Podváha môže byť významným problémom pre ľudí so zápalovým ochorením čriev (IBD). Veľa príznakov a symptómov IBD (Crohnova choroba a ulcerózna kolitída) môže viesť k významnej strate hmotnosti. V našej spoločnosti je tenké, často považované za žiaduce alebo znamenie dobrého zdravia, ale v skutočnosti pre ľudí s chronickými chorobami môže byť problém veľmi príliš tenký.
Pre ľudí s IBD, ktorí sú už veľmi tenké, zažívajú významné vzplanutie by mohli viesť k ďalšiemu neočakávanému úbytku hmotnosti. U detí a dospievajúcich je dôležité a potrebné na rast rastúce množstvo kalórií (vrátane vhodného množstva správnych druhov tuku). Príliš tenké môže tiež prispieť k oslabeniu imunitného systému, anémii, vypadávaniu vlasov a neplodnosti.
Získanie niekoľkých libier môže byť pre niektorých s IBD, ale ako to urobiť zdravým spôsobom? Jedenie tučných alebo vysokokalorických potravín a nie cvičenie môže viesť k prírastku hmotnosti, ale nie sú optimálne na udržanie dobrého zdravia v budúcnosti. Pre tých, ktorí majú odpustenie, tu sú niektoré tipy, ako získať váhu pre ľudí, ktorí majú IBD.
1Prečo viac
Pravdepodobne ľahšie povedané než urobiť, ale s cieľom získať váhu, človek potrebuje jesť viac kalórií, než vynaložiť na dennej báze. To môže byť významnou výzvou v prípadoch, keď je strava už extrémne obmedzená, takže sa musí sústrediť na zdravé potraviny, ktoré možno tolerovať. Podstata nevoľnosti alebo hnačky z IBD sa bude musieť najskôr riešiť, aby bolo možné jesť väčšie množstvo potravy.
2 Jedlo s vysokým obsahom živín
Ak máte IBD, už viete, že spracované potraviny z pohodlia nebudú najlepšou voľbou pre vašu stravu. Lepšou voľbou sú potraviny, ktoré majú v menšom balení veľa živín. Potraviny, ktoré sa považujú za potraviny husté, by boli ovocie a zelenina, fazuľa, celé zrná, mliečne výrobky a orechy a semená. Pre tých, ktorí majú IBD, ktorí zistili, že tieto špecifické potraviny sú problematické, iné voľby s nízkym obsahom vlákniny zahŕňajú arašidové maslo, vajcia, ovsené vločky, banány, losos a tofu. Čím sú vaše jedlá "celkom", tým viac živín bude vaša strava. Vyhýbanie sa potravín, ktoré sa nachádzajú v vreciach alebo krabiciach, je dobrým pravidlom.
3Juices and Smoothies
Pre tých, ktorí majú nevoľnosť alebo nízku chuť do jedla, smoothies a džúsy môžu byť skvelým spôsobom, ako pridať ďalšie kalórie a živiny do stravy. Možnosti pre smoothies sú nekonečné: môžu zahŕňať takmer všetko, čo si môžete myslieť, a apelovať na akékoľvek poschodia. Smoothies môže byť obzvlášť užitočné pre tých, ktorí majú problémy s žuchnutím a prehĺtaním, ako sú tí, ktorí majú stav, ktorý postihuje ústa alebo pažerák. Jedným dôležitým bodom, ktorý si treba zapamätať, je, že by nemali byť prehltnuté, akoby boli vodou. Aby sa začal tráviaci proces, a aby sa dostalo čo najväčšieho prospechu z výživných látok v smoothie, malo by sa pomaly opiť. Najlepšou cestou je držať na niekoľko sekúnd ústa, dokonca ju prehltnúť okolo úst, pred prehltnutím.
4 Viac Viac Často
Mnoho ľudí s IBD sa môže cítiť plné aj po malom jedle. Čo môže pomôcť s pocitom plnosti po jedle trochu je jesť menšie jedlá, ale mať častejšie. Jedlo päť alebo šesť menších jedál denne namiesto troch veľkých jedál by mohlo pomôcť vyhnúť sa nepríjemnému pocitu. Jedenie častejšie môže spôsobiť celkový účinok konštantného stravovania, ale môže pomôcť získať viac kalórií do tela.
5Pridajte topping
Jednoduchý spôsob, ako pridať viac kalórií do jedla, je pridať topping alebo dokonca ponoriť. Ak pridáte nejaký syr (mliečne výrobky, ak ho môžete tolerovať alebo nemôžete mliečne, ak nemôžete) na vrchol vašej zeleniny alebo ich konzumovať s avokádom alebo humusom, môžete pridať niečo navyše na vaše jedlo a občerstvenie. Arašidové maslo (alebo slnečnicové maslo, mandľové maslo alebo sójové orechové maslo) alebo jogurt môžu byť pekným komplimentom pre ovocie a smotanový syr (ako mliečne alebo mliečne) je vhodný aj pre niektoré druhy zeler alebo bagiel.
Robte čo je pre vás to pravé
Diéta je veľmi individualizovaná s IBD. Je to pravdepodobne najdôležitejšia a horlivo diskutovaná téma medzi tými, ktorí majú IBD. Vyhýbanie sa vašim konkrétnym spúšťacím jedlám je dôležité, ale to musí byť vyvážené s jedlom zdravou výživou a udržiavaním vhodnej váhy pre vaše telo. Cieľom by malo byť čo najlepšie jesť, aby ste čo najlepšie využili svoje jedlo vzhľadom na výzvy, ktoré prináša IBD.
