Nosenie hmotnosti môže zvýšiť kalórie spálené pri chôdzi, ale je to oveľa bezpečnejšie, len chodiť dlhšie miesto. Závažia na členkoch, chodidlách, zápästiach a rukách zvyšujú riziko poranenia kolen, ramien, svalov, šliach a tiež riziko opakovaného pohybu. Vážený batoh môže spôsobiť napätie, ak hmotnosť nie je rozložená po bokoch. Odporúča sa iba vážená vesta alebo bedrový pás. Žiadni zdravotnícki odborníci odporúčajú vážené topánky.
1
GoFit Walking Vest
Kúpiť na Amazonku
Jediné váhy, ktoré môžem odporučiť, s opatrnosťou, je pridať váhy do trupu s vyváženou váhou váhu. Páči sa mi to, pretože môžete pridať polovicu libier hmotnosti, od 0,75 do 10 libier. To vám pomôže vypáliť viac kalórií na míle. Ak už máte ideálnu váhu a nemáte žiadne spoločné problémy, ako je artritída alebo bolesť kolena, možno budete chcieť vyskúšať pešiu vestu. Ale môžete vypáliť tie isté extra kalórie nordickou chôdzou s chôdzou stĺpikov alebo jednoducho pešo pár minút za sebou.
2
RunFast Max Pro Váha Vesta
Kúpiť na Amazon
Táto vesta váha začína na 12 libier, čo by bolo rozumná váha. Môžete si kúpiť verzie s výrazne vyššou hmotnosťou, ktorá bude obsahovať polstrované ramená pre pohodlie. Avšak, tieto miesto váha na hrudi rovnako.
3
Xvest Hmotnosť Vest
Kúpiť na Amazon
Vážená vesta je jediná chôdza hmotnosť položky, ktoré môžem odporučiť. Táto vesta dovoľuje pridať až 20 libier a prenášať ho správne distribuované, aby sa znížilo riziko zranenia. Tým sa zvýšia vaše kalórie spálené na míle. Môžete pridať alebo odstrániť závažia, aby ste postupne vytvorili dodatočnú váhu, ktorú nosíte.
4
NYK vážená chôdza Vesta
Kúpiť na Nykweightvest.com
Pridaním hmotnosti do trupu je najbezpečnejší spôsob spáliť viac kalórií na míle. Táto vesta má vrecká na klapky na udržanie hmotnosti v bezpečí. Môžete pridať alebo odstrániť hmotnosť v prírastkoch 1/2 libier až do 4 libier.
5
Heartflex
Kúpiť na Amazon
Ak chcete urobiť nejaké horné telo tónovanie pri chôdzi, to ľahké zariadenie vám môže dať nejaký odpor. Osobne by som sa radšej sústredil na správnu chôdzu a dobrý pohyb paží. Je to skvelá vec, ktorú môžete použiť na útok na psy alebo hlupákov – to bolí, ale nebude ich trvale zraniť.
6
Ručné závaží – 1 libra
Kúpiť na Amazon
Ručné alebo zápästie váhy môžu byť použité s ramenom pohyb, aby vám trochu ďalšie tonovanie. Neodporúčam im, pretože môžu zvýšiť riziko zranenia ramena, krku, lakťa alebo zápästia. Avšak, ak naozaj chcete použiť ručné záťaže, to je jedna libra každá, s ďalšími hmotnosťami môžete pridať, akonáhle zastavíte a sú pripravené na skutočné horné cvičenie. Používajte len pri kratších prechádzkach. Vyrobené z mäkkej peny a nastaviteľnej rukoväti na suchý zips.
7
Nastaviteľné záťaže členku
Kúpiť na Amazon
Odborníci neodporúčajú členku záťaže pre chôdzu, pretože môžu zvýšiť riziko napätia a zranenia. Môžete vypáliť viac kalórií jednoduchým prechádzaním ďalších minút. Ak však naozaj chcete nosiť závaží na členku, tieto závažia sú nastaviteľné pridaním alebo odstránením závaží o hmotnosti 1/4 lb, až 2,5 lb za členku.
Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese kontroly.
