Keď ste prvýkrát začali behať, pravdepodobne ste sa nadchol svojim pokrokom a tešili sa na väčšinu vašich beží. Ale akonáhle beží sa stáva pravidelný zvyk, tam sú časy, kedy sa môže začať cítiť ako fuška. Tu sú niektoré spôsoby, ako pridať nejaké vzrušenie do bežiaceho rutiny:
1Run s ostatnými
Behovanie s ostatnými je zvyčajne oveľa zábavnejšie a motivujúce než chodiť sólo. Pripojte sa k bežnému klubu alebo charitatívnemu tímu alebo organizujte svoju pravidelnú bežnú skupinu s priateľmi a rodinnými príslušníkmi. Dokonca aj vtedy, keď ste s priateľom na rôznych úrovniach a nemôžete bežať spolu, stále môžete trénovať pre ten istý závod. Porovnávanie výcvikových príbehov a prežívanie spoločného dňa pretekov je motivujúcou a spájajúcou skúsenosťou.
2Výbor dobrovoľníkov v závode
Dobrovoľníctvo na pretekoch je vynikajúcim spôsobom, ako vrátiť bežiacemu spoločenstvu a zažiť zábava, vzrušenie a motiváciu pretekov (bez úzkosti z výkonu). Môžete sa stať divákom a vidieť časti pretekov, ktoré vám chýbajú, keď ich bežíte (ako je vidieť pretekárske preteky). Vidieť preteky z inej perspektívy vám môže pomôcť vychutnať a oceniť beh novým spôsobom.
3Do relay Race
Pretekové preteky, ako napríklad Ragnar Relay Series, sa objavujú po celom Spojených štátoch. Myšlienka je, že tím bežcov rozdelí preteky na dlhé vzdialenosti, pričom každý z nich beží na jednej alebo viacerých nohách. Niektoré maratóny ponúkajú tiež relé. Mnohí bežci ako tieto typy pretekov, pretože sa môžu zažiť vzrušenie z pretekania a nemusia sa starať toľko o ich individuálny výkon, ako to robia v sólo pretekoch.
4Prevádzať niekoho na beh alebo pretekanie
Ak máte priateľa alebo člena rodiny, ktorý nikdy predtým nebeľoval, ale má záujem, ponúknite mu, aby ho s vami vzal. Alebo ak začali behať nepríjemne, ale nikdy ste nekonali, môžete sa im ponúknuť, aby ste ich sprevádzali tréningom a zážitkom z pretekania. Skúsenosti so športom prostredníctvom začiatočníka vám môžu pomôcť pochopiť, do akej miery ste prišli a pripomenuli vám, ako veľmi chcete behať.
5Nestrácajte každý deň
Ak sa pokúšate bežať každý deň, budete veľmi pravdepodobne vyhorený, fyzicky aj psychicky, a beh sa začne cítiť ako práca. Pravidelné prestávky, aj keď je to len jeden deň v týždni, vám pomôžu zabrániť tomu, aby ste sa zranili a vyhoreli z preťaženia.
6-rýchlostná práca
Pridávanie rýchlosti môže skutočne potlačiť bežnú rutinu a pomôcť vám zlepšiť výkonnosť. Vykonajte cvičenie, ako sú intervaly, opakovanie kopca, míľové opakovania alebo tempo spustené raz za týždeň.
7Do cieľovom závode
Ak bežne pretekáte vo vašom okolí, skúste rozbočovať a cestovať do cieľového preteku. Vyberte miesto, ktoré chcete navštíviť, a vyhľadajte na webových stránkach, ako je Active.com alebo MarathonGuide.com, aby ste vyhrali preteky. Prijímajte niektorých priateľov alebo členov rodiny a urobte si dovolenku s mini dovolenkami.
8 Vyskúšajte hlbokú vodu
Hlboká voda je populárny a efektívny spôsob, ako sa zotaviť z bežiacich poranení, ale niektorí bežci to tiež radi robia ako krížový tréning, dokonca aj keď sú zdraví. Je to skvelá voľba pre regeneračné cvičenie deň po dlhej jazde, najmä počas horúceho a vlhkého počasia.
