Spánok je taká dôležitá vec, ale máte dostatok toho? Podľa Americkej asociácie spánku (ASA) 50-70 miliónov dospelých z USA má poruchu spánku, pričom nespavosť je hlásená ako najbežnejšia. A 35,3% dospelých hlási menej ako 7 hodín spánku počas typického 24-hodinového obdobia.
Lekárske štúdie súvisia s nedostatkom spánku na rôzne zdravotné problémy a kognitívne poruchy, pričom niektoré z najčastejších sú vysoký krvný tlak, cukrovka, srdcový záchvat, zlyhanie srdca, mŕtvica, nedostatok ostražitosti, zhoršená pamäť a stres vzťahu.
Ak pravidelne nedostávate doporučené sedem až deväť hodín spánku, alebo máte vypnutú chvíľu vo vašom normálnom spánku, môže byť sledovač spánku veľmi užitočný.
Ak máte problémy so spánkom, môžete používať sledovače spánku na zhromažďovanie veľmi detailných údajov a možno ich použiť na prácu so špecialistom na spánok, aby ste vytvorili lepší nočný spánok. Mikroelektronika a softvér vytvorili niektoré docela pôsobivé zariadenia na sledovanie spánku, ktoré pracujú na sledovaní rôznych vstupov, ako je fyzická aktivita, smer, umiestnenie, zvuk, vodivosť kože a srdcová frekvencia.
Ale čo robí dobré zariadenie? Nasledujúcich 7 sú najlepšie možnosti pre rôzne potreby, či chcete niečo nosiť alebo nie.
Najlepšie celkom: FitBit Ionic
Kúpiť na Amazon
FitBit Ionic je najnovšie zariadenie spoločnosti do dnešného dňa, predstavovať Fitbit OS, ktorý je nositeľný operačný systém, ktorý poháňa hodinky. Prístroj má množstvo zábavných funkcií, vrátane pokročilého sledovania kondície, množstvo senzorov vrátane presnejšieho sledovača srdca ako FitBit Blaze, nového snímača krvného kyslíka SpO2, GPS, odolnosti proti vode, funkcie peňaženky pre platenie za jazdy z vašich hodiniek s podporovanými kartami a oveľa viac. Tento dizajn je vyrobený z hliníka v leteckom priemysle a má tri bočné tlačidlá na bočných stranách pre super jednoduchý prístup ku všetkému, čo potrebujete. Zatiaľ čo tvár prístroja sa ukáže byť dosť veľký pre čitateľnosť, je to sotva tam-hodinky, ktoré je skvelé pre spanie pohodlne.
Smartwatch robí to, o čom je FitBit známy: sleduje kroky, vystupuje po schodoch, vyhorené kalórie a srdcový tep, a súčasne ponúka novšie zlepšené algoritmy sledovania spánku, ktoré vám umožnia informovať informácie, ako keď usnuli, svetlo, a čas, ktorý sa prebudil. Má štyri dni maximálnu výdrž batérie a vás upozorní ďaleko pred tým, ako bude príliš nízka, takže budete mať dostatok času na nabíjanie pred spánkom. Nová aplikácia Sleep Stages vám umožňuje skenovať vzory spánku analýzou údajov z senzora akcelerometra a snímača tepovej frekvencie a dokonca vám poskytne informácie o spánku, ktoré vám poskytujú užitočné tipy na zlepšenie spánku. Snímače spánku sú tak pokročilé, že dokážu dokonca detekovať problémy, ako napríklad spánkové apnoe. Je to typ zariadenia, ktoré poskytuje všetky funkcie v jednom pre váš aktívny a zdravý životný štýl.
Najlepší rozpočet: Jawbone UP3
Kúpiť na Amazon
Ak hľadáte malý, nositeľný sledovač spánok, Jawbone UP3 je skvelá, ľahká a pohodlná voľba. Je tiež veľmi štýlová. Tracker funguje na sledovanie spánku pomocou bioimpedančných senzorov, ako aj meranie tepovej frekvencie, rýchlosti dýchania, telesnej teploty, galvanickej odozvy pokožky a dokonca aj akcelerometra na rozpoznanie rôznych fáz spánku, ktoré zahŕňajú: prebudenie, REM, svetlo a hlboké , Prístroj je skvelý pre sledovanie vášho zdravia srdca počas celého dňa, rovnako ako získanie personalizovaného poradenstva od Smart Coach. Pokiaľ ide o spánok, tracker používa inteligentný budík na tiché prebúdzanie v optimálnom čase so spánkom.
Najlepšia nočná stolička: Aura inteligentný spánkový systém
Kúpiť na Amazonku
Ak chcete, aby váš spánok sledovať mimo vás a vo vašej izbe, skúste Siesta Aura inteligentný spánok systém, ktorý sleduje váš spánok, má svetlo a zvuk jednotky na oboch uvoľniť vás a pomôcť vám uľahčiť spánok, ako aj jemne prebudiť vás ráno. Skladá sa z popruhu, na ktorom spíte, spolu s posteľnou jednotkou na meranie faktorov súvisiacich so spánkom, ako aj vytvárania svetla a zvuku. Aplikácia pre mobilné telefóny vám umožňuje skontrolovať vaše výsledky.
Dostanete bzučiace žiarivé svetlo na časovač, s červenými vlnovými dĺžkami, ktoré spúšťajú produkciu melatonínu. Nočná jednotka prehráva hudbu, ktorá vám pomôže zaspať a prebudiť sa, inteligentný budík vás prebudí počas vášho najľahšieho spánku a zariadenie sleduje váš čas bdelý, čas nepokojný, čas, ktorý potrebujete na zaspávanie, rovnako ako čas, ktorý ste strávili v rôznych spánkových cykloch. Monitoruje tiež vaše srdce a dýchanie spolu s pohybom v noci.
Najlepšie Vankúš: ZEEQ Smart Vankúš
Kúpiť na Amazon
ZEEQ Smart Vankúš ponúka rad pozoruhodných funkcií. Bezdrôtovo prehráva hudbu, ktorá vás upokojí do spánku, rovnako ako ďalšie užitočné zvukové stopy z aplikácií bez toho, aby ste trápili svojho partnera. Vankúš je skvelý pre ľudí, ktorí chrápajú, pretože spolu s meraním spánkového pohybu tiež merajú chrápanie decibelov. Každé ráno dostanete správu SleepScore, ako aj každodennú správu, ktorá vám ukáže, ako dlho spíte a ako dobre. Funkcia inteligentného budenia vám vankúš prebudí počas najľahšej doby cyklu spánku. Pamäťový penový vankúš, ktorý je vybavený nastaviteľnou výplňou z penového kvádra, dokonca reguluje teplotu a odvádza vlhkosť.
Najlepšie ruky vypnuté: BeautyRest Sleeptracker Monitor
Kúpiť na Amazon
Ak hľadáte niečo, čo nevyžaduje spustenie alebo zastavenie vášho prístroja, synchronizáciu dát alebo dokonca výmenu batérií, BeautyRest Sleeptracker Monitor je skvelá voľba. Monitoruje váš spánok bez toho, aby ste ho museli pripnúť na svoje telo, skôr sa skladá zo skrinky procesora a senzorového systému. Existujú dva senzory, takže aj vy a váš partner môžete sledovať svoj spánok individuálne pri umiestnení snímačov pod vankúš. Senzory sa pripájajú k procesoru pomocou drôtov. Snímače slúžia na monitorovanie dýchania a srdcovej frekvencie, ako aj spánkových vzorov. Aplikácia zariadenia vám poskytuje údaje o čítaní a údaje o spánku, zatiaľ čo poplachový cyklus vás prebudí v najvhodnejšom čase. Systém je jediný svojho druhu, ktorý je podporovaný systémom Alexa a pracuje s inými inteligentnými domácimi zariadeniami, ako sú termostaty Nest a osvetlenie Philips Hue. Tiež dostanete individualizovaný spací koučing cez zariadenie.
Najlepšia čelenka: Sleep Shepherd Blue
Kúpiť na Amazonku
Toto zaujímavé zariadenie funguje na sledovanie spánku prostredníctvom systému biofeedback, ktorý používa prispôsobené binaurálne beaty a elektroencefalografické senzory (EEG) na monitorovanie spánkových vzorov. Čelenka je nastaviteľná pre vaše pohodlie a je vyrobená z veľmi ľahkej, priedušnej textílie. Binaurálne zvuky obsahujú nízkofrekvenčné zvukové melódie v malých reproduktoroch. Sprievodná aplikácia slúži na meranie a sledovanie správania spánku, ako aj na uloženie relácií spánku, ktoré vám pomôžu zacieľovať trendy spánku pomocou údajov o mozgových vlnách a informácií o orientácii pohybu a spánku.
Najlepšie hodinky: Sťahovanie Aktivity
Kúpiť na Amazonku
Ak chcete niečo, čo vyzerá tak jednoducho ako hodinky, Svietidlá robí skvelé príslušenstvo na zápästie, ktoré je dostatočne módne pre denné oblečenie a zdvojnásobuje sa ako sledovač spánku, okrem iného. Navrhnuté v Paríži, hodinky majú štýlový analóg vyrobený zo Švajčiarska, majú osemmesačnú životnosť batérie, zaznamenávajú vaše kroky, vzdialenosť a spálenú kalóriu, rozpoznávajú, keď bežíte alebo plávate automaticky a je vodotesná až do výšky 165 stôp. Pokiaľ ide o spánok, prináša jednoducho a efektívne sledovanie spánku automaticky a poskytne vám podrobnosti o čase, ktorý potrebujete na zaspanie, trvanie, cykly a prerušenia.
Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese kontroly.
