Keď máte hlad, vyberiete si sneh s bielkovinami? Výskum naznačil, že ľudia, ktorí konzumujú viac proteínov počas dňa, majú väčší úspech v chudnutí ako ľudia, ktorí konzumujú menej. Takže keď sa snažíte schudnúť, nemali by ste obsahovať iba bielkoviny vo vašom jedle, ale aj vo vašom občerstvení.
Problémom je, že veľa vysoko proteínových občerstvenia má tiež vysoký obsah tuku, kalórií a cukru.
Niektoré sú určené pre športovcov, ktorí sa snažia získať váhu a niektoré s vysokým obsahom bielkovín občerstvenie jednoducho nie sú zdravé. Takže čo má dieter robiť? Použite tieto zoznamy na vyhľadanie zdravých nízkokalorických občerstvenia s bielkovinami.
Zdravé, rýchle občerstvenie s bielkovinou
Ak ste na cestách a musíte nájsť rýchle uhryznutie, nemusíte ísť do špeciálneho vitaminového obchodu. Nájdete niekoľko zdravých občerstvenia s vysokým obsahom bielkovín v miestnom obchode s potravinami alebo v obchode. Pozrite sa na niektoré z týchto zdravých, pohodlných položiek.
- Varené vajcia
- Sushi alebo sashimi
- Hovädzí Jerky
- Tvarohový syr
- Nízkotučný alebo nízkotučný grécky jogurt ♠ Edamame】 Mandle alebo vlašské orechy (vyššia v cukre)
- Arašidové alebo mandľové maslo s nízkokalorickými sušienkami (ako Wasa) alebo celozrnným prípitkom
- Uchopte šunkou z quinoa so zeleninou
- Zistíte tiež, že niektoré reštaurácie rýchleho občerstvenia, napríklad Jamba Juice , robiť smoothies, ktoré sa ľahko chytiť a ísť.
- Buďte opatrní, pretože niektoré nápoje obsahujú viac cukru ako bielkoviny a môžu ľahko vykoľajiť vašu stravu. Nezabudnite skontrolovať údaje o výživovej hodnote pred objednávkou.
- Balené smoothies môže byť zdravé, pohodlné občerstvenie s bielkovinami, ale pred nákupom dávajte pozor, aby ste skontrolovali štítok Nutrition Facts. Niektoré balené proteínové koktaily sú ovocné šťavy na zvýšenie sladkosti.
Výsledkom je, že dostanete pridaný cukor bez vlákniny a menej bielkovín.
Viac nízkokalorických proteínových občerstvenia
S určitým plánovaním a chytrým nákupom môžete naplniť chladničku a špajzu zdravými bielkovinovými pochutinami. Môžete dokonca vyrobiť bielkovinové tyčinky a iné občerstvenie, aby ste ušetrili peniaze Ak máte rôzne možnosti občerstvenia bielkovín po celý čas, sú ľahšie chytiť, keď máte hlad. Potom budete menej pravdepodobné, že pôjdete na občerstvenie s nízkym obsahom živín, ako sú čipy a sušienky.
Najlepšie bielkoviny Snack Bary pre Dieters
Jeden-porcie bielkovín občerstvenie, aby sa vo vašom chladničke
Ako si vyrobiť hladký: Dos a Don’ts
- Ako znížiť kalórie v tvrdých varených vajec
- Ako si vyrobiť vlastné bielkoviny
- 24 Bezolejové vysoko proteínové občerstvenie
- Zdravé proteínové občerstvenie pre deti
- Napokon vždy majte na pamäti, že aj keď bielkoviny pomáhajú budovať svalové svaly a posilňujú váš metabolizmus, viac bielkovín nie je vždy lepšie. Jedzte správny počet kalórií každý deň a správne množstvo bielkovín, aby ste schudnúť a udržiavali si libry pre seba.
