1Healthy voľby
Na lov pre občerstvenie, ktoré sú nízke v sacharidov? Nielenže sú tieto jedlá chutné s nízkym obsahom sacharidov, ale sú tiež nabité bielkovinami.
2StarKist tvorby tuniakov
StarKist vrecia na lov tuniakov sú jedným z mojich najobľúbenejších občerstvenia a sú náhodou super nízke v sacharidoch. Každé jednorazové vrecúško má len 70-110 kalórií a 0-4g sacharidov, plus 14-19g bielkovín. Prichádzajú predzarátované v lahodných chutiach ako Ranch a Hot Buffalo Style – takže keď ste pripravení na občerstvenie, jednoducho uchopte vidličku! Tiež som rád prilepil tuniaka na okrúhle okrúhle.
3Hard-varené vaječné biele
tvrdé vaječné bielkoviny na vlastnú päsť? Zdravé, ale mierne nudné. Pevne varené vaječné biele plnené lahodnými zálievkami? Zdravá a celková pochúťka pre vaše chuťové poháriky! Jedna vaječná biela je prakticky bez karbidu s pôsobivým 3,5 g bielkovín. Pevne varíme veľa vajíčok, nakrájame na polovicu a odstráňte žĺtky. Môžete mať šesť polovíc bielych vajec s čajovou lyžičkou salsy v každej z nich pre 59 kalórií, 2,5 g sacharidov a 11 g bielkovín. Pre väčšie občerstvenie vezmite 2 polievkové lyžice huby avokáda a rozdrobené plátky strednej rezanej alebo morčacie slaniny a rozdeľte ich medzi šesť polovíc bielych vajec. Jedzte všetky z nich na 128 kalórií, 3,5 g sacharidov a 14 g bielkovín.
4Pizzas Vyrobené z Portabella Huby
Láska pizza, ale nie všetky carby kalórií, ktoré prichádzajú s ním?Som veľký fanúšik používania srdečnej zeleniny ako kôry na pizzu. A jeden z mojich najobľúbenejších kôrových swapov je mocná huba Portabella. Jedna pizza-bella má len 118 kalórií a 7,5 karbónov, plus 11,5 g bielkovín. Je to len jeden z spôsobov s nízkym obsahom uhľovodíkov, ktorý uspokojuje túžbu po pizze.
5Simply Snackin ‚Jerky
Jerky jednoducho môže byť konečným nízkotučným občerstvením: chutí lahodne, je to super uspokojujúce,ato perfektne padne do tašky. Skúsim takmer akúkoľvek trblietku, ktorá prichádza na moju cestu, a jedným z mojich obľúbených je linka Simply Snackin. Obsahuje hovädzie, kuracie a odrodové odrody. Kurčatá sú moja najlepší výber! Majú 1-oz. balenie pre 60 kalórií a 3-5 g sacharidov plus 8-11 g bielkovín.
6Turkey Roll-Ups
Mali by stevždyudržať plátky chudé morčacie prsia vo vašej chladničke, a to najmä ak hľadáte nízkotučné občerstvenie. Kedykoľvek sa cítite trochu hladné, občerstvenie na plátky alebo dva – je to uspokojujúce a rozhodne to nerozbije kalóniu. Jeden z mojich spôsobov, ako si pochutnať na plátkoch morčacieho prsníka, je obaliť okolo okrúhlych alebo uhoriek. Týmto spôsobom sa dostanete trochu krízy a ďalšieho objemu. Môžete mať unce morčacie prsia (1-2 plátky, v závislosti na tom, ako je tenké, že je nakrájané) zabalené okolo pickle asi 35 kalórií, 1g sacharidov a 6g bielkovín. Tiež som rád zabaliť morku okolo tyčinky ľahkého strúhania.
Ďalšia skvelá nízky-carb (a nízkokalorické) nájsť? Tofu shirataki rezance.
