kostry. Ako sa vyvinulo Pilates, mnohí tanečníci, najmä tanečníci z baletu v New Yorku, boli žiakmi Pilates Studio a priniesli so sebou tanečnú terminológiu a praktiky. Podobnosť s prvou pozíciou v balete by nezostala bez povšimnutia.
Pilatesov postoj je pozícia pripravená na cvičenie, nie je určená ako pozícia, ktorú používate kedykoľvek počas normálneho dňa.
Je to aktívna príprava na prípravu, ktorá nastavuje telo pre ďalší pohybový pohyb. Christine E. Di Lorenzoová hovorí v analýze Pilates o rehabilitácii: "V postoji Pilates sa telesná hmotnosť udržiava mierne dopredu na loptičkách nohy. S jadrom, ktoré už je zaistené a so zarovnaním optimálne, je chrbtica pripravená a chránená vykonávať kvalifikovanejšie úlohy. "
