Kotník záťaže sú skvelý doplnok k vašej fitness rutinné, ktoré vám môžu pomôcť pridať odpor k vášmu tréningu nakopať to zárez. Pridávajú len takú váhu, že spálíte viac, ale nie toľko, že vás spomalia a vytiahnu vás. Okrem cvičebných účelov môžu byť dokonca použité aj vtedy, keď sa snažíte získať svoju silu späť po zranení, ako sú operácie kolena, členku a kyčle.
Existujú dva hlavné typy záťaží členku: pevná a nastaviteľná. Pevné znamená, že ide o jedno meranie hmotnosti, s nastaviteľným významom, ktorý môžete pridať viac alebo menej odporu (vložením alebo vytiahnutím malých závaží do zábalu sám), ako si pracujete na to, aby ste sa ešte viac pustili do výzvy.
Typy cvičení, ktoré môžete použiť s týmito hmotnosťami sa značne líšia od jednoduchých nožných vlekov až po prechádzku okolo bloku. Takže v závislosti od vašich potrieb, možno budete chcieť vybrať súbor, ktorý má nižšiu, vyššiu alebo nastaviteľnú hmotnosť. Pamätajte si, že ak ich kupujete na účely rehabilitácie, vždy by ste sa pred použitím mali najskôr poradiť so svojím lekárom a uistiť sa, že robíte cvičenia správne, aby ste sa vyhli ďalším zraneniam. Tu najlepšie záťaže na členku pre vašu rutinu.
Najlepšie celkovo: Nordic Zdvíhanie členku / zápästia Závažia
Kúpiť na Amazon
Ak hľadáte pridať odpor k vášmu tréningu, pozrite sa ďalej ako tento pár od Nordic Lifting. S týmto nákupom získate pevnú hmotnosť, ktorá je buď 1, 2, 3 alebo 5 libier. Váhy sa pohodlne obopínajú okolo členku s neoprénovou konštrukciou a môžu byť správne upevnené pomocou pásu na suchý zips. Ak máte v pláne nosiť tieto vonku, budete sa cítiť v bezpečí, pretože viete, že tam je odrazový pás, takže vás budú vidieť autá v noci. Budete tiež mať tašku na prenášanie, aby ste ich mohli zabaliť na rýchly cvičenie, keď cestujete. Navyše si ich môžete nosiť aj na zápästí na ručné cvičenia.
Táto Amazon Choice dostane recenzie od recenzentov, ktorí ich používajú na mnoho rôznych použití, ako je operácia po operácii kolena, turistika, chôdza a ďalšie. Tiež si všimli pohodlné nosenie a jednoduchú úpravu konštrukcie.
Najlepší rozpočet: ProSource členku / zápästia záťaže
Kúpiť na Amazon
Ak ste nováčik na hru s hmotnosťou členku a nie ste si istí, či to bude dobre využiť, je to dobrý súbor, ktorý nebude vážiť ťažké na vašej peňaženke. Môžete si vybrať z 1, 2, 2,5, 3 a 5-libier závažia, ktoré prichádzajú v odvážnych farbách, ako je zelená a fialová. Vhodný pre mužov, ženy a deti (gymnastá používajú tieto často), tento pár bude nový favorit pre celú rodinu, aby získal takú silu, že sú túžobní. Neoprénová konštrukcia ich zjemňuje a pomáha predchádzať chaffingu, zatiaľ čo uzáver na suchý zips pomáha obalom okolo kotníka.
Najlepšie pre prechádzky: Gaiam Fitness Gumové záťaže
Kúpte si na Amazonku
Ak je vaša priorita pri výbere záťaže na členku, táto 5-librová sada (2,5-libra každej) dostane vašu srdcovú frekvenciu a silu hneď. Vyrobený známym poskytovateľom fitness Gaiam, získate pohodlné nosenie, keď narazíte do ulíc, ale môžete ich tiež použiť na krokové alebo tanečné cvičenia doma. Pre tých, ktorí hľadajú zapaľovač, ktorý by mohol začať s – podobne ako v prípade rehabilitácie na zranenie alebo potrebujete niečo s väčším odporom – ďalšia voľba z tohto zoznamu je pre vás vhodnejšia.
Najlepšie 20 libier: CAP Barbell 20-libier nastaviteľné záťaže členku
Kúpiť na Amazon
Pre tých, ktorí chcú, aby konečný horieť, môže táto sada zabaliť na 10-libier na každom členku, takže vám celkom 20 libier odporu. Ale pretože je to nastaviteľné, môžete znížiť hmotnosť v prípade potreby. Každá váha v jednotke je 2 libry, takže v každej je päť závažia. Ak idete na plné 10 libier v každej nohe, môžete robiť cvičenia, ako sú nožnicové výťahy, osli kopy a ďalšie, hoci pri tejto hmotnosti nie je odporúčané pre chôdzu a beh. A keď sú ťažké, pohodlne sa hodia – ale niektorí recenzenti si všimnú, že nie sú vhodné pre ľudí s chudými nohami alebo členkami.
Najlepšie pre ženy: Zdravý model Život nožných kotníkov
Kúpiť na Amazone
Pravdepodobne najpopulárnejšou vlastnosťou o týchto závažích je to, že ich používajú Victoria’s Secret Angels. Ženy budú radi, že váhy, ktoré prichádzajú na 1, 2, 5 a 8-librové súpravy, sú navrhnuté s ohľadom na ich potreby. Čo je najlepšie v týchto prípadoch je, že sa neotáčajú okolo, keď vykonávate pohyby, čo môže byť nepríjemným atribútom mnohých záťaží. Tieto môžu byť dokonca použité na zápästiach, pretože sú plne nastaviteľné a majú úzky profil, takže môžete pridať rýchle rameno pálenie relácie po tóne stehná a glutes.
Najlepšie pre začiatočníkov: Gold Gym Nastaviteľné záťaže členku
Kúpiť na Walmart
Len začína s terapia alebo cvičenie rutinné? Potom budete možno chcieť zvoliť si pár závaží na členku, ktoré je možné nastaviť na 1/2 libier, aby ste ich mohli naozaj prispôsobiť vašim potrebám. Táto sada od slávnej Gold’s Gym vám poskytne všetko, čo potrebujete na to, aby ste mohli začať, vrátane jednoduchého sledovania cvičenia, ktoré zvýrazní niektoré efektívne pohyby, ktoré môžete použiť na zjemnenie.
Recenzenti sú spokojní s touto súpravou, aj keď niektoré boli zmätené o tom, ako nainštalovať váhy bez toho, aby sa skĺzli von – tak si určite prečítajte pokyny alebo by ste mohli skončiť s poklesom váhy, ouch!
Najlepšie vodotesné: CAP Barbell vodný členok / zápästia záťaže
Kúpiť na Amazon
Pre tých, ktorí robia rehabilitáciu v bazéne alebo akýkoľvek vodný aerobic fanatik, súprava vodotesné členku a zápästia záťaže vám zabezpečí, že silový tréning bez nepriaznivého nárazu. Táto sada od spoločnosti CAP Barbell, špičkového výrobcu, je vyrobená z nylonu, ktorý mu dáva vodotesnú konštrukciu a je dodávaný v každej sade 1,5 alebo 2,5 libra. A keďže je pod vodou, môže to spôsobiť určité problémy, ktoré sú navrhnuté tak, aby zostali na mieste a aby sa nepretekali.
Recenzenti radi, že sucho rýchlo, nehýbte sa a boli prospešné pre tých, ktorí sú v bazéne terapie, alebo ich používať na tréning sám.
Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese hodnotenia.
